Μέθοδο Bodybuilders Για Να Χάσετε Βάρος Γρήγορα


Μέθοδο Bodybuilders Για Να Χάσετε Βάρος Γρήγορα

Η τέχνη, τον αθλητισμό και η επιστήμη του bodybuilding συνεπάγεται στρατηγικές προσεγγίσεις για να χάσουν βάρος για την ημέρα του ανταγωνισμού. Για τον έξω κόσμο, μπορεί να φαίνεται ότι οι bodybuilders ήταν τυχεροί με τη γενετική ή με κάποιο τρόπο αμφισβήτησαν τους κανόνες της απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, οι bodybuilders έχουν μια καλά ενορχηστρωμένη και λεπτομερή στρατηγική για να χάσουν βάρος γρήγορα.

Μειώστε τις θερμίδες

Κατά τη χαμηλή περίοδο ένα bodybuilder, όταν δεν την προετοιμασία για έναν αγώνα, μόνος στόχος του είναι να τρώτε όσο το σώμα σας επιτρέπει και μερικές φορές περισσότερο, αλλά Όταν πλησιάζει ο ανταγωνισμός, μειώνει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων. Ο καναδικός φυσικός πρωταθλητής bodybuilding Mike Kwao λέει ότι η μείωση των θερμίδων είναι απαραίτητη για την απώλεια λίπους. Το Kwao καταναλώνει περίπου 4.000 θερμίδες ημερησίως, αλλά όταν προσεγγίζει έναν ανταγωνισμό, μειώνει την θερμιδική του πρόσληψη σε περίπου 3.200 θερμίδες ημερησίως. Αυτό σας επιτρέπει να διατηρήσετε την κατάλληλη μυϊκή μάζα εξασφαλίζοντας ταυτόχρονα ότι τα μακροθρεπτικά συστατικά που τρώτε είναι σωστά αναλογικά.

Κατά την διάρκεια της offseason, Kwao δεν τηρήσουμε τις αναλογίες, αλλά κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για τον ανταγωνισμό καταναλώνουν 23 τοις εκατό πρωτεΐνη, 58 τοις εκατό υδατάνθρακες και 19 τοις εκατό λίπος για να σας κρατήσει ενεργός και να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα σας ενώ κάνοντας λίπος και χάνοντας βάρος.

αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών

Για να χάσετε βάρος γρήγορα για μια παράσταση, bodybuilders να μειώσουν την πρόσληψη υδατανθράκων τους, ενώ η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών σας. Η πρωτεΐνη τους βοηθά να διατηρήσουν τη μυϊκή τους μάζα και οι υδατάνθρακες τους βοηθούν να χάσουν βάρος. Η μειωμένη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες διατροφή έχει «αρκετά σημαντικές μεταβολικές και ορμονικές πλεονεκτήματα που σας επιτρέπουν να χάσουν βάρος γρηγορότερα από ό, τι ένα συμβατικό δίαιτα», λέει ο Tom Venuto, συγγραφέας του «Κάψτε το λίπος, ταΐστε το μυ» ( «Κάψτε το λίπος, ταΐστε το μυ).

Άσκηση ανανεωμένη

για να φτάσει στο αποκορύφωμά της κατά την ημέρα του διαγωνισμού, Kwao αλλάξετε τις προπονήσεις σας άρση βαρών κάνει περισσότερες επαναλήψεις για να κάψετε τόσες θερμίδες όσο μπορείτε ενδεχομένως. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο το σώμα σας, είναι επίσης επιταχύνει το μεταβολισμό σας μετά την προπόνηση. Αυτό το είδος της «κρίσης» είναι εκείνα που της επιτρέπουν να παράγει γρήγορα την απώλεια βάρους. με λίγα λόγια, ένα σώμα προσαρμόζεται σε κάποιο Λειτουργία κατάρτισης: Όταν αλλάζει η θεραπευτική αγωγή, όπως γίνεται δραστικά μεταξύ των bodybuilders, ο οργανισμός αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει επιπλέον αποθέματα λίπους για να διατηρήσει με τις απαιτήσεις, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

Συμπλήρωση

Οι περισσότεροι bodybuilders χρειάζονται ένα συμπλήρωμα για να καλύψουν τις υψηλές απαιτήσεις πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της αραίωσης. Η πρωτεΐνη σε σκόνη βοηθά τους bodybuilders να επιτύχουν τα σωστά επίπεδα πρωτεϊνών. Εκτός από την πρωτεΐνη, κάποιοι bodybuilders καταφεύγουν στα πιο αμφιλεγόμενα συμπληρώματα, όπως τα θερμογενή βοηθήματα, ή αυτά που οι περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν ως καυστήρες λίπους. Αυτοί παρέχουν ένα αδυνάτισμα αποτέλεσμα? Ωστόσο, υπάρχουν πάρα πολλοί κίνδυνοι που συνδέονται με τη χρήση του που υπερτερούν των οφελών, σύμφωνα με τον Kwao και τον Venuto. Μην πάρετε καυστήρες λίπους αν έχετε κάποιο είδος καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε οποιοδήποτε θερμογόνο ή συμπλήρωμα.

Βίντεο Φροντιστήριο: πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε ένα μόλις μήνα | Πώς να χάσετε το λίπος που βρίσκεται.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: