Πώς Να Φάει Φράουλες Κατά Τη Διάρκεια Της Εγκυμοσύνης

Πώς Να Φάει Φράουλες Κατά Τη Διάρκεια Της Εγκυμοσύνης

Το αμερικανικό Κογκρέσο των Μαιευτήρων και Γυναικολόγος συνιστά μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το μωρό σας παίρνετε τη διατροφή που χρειάζεστε. Οι φράουλες παρέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη C και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Δυστυχώς, αν δεν φροντίσει για το πώς να προετοιμαστούν και να φάει φράουλες, το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποδυναμωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να δεχθεί επίθεση από τρόφιμα, όπως το E. coli μεταδιδόμενα νοσήματα. Η σωστή φροντίδα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών και να πάρει τα οφέλη των φραουλών και άλλων φρούτων.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ιστορικό των αλλεργιών τροφίμων της οικογένειάς σας. Η αλλεργία στις φράουλες είναι γενικά γενετική. Ακόμα δεν είστε αλλεργικοί, και η οικογένειά σας έχει ιστορικό σοβαρές αλλεργίες σε φράουλες, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να αποφύγετε τα φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο Μέριλαντ.

Πλύνετε τις φράουλες πριν τις φάτε. Το πλύσιμο τους βοηθά στην εξάλειψη των αποβλήτων από φυτοφάρμακα και λιπάσματα. Βοηθά επίσης να μειωθεί ο κίνδυνος κατάποσης βακτηρίων και παρασίτων εδάφους, όπως το Ε. Coli.

Συμπεριλάβετε τις φράουλες στη συνολική ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών σας, σύμφωνα με το MayoClinic. Μην εμπιστεύεστε τις φράουλες για να καλύψετε όλες τις καθημερινές σας ανάγκες για φρούτα και λαχανικά και βεβαιωθείτε ότι έχετε μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μετάλλων.

Επιλέξτε ολόκληρες και φρέσκες φράουλες αντί για επεξεργασμένες, όπως μαρμελάδα ή φράουλα με γεύση φράουλας. Οι φρέσκες φράουλες διατηρούν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες και συνήθως περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και λιγότερες θερμίδες από τις επεξεργασμένες. Αγοράστε κατεψυγμένες φράουλες αν δεν μπορείτε να βρείτε φρέσκα φρούτα.

Ελέγξτε την ετικέτα των χυμών φράουλας για να βεβαιωθείτε ότι έχουν παστεριωθεί. Οι μη παστεριωμένοι χυμοί φρούτων αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης E. coli και άλλων ασθενειών που οφείλονται στην τροφή, σύμφωνα με την FoodSafety. gov.

Βίντεο Φροντιστήριο: Η κατανάλωση φρούτων στην εγκυμοσύνη κάνει πιο έξυπνα τα μωρά!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: