5 Συμβουλές Για Καλύτερη Απόδοση

5 Συμβουλές Για Καλύτερη Απόδοση

Πρόσφατα, δύο ανεμιστήρες τοξότες με πλησίασε για να με ρωτήσεις για το πώς θα μπορούσαν να βελτιώσουν το παιχνίδι τους. Παρουσιάστηκαν με μια σειρά από γραφήματα των αποτελεσμάτων τους, θέλοντας να πάρουν μια ανάλυση και μια διάγνωση για το τι έκαναν ελάχιστα τεχνικά και διανοητικά.

"Είμαστε μηχανικοί" είπαν. "Είμαστε πολύ αναλυτικοί."

Ωστόσο, μου έφεραν όλα τα λανθασμένα δεδομένα. Τους είπα να πάρουν δύο εβδομάδες και να μαζέψουν τα στοιχεία που είχαν σημασία, όχι αυτά που είχαν κάνει, αλλά αυτά που δεν είχαν κάνει.

Κοιτάξτε, η διαφορά μεταξύ του να είναι καλή και να είναι μεγάλη, ή μεταξύ να κλειδώνεται και να βελτιωθεί (δεν έχει σημασία αν είστε ένας δρομέας, ένας κολυμβητής, αρσιβαρίστας, ένας εξαιρετικός ποδοσφαιριστής ή το μπάσκετ, ένας τερματοφύλακας ή οποιαδήποτε άλλη του αθλητή) δεν απαντάται πάντοτε στους ακατέργαστους και γρήγορους αριθμούς. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές αυτό που γνωρίζουμε πραγματικά παρεμποδίζει το τι πρέπει να κάνουμε.

έκανα πριν στείλετε τοξότες μακριά για να πάρει αυτά τα άλλα στοιχεία (για την οποία θα διαβάσετε αργότερα) τους ένα απλό αλλά προκλητικό ερώτημα που έχω κάνει περίπου 10 000 άτομα να Σε όλη τη διάρκεια της καριέρας μου: Τι πιστεύετε ότι επηρεάζει την απόδοσή σας;

Σχεδόν όλοι λένε ναι, αλλά οι τοξότες ήταν αρχικά σκεπτικοί. Τους αποκαλούσαν "Touchie-feelies" (οικείες αντιλήψεις για την αλήθεια του θέματος).

Αλλά αυτά που βρήκαν, με τα οποία έχω βρει ο καθένας με τον οποίο συνεργάστηκα, είναι ότι το συναίσθημα είναι διαφορετικό από το να έχεις συναισθήματα. Το αίσθημα αίσθησης, άυλο αλλά ακόμα πολύ ισχυρό, είναι στην πραγματικότητα το κλειδί για την καλύτερη απόδοση σε οποιοδήποτε σενάριο. Οι τοξότες μου το έμαθαν, οι αθλητές παγκόσμιας κλάσης με τους οποίους έχω συνεργαστεί, και πολλοί άλλοι άνθρωποι σε όλα τα επαγγέλματα.

Εδώ, τα πέντε βήματα για να εκμεταλλευτείτε αυτό που αισθάνεστε και να μάθετε τα μυστικά για καλύτερη απόδοση.

Βήμα 1: Εστιάστε στο παιχνίδι, δεν απόδοση

Οι περισσότεροι αθλητές που έχω εργαστεί έρθει σε μένα, επειδή έχουν χάσει την αίσθηση του παιχνιδιού και να θέσει υπερβολική έμφαση στους στόχους και τα αποτελέσματα, χάνοντας την όψη του γιατί το κάνουν στην πρώτη θέση. Ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν να παίζουν; Επειδή κάποιος τους είπε ότι ήταν πολύ καλά, τους είπαν ότι αν εργάζονταν σκληρά, θα ήταν επιτυχείς. Ως αποτέλεσμα αυτού, σταμάτησαν να παίζουν και επικεντρώθηκαν περισσότερο στην απόδοση.

Όταν ο Jon Lugbill ήταν 14 ετών, κέρδισε το πρώτο από τα πέντε παγκόσμια πρωταθλήματα του. Είχα την ευκαιρία να δούμε τους καλύτερους ανταγωνιστές του καναλιού C1 στον κόσμο. Ποια ήταν η πρώτη σκέψη; "Μπορώ να νικήσω αυτούς τους τύπους", παρόλο που κανένας Αμερικανός δεν το είχε κάνει ποτέ. Η απάντησή του ήταν να παίξει περισσότερο, να πειραματιστεί στην εκπαίδευσή του, να «παίξει» να επανασχεδιάσει την ομάδα του και να εφεύρει νέες κινήσεις.Περισσότερο από το να επιμείνει σε ό, τι γνώριζε ήδη, απλά κάνοντας πιο συχνά και σκληρότερα, έμαθε και πειραματίστηκε. με τα δικά του λόγια "το παιχνίδι και η σειρά πιο συχνά". Πάντοτε έκανε αυτή την προπόνηση, έκανε το έργο, αλλά έδινε πάντα το χρόνο να παίξει χωρίς να υπόκειται σε αυστηρά χρονοδιαγράμματα.

Σε όλους τους τομείς στους οποίους έχω δουλέψει, το παιχνίδι είναι κρίσιμο, διότι σας επιτρέπει να βάλει στην άκρη τις εξωτερικές πιέσεις για να εκτελέσει και να βρουν νέους (και μερικές φορές καλύτερα) τα συστήματα που λειτουργούν για σας (ακόμα και χειρουργοί συνεχώς πρακτική δέσιμο κόμπων, ράβουν κάλτσες σας, παίζοντας με τα ταχύτερα και καλύτερες μορφές)

κάνουν το ίδιο «κάνει μια βελονιά.» ο καλύτερος τρόπος για να ενσωματώσει περισσότερο την αίσθηση του παιχνιδιού στην κατάρτισή σας είναι να αναιρέσει κάποια των απτών στόχων σας και να αναστείλετε οποιαδήποτε παραδοσιακή μέτρηση του τι κάνετε (χρόνοι, βάρη, επαναλήψεις). Εκτελέστε ποδήλατο χωρίς ρολόι ή ακολουθήστε μια νέα διαδρομή και επικεντρωθείτε στις αντιδράσεις του σώματός σας. Ορίστε διαστήματα για το πώς αισθάνεστε αντί για το πόσο μακριά πηγαίνετε, δοκιμάστε τον εαυτό σας αντί να πιέσετε τον εαυτό σας. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετα με το παιχνίδι, προσθέστε ξανά τις μετρήσεις, το ρολόι, τα χιλιόμετρα, αλλά τα κοιτάξτε μόνο αφού τελειώσετε. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να σας καθοδηγήσει ώστε να λάβετε καλύτερες αποφάσεις κατάρτισης που τελικά θα δώσουν καρπούς με καλύτερα απτά αποτελέσματα.

Βήμα 2: Μάθετε την ικανότητα να αισθάνονται

Σε αντίθεση με τα συναισθήματα (που πραγματικά δεν μπορούν να ελέγξουν, αλλά είναι πολύτιμη από την άποψη του σχετικά με το τι κάνουμε και που κάνουμε), η αίσθηση είναι στην πραγματικότητα μια ικανότητα που μπορείτε να ελέγξετε και να αναπτύξετε. Η κατανόηση αυτής της διαφοράς ήταν κρίσιμη για την επιτυχία του Ολυμπιονίκου Ολυμπιονίκης Jeff Rouse. Όπως και οι περισσότεροι από εμάς, δεν είχε ποτέ αντιληφθεί τη διάκριση μεταξύ αίσθησης και συναισθημάτων. Ωστόσο, μια περίοδος 24 ωρών στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Βαρκελώνης του δίδαξε γιατί αυτή η διαφορά έχει σημασία.

Ο κάτοχος του παγκόσμιου ρεκόρ και ο αγαπημένος στα 100 μέτρα πίσω, ο Jeff, άκουσε τη συζήτηση ότι η κληρονομιά του ως κολυμβητής βασίστηκε στη νίκη στο Ολυμπιακό μετάλλιο. Το πίστευε όταν του είπαν ότι χωρίς το χρυσό μετάλλιο θα ήταν αποτυχία. Ανησυχούσε να χάσει και, ως αποτέλεσμα, κολύμπησε να μην χάσει. Το έκανε με περισσότερη προσπάθεια από το συνηθισμένο, και με τα δικά του λόγια, "πέθανε" φθάνοντας στον στόχο, χάνοντας κατά έξι εκατοστά του δευτερολέπτου.

Δεν μπορούσα να το πιστέψω. Έσπασε τον εαυτό του διανοητικά και φυσικά νίκησε τον αγώνα. Ήμουν εξαντλημένος. Ακόμα χειρότερα, φοβόμουν. Την επόμενη μέρα θα έπρεπε να οδηγήσω τις ΗΠΑ. UU στο ρελέ των 4 x 100, μια κούρσα που δεν είχε χαθεί ποτέ στην ιστορία του αγώνα.

Δεν κοιμήθηκε καλά και ανησυχούσε για την εξαπάτηση των συναδέλφων του, της οικογένειάς του και της χώρας του... ξανά. Πέντε λεπτά πριν από τον αγώνα, ο συμπαίκτης του Pablo Morales τον άρπαξε και του είπε «έπρεπε να κολυμπήσει στον τρόπο που κολύμπησε για να φτάσει εκεί.«

Εκείνη τη στιγμή,» αισθάνονται «πήρε τη θέση του» συναισθήματα «στην Jeff και έσπασε το δικό του παγκόσμιο ρεκόρ και πήγε για να κερδίσει δύο χρυσά μετάλλια στην Ατλάντα

Do it yourself. Το συναίσθημα είναι το προϊόν της παιχνίδι, τον έλεγχο και συγκινητικό πράγματα που αιχμαλωτίζουν την προσοχή μας. το συναίσθημα είναι στη σκοποβολή, το χτύπημα, το τρέξιμο, το κολύμπι την ίδια αίσθηση της πρακτικής μέχρι να ξέρετε τι νιώθεις στα παιχνίδια είναι ό, τι θέλετε. είναι η ποιότητα έναντι της ποσότητας. και να το πάρει, θα πρέπει να παίξει (δείτε βήμα 1). Πώς να το βρείτε; το συναίσθημα δεν είναι να αφήσει το γυμναστήριο έως ότου έχετε κάνει 50 βολές νιώθω καλά και πήγε, χωρίς να όσους συμμετείχαν αλλά ήταν λάθος. το αίσθημα τρέχει ή σκαρφαλώνει στους λόφους μέχρι να βρείτε το ρυθμό της αλλαγής σε επαρκή ταχύτητα, επιτίθεται στο λόφο χωρίς να χάνει την ορμή της πλαγιάς που άφησε πίσω. το συναίσθημα είναι να βρουν και να διατηρήσουν την ολίσθηση σε κάθε hit στο νερό που μειώνει την τριβή. Το αίσθημα δεν είναι να εργαστούμε σκληρότερα ή να προσπαθούμε να χτυπήσουμε έναν ορισμένο αριθμό σε ένα στόχο της ρουτίνας. είναι να πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Και τότε, όταν το βρείτε, ξέρετε πώς να το πάρετε την επόμενη φορά.

ΒΗΜΑ 3: Να θυμάστε γιατί

Οι αθλητές που είχα πάρει συνέντευξη είχαν μια αρκετά απλή, αν και όχι πάντα εύκολη, φόρμουλα για επιτυχία. Επιλέγουν τα αθλήματά τους (ή τους αγώνες) επειδή τους άρεσε το πώς το έκανε να αισθάνονται όταν το έκαναν. Οι περισσότεροι από εμάς υποθέτουμε ότι ακολουθώντας αυτό που θέλουμε (για παράδειγμα, ένα μαραθώνιο PR ή ένας θρίαμβος στο γήπεδο τένις), θα έχουμε επίσης αυτό που μας αρέσει. Αλλά μπορούμε να χάσουμε από το τι θέλουμε ακολουθώντας τον τρέχοντα στόχο.

Πολλά χρόνια μετά τη συνεργασία με τον Jeff Rouse, μίλησα με τον άντρα που έσπασε όλα τα αρχεία του Jeff, τον Aaron Piersol. Ο Ααρών μου είπε: «Δεν μπορείτε ποτέ να ξεχάσετε γιατί κολυμπάτε, γιατί κάνετε αυτό που κάνετε».

«Άρχισα να κολυμπάω πριν μπορέσω να περπατήσω, η οικογένειά μου αγαπά το νερό, ήταν σαν να" ρίξει το παιδί στο νερό "επειδή ήμασταν πάντα κοντά της, σε πισίνα, σε προβλήτα, στην παραλία. Ήταν σαν να περάσαμε τις ημέρες μας ", είπε.

«Ανταγωνιστική κολύμβηση είναι ένα πολύ στενό ορισμό της κολύμβησης. Προσπάθησα να το εξηγήσω σε άλλους ανθρώπους και υπάρχουν πολλές άλλες ευκαιρίες για να αισθάνονται άνετα με το νερό. Αν θέλετε να είστε μια καλή κολυμβητής, θέλω πραγματικά να ξέρω γιατί Κάνετε, έχω αναπτύξει μια εκτίμηση για το νερό, όταν πηγαίνω στην παραλία, είναι πέρα ​​από τα λόγια, είναι απλώς μια αίσθηση που έχω, ήταν φυσιολογικό. "

Πολύ συχνά, επιδιώκουμε ό, τι θέλουμε με το κόστος να κάνουμε αυτό που μας κάνει να αισθανόμαστε με τέτοιο τρόπο που μας αρέσει. Φορούμε όπως θα κάναμε για μια σκληρή και αφοσιωμένη δουλειά. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει να κάνουμε δικαιολογίες για να αντικαταστήσουμε αυτό που θέλουμε ή θέλουμε με την εκτίμηση των άλλων για το πόσο σκληρά δουλεύουμε.Ή μπορεί να μας σπάσει, γιατί αυτό που μας αρέσει δεν είναι πλέον ευθυγραμμισμένο με την εργασία για να πάρουμε αυτό που θέλουμε.

ΤΟ ΕΣΑΣ: Όταν ήμασταν παιδιά, παίξαμε και μας άρεσε. Παίξαμε με τα πράγματα και τους ανθρώπους που μας άρεσαν. Είχαμε την ελευθερία να αγαπάμε κάτι, μια ελευθερία που μερικοί από εμάς αφήνουμε τον εαυτό μας. Αντί της πίεσης για "αγάπη", που έρχεται με την ενηλικίωση, όπως τα μικρά παιδιά, ήμασταν ελεύθεροι να "αγαπάμε" κάποιον. Τι σας αρέσει σε αυτό που κάνετε; Τι σας αρέσει να τρέχετε ή να κάνετε ποδηλασία, να παίζετε μπάσκετ ή γκολφ, ή ακόμα και τη δουλειά σας, ανεξάρτητα από το πού σας πηγαίνουν; Η δουλειά μου είναι κυρίως να υπενθυμίσω στους ανθρώπους τι θέλουν να αισθάνονται και τις δραστηριότητες και τους ανθρώπους που το κάνουν αυτό. Δεν χρειάζεται να υπενθυμίσω στους ανθρώπους ότι αγαπούν αυτό που κάνουν ή τι θέλουν να επιτύχουν. Η δουλειά μου είναι να τα επανασυνδέσω με το "σαν, θέλω" ενός μικρού παιδιού που καλύπτει το χάσμα ανάμεσα σε αυτό που μας αρέσει και τι θέλουμε και κάνουμε το έργο που χρειάζεται για να φτάσουμε εκεί. Πώς το πήρατε; Δοκιμάστε το λέγοντας την ιστορία σας σε κάποιον ή γράψτε ένα blog (ή πιέστε την καταχώρηση) για το πώς κάνετε το άθλημά σας, πώς μπήκατε σε αυτό, πώς μάθατε να "αγαπάτε". Όταν εξετάζετε τις ρίζες, θα θυμάστε πώς αισθάνθηκε ότι θέλετε να το κάνετε καθημερινά. Είναι μια χρήσιμη άσκηση, ειδικά όταν φτάνετε στα οροπέδια, χτυπάτε ένα σκληρό σημείο εκπαίδευσης ή χρειάζεστε λίγο επιπλέον κίνητρο.

ΒΗΜΑ 4: Δημιουργήστε εμπιστοσύνη, όχι ασφάλεια

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο; Η ασφάλεια είναι η πεποίθηση ότι θα πάρετε αυτό που θέλετε. το αποτέλεσμα Η εμπιστοσύνη είναι ότι γνωρίζετε ότι έχετε κάνει την εργασία για να μπορέσετε να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε. Είναι λεπτό, αλλά σημαντικό, γιατί η εμπιστοσύνη μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε πολύ ασφαλής. Το καλύτερο παράδειγμα προέκυψε από τη συνέντευξή μου με τον βραβευμένο με το Grammy μουσικό Bruce Hornsby.

Ο Μπρους κάθισε στο κέντρο του γήπεδου με το πιάνο του στο παιχνίδι NBA All-Star, περιμένοντας με τον Branford Marsalis να παίξει τον εθνικό ύμνο. Καθώς τα φώτα έφυγαν, το σήμα για να ξεκινήσουν να παίζουν, ένα μικρό κόκκινο φως πέρασε πάνω από την κάμερα της τηλεόρασης, υποδεικνύοντας ότι ζούσαν στην Κίνα. Τα χέρια του Μπρους στηρίζονταν δίπλα του, άρχισαν να τρέμουν. Δεν το θυμάται αυτό πριν συμβεί και η συνηθισμένη του ασφάλεια παραπαίει.

Έκανε ό, τι κάνουν οι σπουδαίοι καλλιτέχνες, ακόμα και όταν η ασφάλεια απομακρύνεται από αυτά, έβαλε τα χέρια στα κλειδιά. Γιατί; Επειδή πίστευε στα χέρια του, ήξεραν τι πρέπει να κάνουν όταν αισθανθούν τα κλειδιά. Τα χέρια του θα μπορούσαν να παραμείνουν τη στιγμή. Είχε κάνει το έργο αρκετά καλά ώστε να μπορούν να κάνουν ό, τι ήξεραν, να κάνουν ό, τι μπορούσαν να ελέγξουν χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για το αποτέλεσμα.

ΤΟ ΕΣΑΣ ΣΑΣ: Η ανάπτυξη εμπιστοσύνης είναι το αποτέλεσμα της σχέσης ανάμεσα σε αυτό που κάνετε και τον τρόπο που το κάνετε.Η εμπιστοσύνη προέρχεται από το παιχνίδι, καθώς και από προπονήσεις ή επαναλήψεις. Γνωρίστε το πράγμα σας είτε πρόκειται για ποδήλατο, μπάλα, είτε για παπούτσια. το παιχνίδι σάς επιτρέπει να τα δοκιμάσετε, να τα λυγίσετε, να τα μετακινήσετε, να τα διαμορφώσετε, να τα ελέγξετε μέχρι να είναι φίλοι σας. Πέτα την μπάλα του γκολφ ή την μπάλα τένις στον αέρα, κάθεται στο γραφείο σας. Πηγαίνετε με ποδήλατο αντί να οδηγείτε όσο πιο συχνά μπορείτε. Φορέστε τα παπούτσια μέχρι να τα γνωρίσετε και να τα αγαπήσετε και να αισθανθείτε ότι σας ταιριάζουν, όχι μόνο τα πόδια σας. Ό, τι κι αν είναι, παίζετε με αυτό, και αυτό είναι απαραίτητο, εκτός από την εκπαίδευσή σας, για να πάρετε αυτό το αίσθημα εμπιστοσύνης.

Βήμα 5: Διακοπή κριτικής

Η λογοδοσία αναλαμβάνει κυριολεκτικά την ευθύνη για τα αποτελέσματά σας. Πώς το κάνατε; Η κρίση είναι πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας με βάση το πώς το κάνατε και είναι πολύ ενημερωμένο από τα συναισθήματά σας. Οι μεγάλοι καλλιτέχνες, πάνω απ 'όλα, είναι υπεύθυνοι για το πώς το έκαναν, αλλά στην πραγματικότητα εργάζονται για να ξεφύγουν από τις κρίσεις.

Ένας παίκτης της εθνικής ομάδας γκολφ είχε πρόβλημα να προσγειωθεί μια μπάλα μαλακά χωρίς να κυλήσει πολύ μακριά από την τρύπα. Έτσι είχα μια πρόταση: στάθηκα μπροστά της, ενώ χτύπησε την μπάλα.

"Χτυπήστε την μπάλα πάνω από το κεφάλι μου," είπα, "και να το κάνει να προσγειωθεί πίσω μου."

Τα μάτια του πετάχτηκε έξω από το κεφάλι του, σαν να λένε, «Θες να κάνουμε ό, τι;»

Μου είπε για την κρίση, η ανησυχία, η πίεση που ένιωθε για να το πράξει. Είχε μοιραστεί το πώς γκολφ είχε περάσει θαύμα στο οποίο για πρώτη φορά μια μπάλα στον αέρα ως παιδί, σπάζοντας ένα παράθυρο του σπιτιού πίσω από το οικογενειακό αγρόκτημα, στις ανησυχίες ότι θα χάσουν αν Δεν έπαιξε καλά, την υποτροφία, την εκπαίδευση, τις ευκαιρίες που της επέτρεψαν να είναι καλή.

Είχε δοκιμάσει τεχνικές απεικόνισης και χαλάρωσης, εστιάζοντας στην εκπαίδευση και απλά χτυπώντας περισσότερες μπάλες, αλλά δεν μπορούσε να ξεφύγει από την αυτοκριτική. Ανησυχούσε περισσότερο για το τι μπορούσε να κάνει λάθος από αυτό που είχε κάνει πολύ καλά ή πώς να βελτιωθεί. Απλώς έπρεπε να παίξει γκολφ και να σταματήσει να κρίνει τον εαυτό της.

Έτσι στάθηκα δέκα πόδια μπροστά της, ανάμεσα σε εκείνη και την πέμπτη τρύπα, και του είπε ότι δεν θα πάει μέχρι να χτυπήσει την μπάλα πάνω από το κεφάλι μου και άφησε κοντά στην τρύπα. Δεν θα φύγαμε μέχρι που αισθανόταν τι έπρεπε να νιώσει.

Έσκυψε στη σφαίρα, κουνώντας, κινώντας, άβολα και φοβούμενος να με πληγώνει. Χαμογέλασα Ήξερε ότι αν μπορούσε να το κάνει αυτό, θα μάθαινε τι έπρεπε να μάθει ή τουλάχιστον να βιώνει αυτό που χρειαζόταν.

Έχασε χρόνο με την πρώτη μπάλα και κατέρρευσε όταν χτύπησε από το κεφάλι μου και έπεσε στο ρέμα. Καλύπτει το νευρικό γέλιο με το χέρι του πάνω από το στόμα του. Γέλασα, και αυτό έκανε τη διαφορά. Ήξερε ότι δεν την κρίνω.

Το επόμενο χτύπημα ήταν πολύ απαλό και προσγειώθηκε απαλά στα χέρια μου. Παίζαμε λίγο στο κλαμπ, όπου το έδαφος ήταν πιο κολακευτικό και κάτι συνέβη. Σταμάτησε να καμαρώνει και να θέτει τον εαυτό της σαν να γνώριζε ξαφνικά τι έπρεπε να κάνει. Και το έκανε. Τράβηξε την μπάλα πάνω από το κεφάλι μου και προσγειώθηκε μαλακά πίσω μου, και έπειτα έβαλε ένα πόδι από την τρύπα. Ένα τεράστιο χαμόγελο, σχεδόν χαμόγελο.

Μείναμε και παίξαμε με το πέναλτι, με την μπάλα, πειραματίζοντας για να δούμε τι λειτούργησε. Έπαιξε με αυτό. Έλαβε την ευθύνη ότι η μπάλα έκανε ακριβώς αυτό που τον είχε κάνει. Και όταν δεν έκανα αυτό που ήθελα να κάνει, έπαιξε με λίγο περισσότερο με την μπάλα μέχρι να κάνω ακριβώς αυτό που ήθελα να κάνει. Χωρίς τεχνική ή μηχανική σκέψη. Απλά παίζοντας και νιώθοντας. Δεν δοκιμή ή πίεση, αλλά πειραματισμό, τη δημιουργικότητα και τα αποτελέσματα.

Την είδα ένα μήνα αργότερα. Είχε παίζει καλά και την ρώτησα γιατί.

«Συνειδητοποίησα το σημαντικό πράγμα», είπε.

ΚΑΝΕΤΕ ΕΣΑΣ: Η απαλλαγή από την αυτοκριτική απαιτεί πειθαρχία για να παίξει, δημιουργικότητα και πειραματισμό, προσπαθώντας αντί να πιέσετε τον εαυτό σας. Πρέπει να δημιουργήσετε αυτές τις νόημα στιγμές με τους φίλους σας ή τους συμπαίκτες σας ή τους ανθρώπους που δεν ενδιαφέρονται για τα αποτελέσματα, τους ανθρώπους που θέλουν να περνούν χρόνο μαζί σας, που τους αρέσει να παίζουν μαζί σας και που σας δίνουν την ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου. Στην πραγματικότητα, είναι σαν να είναι ένα παιδί και πάλι, τρέχει μέσα στο δάσος, κολύμπι σε στάδια, όπως προσποιείται να είναι στους Ολυμπιακούς Αγώνες, η ποδηλασία και την εξοικονόμηση ET, ή να πάρετε το παιχνίδι «κερδίζοντας πυροβολισμό» και να χάσει, τότε προσποιούνται ότι ήταν για μια πλήρη. Να κάνει αυτά τα πράγματα σας επιτρέπουν να, σε ό, τι φαίνεται να είναι στιγμές αβίαστα, έχετε συνειδητοποιήσει, βρεγμένο και εξαντλημένος, είναι ακριβώς αυτοκριτική αυτό που λείπει, δεν θα σας για να κάνουμε ό, τι λειτουργεί για να κερδίσει ή να καλύτερα

Ο προπονητής επιδόσεων Doug Newburg, Ph.D., έχει συνεργαστεί με χιλιάδες ελίτ παίκτες σε όλους τους τομείς. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το έργο του στο www. dougnewburg. com.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΗ-5 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: