Ποια Είναι Η Καλύτερη: Ο Ορειβάτης Σκάλα Ή Ελλειπτικό Διάδρομο


Ποια Είναι Η Καλύτερη: Ο Ορειβάτης Σκάλα Ή Ελλειπτικό Διάδρομο

Μεγάλα καταστήματα αθλήματα προσφέρουν τον εξοπλισμό άσκησης που θα βρείτε σε γυμναστήριο ή αθλητικό κέντρο. Ελλειπτικά μηχανήματα και ορειβάτες σκαλί προσφέρουν μια σπιτική εναλλακτική λύση στο γυμναστήριο και να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους που συνιστώνται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων 150 λεπτά μέτριας έντονη άσκηση την εβδομάδα. Η καλύτερη επιλογή είναι αυτή που ταιριάζει στις ανάγκες σας και σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας.

Stepper

Stepper είναι το όνομα που χρησιμοποιείται εναλλακτικά με μηχανήματα της βήματα, με τον ίδιο τρόπο που Kleenex χρησιμοποιείται για τους ιστούς. Το 2011, οι ορειβάτες κατασκευάστηκαν σε δύο τύπους. Οι μύλοι αναρριχητές που είναι μικρές ορειβάτες που δημιουργούν και λυγίζουν δύο ή τρία βήματα κάθε φορά. Οι ορειβάτες κανονικού μεγέθους που έχουν πιο παραδοσιακό σχήμα, με ρυθμιζόμενα πετάλια αντίστασης που μεταβάλλουν την ένταση της άσκησης και προσομοιώνουν τις σκάλες αναρρίχησης.

Οφέλη ορειβατών

Είναι δυνατή η προσαρμογή της έντασης των αναρριχητών σκαλοπατιών, σε διαστήματα που κυμαίνονται από 24 έως 174 βήματα ανά λεπτό. Οι δημοσιεύσεις για την υγεία του Χάρβαρντ αναφέρουν ότι ένας άνθρωπος 155 κιλών (77 κιλά) που χρησιμοποιεί την κυλιόμενη σκάλα για 30 λεπτά θα κάψει 223 θερμίδες. Η American Heart Association κατατάσσει τους αναρριχητές ως μία από τις καλύτερες δραστηριότητες για τη διατήρηση της υγείας. Εκτός από την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και την αύξηση της καρδιαγγειακής υγείας, η αντοχή του πεντάλ τονώνει τους μύες των μοσχαριών και των μηρών.

Η ελλειπτική

Η ελλειπτική μηχανή μιμείται την κίνηση του σκι αντοχής, παρέχοντας μια πλήρη και έντονη άσκηση. Οι χρήστες συνδέουν τα πόδια τους με τα πεντάλ και παίρνουν το τιμόνι με τα χέρια τους. Σύμφωνα με την εμπειρογνώμονα ThatsFit Sarah Brown, κινείστε ταυτόχρονα τα χέρια και τα χέρια σας. Τα πόδια σας εντοπίζουν ένα επίπεδο οβάλ, ή ελλειπτικό μοτίβο, ενώ τα όπλα σας δουλεύουν από κοινού, γλιστρώντας προς τα εμπρός με κάθε πόδι.

Οφέλη από την ελλειπτική

Η ελλειπτική καίει περισσότερες θερμίδες από τον ορειβάτη. Ένας άνδρας 155 κιλά (77 κιλά) που ασχολείται με την εκπαίδευση 30 λεπτών στην ελλειπτική θα κάψει 335 θερμίδες. ThatsFit αναφέρει ότι οι αλλαγές στην κλίση και την αντίσταση των πεντάλ και τα χέρια μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει την ένταση της άσκησης. Είναι επίσης ένα μηχάνημα χαμηλής πρόσκρουσης. Σε αντίθεση με stepper, τα πόδια σας δεν αφήνουν ποτέ το πεντάλ ελλειπτική, μειώνοντας έτσι τον αντίκτυπο στα πόδια και τα πόδια.

Βίντεο Φροντιστήριο: Διάδρομος Γυμναστικής BH Fitness Prisma M55 - Sportlife.gr.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: