Μια Πιο Προσεκτική Ματιά, Χωρίς Παπούτσια

Μια Πιο Προσεκτική Ματιά, Χωρίς Παπούτσια

εκπαίδευση Ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας ξύπνιοι που φορούν παπούτσια. Βάζουμε παπούτσια το πρωί για να πάμε στη δουλειά και στη συνέχεια τα αλλάζουμε για να γυμνάζονται τα παπούτσια στο γυμναστήριο. Είναι τόσο ο χρόνος που ξοδεύουμε φορώντας παπούτσια που τελικά περιμένουμε όχι μόνο στυλ αλλά και άνεση.

Πουθενά δεν είναι αυτή η αναζήτηση για άνεση, μαζί με εκείνη των καλών επιδόσεων, πιο σημαντική από ό, τι στον αθλητικό τομέα υποδημάτων. Από την εισαγωγή σύγχρονων αθλητικών υποδημάτων το 1972, οι κατασκευαστές έχουν περάσει αμέτρητες προσπάθειες και προσπάθειες για να βελτιώσουν το σχεδιασμό τους. Θα όρους όπως «συστήματα απόσβεσης», «έλεγχος ροπής», «ισορροπημένη υποστήριξη» και «διόρθωση πρηνισμού» είναι κοινά, και ακόμη και η ιδέα ενός τσιπ εισαχθεί στο τόξο μετά βίας έκπληξη κάποιον.

Τώρα, όμως, κάποιοι αν ίσως αυτή η απαίτηση για μεγαλύτερη απορρόφηση των κραδασμών, περισσότερη υποστήριξη και περισσότερες λειτουργίες, μαζί με τον στόχο των κατασκευαστών να δημιουργήσουν προϊόντα που quiere-- δημόσια, δεν έχει δώσει αφορμή για υποδήματα που παρέχει θαύμα πάρα πολύ καλοσύνη με την πυκνή απόσβεση και τις παχιές σόλες.

Αποτελεσματικά, τα υποδήματα παρέχουν σταθερότητα, άνεση και υποστήριξη. Αλλά, ταυτόχρονα, ακινητοποιήστε τα πόδια και τους αστραγάλους σας. Τα υποδήματα περιορίζουν τη φυσική κίνηση, η οποία επιτρέπει την αποδυνάμωση ορισμένων μυών. Επιπλέον, αυξάνει το ενεργειακό κόστος της άσκησης μαζί με τον κίνδυνο τραυματισμών.

Η ανάλυση έδειξε επίσης ότι οι μηχανικοί του παπούτσια για τρέξιμο είναι στην πραγματικότητα μεταβάλλεται, όταν χρησιμοποιούνται ως οι δρομείς χτυπήσει το έδαφος με τακούνια τους, αντί να εκτελέσετε το πραξικόπημα, πιο αποτελεσματική, με μπροστινό τμήμα του πέλματος. Στην πραγματικότητα, ο αντίκτυπος με την πτέρνα προκαλεί μια δύναμη τριπλάσια του μυϊκού βάρους, η οποία επαναλαμβάνεται με κάθε βήμα. Αυτή η δύναμη κατανέμεται σε όλο το σώμα και μπορεί να προκαλέσει πόνο και τραυματισμούς οπουδήποτε στην κινητική αλυσίδα του σώματος (το μυϊκό σύστημα, το νευρικό σύστημα και το σκελετικό σύστημα).

Ο Steve Maxwell, ειδικός στην MaxwellSC. com, συμφωνεί. «Νομίζω ότι (οι τσαγκάρηδες) συνειδητοποιούν ότι έχουν ίσως λάβει μια λάθος κατεύθυνση με έντονη απορρόφηση των κραδασμών και παχιά τακούνια»

Μια ξυπόλυτοι ή ελάχιστη εκπαίδευση παπούτσι δίνει πόδια περισσότερες πληροφορίες λεπτές σχετικά με την επιφάνεια, η οποία βελτιστοποιεί την απόδοση του κινήματος.

Erwan Le Κορ, ιδρυτής του κινήματος του φυσικού κατάρτισης MovNat

Καλύτερη απόδοση μέσω της φυσικής

κίνημα «ένα ξυπόλυτοι ή ελάχιστες προσφορές κατάρτισης παπούτσι στα πόδια πιο λεπτές πληροφορίες για την επιφάνεια, που βελτιστοποιεί την αποτελεσματικότητα του κινήματος ", λέει ο Erwan Le Corre, ιδρυτής του MovNat, ένα κίνημα υπέρ της φυσικής κατάρτισης."Κρατάει επίσης τους ισχυρούς και υγιείς. "

Τα τελευταία χρόνια η βιομηχανία γυμναστικής έχει πάρει το πιο επιφυλακτικό έδαφος, με πιο σταθερά υποδήματα και υψηλή υποστήριξη στους αστραγάλους. Αλλά αυτό μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ακαμψία και την υποστήριξη της προστασίας και άκαμπτη παπούτσια παρέχουν στην πραγματικότητα εμποδίζει τα πόδια και τους αστραγάλους κάνουν αυτό για το οποίο έχουν σχεδιαστεί: για να μετακινήσετε, να προσαρμόσει, την αποζημίωση και, πάνω απ 'όλα, να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός θα πρέπει να ανταποκριθεί στις επιφάνειες ότι τα πόδια βρίσκουν.

Αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο το ποσοστό των διαστρεμμάτων αστραγάλου και τραυματισμοί στο γόνατο έχει αυξηθεί αντί να μειωθεί στους αθλητές από διάφορα σπορ, παρά τις άφθονες επιλογές σε αθλητικά υποδήματα. Ένα άρθρο από τη Laura Miler στο «Εθνικό Ορθοπεδικό Becker και της σπονδυλικής στήλης κριτική» αναφέρει ότι «τα πόδια και τους αστραγάλους τους τραυματισμούς που σχετίζονται με το άθλημα αύξηση μεταξύ των αθλητών.» Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνοι που χρησιμοποιούν τα πιο ακριβά αθλητικά παπούτσια υψηλής απόδοσης έχουν στην πραγματικότητα μεγαλύτερες πιθανότητες να υποστούν τραυματισμό.

Η ανάπτυξη της δύναμης των ποδιών και των αστραγάλων σας θα βελτιώσει τη συνολική επιδεξιότητα και την ευαισθησία σας. Επίσης, βελτιώνεται η ισορροπία, η αυτο-αντίληψη και η ποιότητα της κίνησης, γεγονός που ωφελεί καθημερινές δραστηριότητες, καθώς και γυμναστική και αθλητικές επιδόσεις.

Η ολοκλήρωση είναι το κλειδί

Θα πρέπει να επιλέξετε τις επιφάνειες σας προσεκτικά;

Πολλοί δρομείς προτιμούν να εκπαιδεύονται σε φυσικές επιφάνειες, καθώς πιστεύουν ότι αυτές οι επιφάνειες μειώνουν την επίδραση στις αρθρώσεις τους και τους επιτρέπουν να τρέχουν μεγαλύτερες αποστάσεις. Αλλά είναι επιφάνειες ή υποδήματα τι επηρεάζει έναν δρομέα;

Όταν ένας δρομέας τρένο χρησιμοποιεί παπούτσια, συνήθως θα τρέξει χρησιμοποιώντας αναποτελεσματική μηχανική κλωτσιά φτέρνα. Αυτό δημιουργεί μια επίδραση που ο δρομέας απορροφά με κάθε βήμα. Όσοι τρέχουν ξυπόλητοι ή μινιμαλιστική υποδήματα, ωστόσο, τείνουν να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο από μισό πόδι, στην οποία η φτέρνα και μετατάρσιο υποστήριξη ταυτόχρονα ή μπροστινό εγκεφαλικό πόδι, το οποίο στηρίζεται πρώτο μετατάρσιο. Αυτά τα βήματα είναι πιο φυσικά και μπορούν να έχουν ως αποτέλεσμα να μην δημιουργείται σχεδόν καμία δύναμη σύγκρουσης, καθιστώντας την επιφάνεια στην οποία τρέχει ασήμαντη.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τα 10 πιο ΠΑΡΑΞΕΝΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ που υπάρχουν - Τα Καλύτερα Top10.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: