Για Stairmaster

Για Stairmaster

Η American Heart Association δείχνει ότι οι υγιείς ενήλικες πάρει μείον 150 λεπτά μέτρια άσκηση την εβδομάδα. Το StairMaster είναι μια καρδιαγγειακή μηχανή χαμηλής πρόσκρουσης που μπορεί να συμβάλει σε αυτή τη σύσταση. Έχει πλαϊνές ράγες για να αρπάξει τα σκαλοπάτια ανόδου, επίσης, προσφέρει διάφορα επίπεδα της αντίστασης και της ρύθμισης του χρόνου για να προσαρμόσετε την προπόνηση σας, επιλέγοντας πόσο θέλετε να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα και πόσο εύκολο ή δύσκολο εκπαίδευσης θέλουν.

Παρακολουθήστε τη φόρμα σας

stairmaster επιτρέπει εναλλακτικές επίπεδα και ταχύτητες, που καθορίζουν πόσο γρήγορα τη σκάλα κινείται, και ως εκ τούτου πόσα βήματα θα καλύψει σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Όσο πιο γρήγορα κινούνται τα βήματα, τόσο υψηλότερο θα είναι ο καρδιακός σας ρυθμός και θα χρησιμοποιήσετε περισσότερη ενέργεια. Οι πλευρικές ράγες είναι εκεί για να κρατήσετε ενώ ανεβαίνετε, πράγμα που σας βοηθά να κρατάτε την ισορροπία σας. Ο σωστός τρόπος στο StairMaster σημαίνει να κρατάτε το σώμα σας όρθιο και το ισχίο σας ευθεία στα πόδια σας. Όταν χρησιμοποιείτε τη σωστή φόρμα, το μηχάνημα λειτουργεί κυρίως τα hamstrings, quadriceps, μοσχάρια, ισχία και glutes.

Για προχωρημένους Κινήσεις

Βαρειά χρησιμοποιήσετε Stairmaster να κάνει οποιαδήποτε από αυτές: παραλείψετε ένα βήμα, σηκώστε το γόνατο σας πριν πάρετε τη μεγάλη απόφαση ή κλωτσώντας το πόδι πίσω πριν από την επιβίβαση. Αν δεν χρειάζεστε χειρολαβές, μπορείτε επίσης να ταλαντεύεται όπλα σας για να κάψετε επιπλέον θερμίδες ή ακόμα και κρατήστε ένα βαράκι σε κάθε χέρι, στο πλάι ενώ ασκείστε. Όλες αυτές οι κινήσεις θεωρούνται προηγμένες και απαιτούν ισορροπία και συντονισμό, οπότε προσέχετε όταν κάνετε κάτι τέτοιο.

Βίντεο Φροντιστήριο: Death to the Treadmill | Why I Use the Stairmaster.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: