5 Κρυμμένα Οφέλη Για Την Υγεία Του Αλκοόλ


5 Κρυμμένα Οφέλη Για Την Υγεία Του Αλκοόλ

Οι πυλώνες της καλής υγείας είναι η διατροφή, την άσκηση και το daiquiris των φραουλών. Εντάξει, ίσως όχι. Αλλά δεν είναι κάτι που είναι τόσο μακριά από την πραγματικότητα όσο φαντάζεστε.

«Ένα από τα πιο αξιόπιστα ευρήματα της τρέχουσας διατροφή της έρευνας είναι ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βελτιώσει την υγεία και να παρατείνει τη ζωή», λέει ο Eric Rimm, Sc. Δ, αναπληρωτής καθηγητής επιδημιολογίας και της διατροφής στο δάσκαλο Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Αλλά πριν πιείτε ένα ολόκληρο μπουκάλι σαμπάνιας, να έχετε κατά νου ότι η μετριοπάθεια είναι το κλειδί για τα οφέλη του αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ένα ποτό ανά ημέρα κατά μέσο όρο για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες (πέρα από αυτό, αυξάνετε τον κίνδυνο να προσφύγετε σε πολλές ασθένειες). Μείνετε μέσα σε αυτό το εύρος και οι θετικές επιπτώσεις του αλκοόλ θα ωφελήσουν το σώμα σας με εκπληκτικό τρόπο. Εδώ είναι πέντε καλοί λόγοι που πρέπει να δώσουμε.

Προστατέψτε την καρδιά σας

Το κρασί από τριαντάφυλλο θεωρείται από καιρό ελιξίριο για την υγεία της καρδιάς. Αλλά δεν χρειάζεται να πάρετε ένα ολόκληρο μπουκάλι Merlot για να κάνετε την καρδιά σας ευτυχισμένη, λέει ο Rimm. Η μέτρια πρόσληψη οποιουδήποτε οινοπνευματώδους ποτού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου έως και 40%, σύμφωνα με ανασκόπηση περισσότερων από 100 προοπτικών μελετών της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.

Πώς λειτουργεί: ένα μεγάλο μέρος του οφέλους για την υγεία της καρδιάς αλκοόλ έχει να κάνει με την ικανότητά της να αυξήσει την καλή χοληστερόλη (HDL) και χαμηλότερη κακή (LDL) και μειώνουν τα προβλήματα του αίματος που μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους η αρτηρίες (και τα έμφραγμα που προκαλούν αυτό).

Πάρτε αυτό: Pinot Noir. Περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν την ασθένεια, από οποιοδήποτε άλλο αλκοολούχο ποτό. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει φελλό μετά την κατανάλωση ενός ποτηριού αν είστε γυναίκα ή δύο αν είστε άνδρας.

Χτυπήστε την ανάπτυξη της κοιλιάς σας

Ξεχάστε την άσχημη αύξηση της κοιλιάς σας για να πιείτε μπύρα. Όταν καταναλώνεται με μέτρο, το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει ακόμη και στην καταπολέμηση του λίπους. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο The Archives of Internal Medicine, οι γυναίκες που έπιναν ένα ή δύο ποτά την ημέρα ήταν λιγότερο πιθανό να πάρουν βάρος από όσους δεν έπιναν αλκοόλ.

Πώς λειτουργεί: Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα σώματα εκείνων που πίνουν αλκοόλ συγκρατημένα μακρύ με κάποιο τρόπο να προσαρμοστούν για να μεταβολίζουν με διαφορετικό τρόπο σε αυτούς που πίνουν μόνο μερικά ποτά σε περιστασιακές νύχτες τους έξω. Επιπλέον, οι γυναίκες που πίνουν μέτριες ποσότητες αλκοόλ τείνουν να τρώνε λιγότερο, τρώνε λιγότερο υδατάνθρακες ιδιαίτερα, σύμφωνα με την Wang Lu, επικεφαλής ερευνητής και εκπαιδευτής της μελέτης σε Brigham και Γυναικών Νοσοκομείο.

Πάρτε αυτό: ένα μπουκάλι ελαφριά μπύρα. Οι γυναίκες στη μελέτη των Αρχείων επιδόθηκαν όχι περισσότερα από δύο ποτήρια 4 ουγγιές του κρασιού ή δύο ποτά από 1, 5 ουγκιά υγρού ανά ημέρα, το οποίο είναι πολύ λιγότερο από ό, τι μπορείτε να πάρετε από τα χέρια των πιο μπάρμαν ή σερβιτόρες.Το πόσιμο από μια φιάλη διευκολύνει την παραμονή των τεμαχίων σε έλεγχο. Το Sam Adams Light, το Michelob Ultra και το Guinness Draft έχουν χαμηλές θερμίδες, χωρίς να θυσιάζουν τη γεύση.

Μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη

Μήπως ένα ποτό την ημέρα κρατά τον διαβήτη στον κόλπο; Εκπληκτικά μπορεί να βοηθήσει. Μια έκθεση του 2005 που δημοσιεύθηκε στο Diabetes Care διαπίστωσε ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, δηλαδή έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως δύο ποτά την ημέρα οι άνδρες μειώνει τον κίνδυνο του τύπου δύο διαβήτη σε ποσοστό 30%

Πώς λειτουργεί: Το αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα μιας ορμόνης που βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Με άλλα λόγια, διευκολύνει το σώμα σας να επεξεργάζεται γλυκόζη και να το χρησιμοποιεί ως ενέργεια. Αυτό βοηθά στη μείωση της ποσότητας ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία τελικά οδηγεί σε μειωμένο κίνδυνο διαβήτη.

Πάρτε αυτό: Bloody Mary. Θα νιώσετε απόλυτα ικανοποιημένοι με μία μερίδα και το αντιοξειδωτικό λυκοπενίου από το παιχνίδι ντομάτας θα σας προσφέρει ένα επιπλέον όφελος για την υγεία της καρδιάς σας.

Βελτίωση πνευματικού δυναμικού σας

του εγκεφάλου σας πιθανώς εξοικειωμένοι με τις αρνητικές επιπτώσεις των ποτών (το καραόκε ήταν τόσο καλή ιδέα... έως ότου ένα βίντεο από την απόδοσή σας δημοσιεύτηκε στο Facebook), αλλά αν πίνετε με σύνεση, ένα μικρό ποτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη φθορά των γνωστικών λειτουργιών σας. Ερευνητές του πανεπιστημίου Loyola διαπίστωσαν ότι οι μετριοπαθείς πότες είχαν 23% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν νοητική εξασθένηση, νόσο του Αλτσχάιμερ και άλλες μορφές άνοιας, συγκριτικά με εκείνους που δεν έπιναν.

Πώς λειτουργεί: οι ερευνητές υποθέτουν ότι επειδή η μέτρια πρόσληψη αλκοόλ αυξάνει την καλή χοληστερόλη, μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να "ενισχύσει" τα κύτταρα του εγκεφάλου, τονίζοντας τα λίγο, προετοιμάζοντάς τα να αντιμετωπίσουν το μεγαλύτερο στρες που θα συμβεί αργότερα στη ζωή και που μπορεί να προκαλέσει άνοια.

Πάρτε αυτό: bino. Έχει βρεθεί ότι είναι πιο επωφελής από την μπύρα ή το μπράντι όταν πρόκειται για τη βελτίωση της πνευματικής ικανότητας, σύμφωνα με τους ερευνητές της Loyola.

Πείτε αντίο στην χολή

χολόλιθοι, σκληρή καταθέσεων, όπως πέτρες που σχηματίζουν στο εσωτερικό της χοληδόχου κύστης και είναι συνήθως κατασκευασμένα από σκληρυμένο χοληστερόλης, μπορεί να προκαλέσει πόνο ή να φράξει το στόμα σας στομάχι Αποφύγετε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα προσθέτοντας λίγο αλκοόλ στην καθημερινή διατροφή σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η τακτική και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (5-7 ημέρες την εβδομάδα) μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού χολόλιθων. Αντιστρόφως, μια σπάνια πρόσληψη αλκοόλ (1 έως 2 ημέρες την εβδομάδα) δεν έδειξε καμία σημαντική σχέση σε σχέση με τον κίνδυνο αυτό.

Πώς λειτουργεί: θυμάστε πώς το αλκοόλ αυξάνει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης στο αίμα σας;Λοιπόν, επηρεάζει επίσης τη χοληστερόλη που υπάρχει στη χοληδόχο κύστη. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη των χολόλιθων, έτσι μια μέτρια πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σχηματισμού, βοηθώντας σας να διατηρήσετε το βάρος σας σε μια υγιή περιοχή.

Πάρτε αυτό: Eppa Sangria. Είναι η πρώτη σάνγκρια πιστοποιημένη ως οργανική και έχει διπλάσιο αριθμό αντιοξειδωτικών όπως ένα ποτήρι ροζέ κρασί. Επιπλέον, ένα ποτήρι περιέχει μόνο 120 θερμίδες.

Βίντεο Φροντιστήριο: Λιναρόσπορος, όλες οι ιδιότητες και τα οφέλη για την υγεία.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: