Διατροφικά Στοιχεία Granny Smith Μήλο

Διατροφικά Στοιχεία Granny Smith Μήλο

Τα μήλα Granny Smith είναι μια ποικιλία φρούτων γνωστών για το χαρακτηριστικό πράσινο χρώμα και την όξινη γεύση. Χρησιμοποιούνται συνήθως για το ψήσιμο, αλλά μπορείτε να τα φάτε απευθείας ως σνακ. Αυτά τα μήλα είναι μια καλή επιλογή για dieters, δεδομένου ότι έχουν χαμηλές θερμίδες και λιπαρά, επομένως είναι κατάλληλα για διάφορα σχέδια διατροφής.

Θερμίδες

Τα μήλα Granny Smith είναι χαμηλά σε θερμίδες. Ένα από αυτά τα μήλα που ζυγίζουν 100 γραμμάρια περιέχει 52 θερμίδες, ποσό που αντιπροσωπεύει λιγότερο από το 3% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων που προτάθηκαν για δίαιτα 2.000 θερμίδων. Εάν είστε δίαιτα, τρέξιμο πέντε λεπτά ή κολύμβηση έξι λεπτά θα κάψετε περίπου 52 θερμίδες.

Υδατάνθρακες

Όπως και με κάθε άλλο είδος φρούτου, τα μήλα των καμηλοπάρρακων είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Ένα μήλο των 100 g περιέχει 14 g υδατανθράκων, το οποίο είναι μικρότερο από ό, τι παρέχουν άλλα φρούτα. μια 100 γραμμάρια μπανάνας περιέχει 23 γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι η κύρια πηγή ενέργειας σας, επομένως αν δεν έχετε προγραμματίσει πολλή δραστηριότητα, θα ήταν καλή ιδέα να καταναλώσετε κάποια άλλη τροφή με περισσότερους υδατάνθρακες από ό, τι τα μήλα των γατών.

Fiber

Ενώ τα μήλα για τα κορίτσια είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, δεν αποτελούν καλή πηγή ινών, αφού κάθε 100 γραμμάρια μήλου περιέχει μόνο 2 γραμμάρια. Οι διαιτητικές ίνες είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία, δεδομένου ότι εμπλέκονται στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης αίματος, στην προώθηση του κορεσμού και στην υγεία του πεπτικού συστήματος.

Ζάχαρη

Οι περισσότεροι από τους υδατάνθρακες (10 γραμμάρια) των μήλων των γαμήλιων σπιτιών προέρχονται από τη ζάχαρη. Ενώ η ζάχαρη παρέχει ενέργεια ακριβώς όπως και οι υπόλοιποι υδατάνθρακες, η ενέργεια τείνει να έχει μια σύντομη ζωή. Η ζάχαρη ευνοεί επίσης την εμφάνιση αποσύνθεσης, επομένως δεν είναι καλό ότι η διατροφή έχει υψηλό περιεχόμενο.

Κάλιο

Τα μήλα της Granny smith δεν είναι ιδιαίτερα πλούσια σε κάλιο, αλλά προσθέτουν κάτι. Κάθε 100 γραμμάρια μήλου περιέχει 107 mg αυτής της θρεπτικής ουσίας, η οποία αποτελεί περίπου το 5% της προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης. Το κάλιο είναι ένας ηλεκτρολύτης, πράγμα που σημαίνει ότι διευκολύνει τη μετάδοση ηλεκτρικών παλμών, όπως νευρικών μηνυμάτων, σε όλο το σώμα.

Βιταμίνες και μέταλλα

Τα μήλα των καμηλοπάρων παρέχουν χαμηλά επίπεδα βιταμινών και μετάλλων. Ένα μπλοκ 100 g περιέχει 8% της ημερήσιας πρόσληψης συνιστώμενη βιταμίνη C και 1% της συνιστώμενης ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνη Α

πρωτεΐνη και λίπος

ημερήσια πρόσληψη μήλα Granny Smith έλλειψη πρωτεΐνης και του λίπους, και τα δύο θρεπτικά στοιχεία ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία. Η πρωτεΐνη βοηθά στην παραγωγή και επισκευή ιστών του σώματος, ενώ το λίπος παρέχει ενέργεια, προωθεί την κορεσμό και διεγείρει την απορρόφηση βιταμινών.

Βίντεο Φροντιστήριο: Προστατεύει το μήλο από την παχυσαρκία;.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: