Πλεονεκτήματα Και Τα Μειονεκτήματα Της Αερόβιας Χορού

Πλεονεκτήματα Και Τα Μειονεκτήματα Της Αερόβιας Χορού

Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν αερόβια μαθήματα χορού. Σε γενικές γραμμές, οι συμμετέχοντες απολαμβάνουν αερόβια χορούς, λόγω του υψηλού επιπέδου έντασης και του κοινωνικού περιβάλλοντος. Οι πτυχές που είναι ελκυστικές για ορισμένους μπορεί να είναι μειονεκτήματα για τους άλλους. Καθορίστε τον τύπο της άσκησης που προσφέρει οφέλη όταν σκέφτεστε να χορεύετε και βεβαιωθείτε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για γυμναστήριο. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος άσκησης.

Αυξήστε την αντοχή

Ο αερόβια χορός είναι γενικά μια άσκηση υψηλής ενέργειας που στοχεύει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας αντοχής. Οι ασκήσεις είναι συνήθως με γρήγορη μουσική που καθορίζει το ρυθμό των κινήσεων σας. Αυτή η προσέγγιση της άσκησης βοηθά στη βελτιστοποίηση της ποσότητας θερμίδων που καίτε διατηρώντας τον καρδιακό σας ρυθμό αυξημένο κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας. Επομένως, είναι ιδανικό αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και τόνους μυών. Οι διάφορες βηματισμού και το άλμα κινήσεις μπορεί να βελτιωθεί με την ενσωμάτωση ένα βήμα στη ρουτίνα σας, και μπορείτε να κρατήσετε το φως βάρη για να κάνουν τα χέρια και τους ώμους σας να εργαστούμε σκληρά.

Καλύτερη κατανόηση

Ο αερόβιος χορός απαιτεί απομνημόνευση μιας σειράς βημάτων. Ο εκπαιδευτής σας μπορεί να ξεκινήσει μια άσκηση με μια απλή κίνηση και να προσθέσει όλο και περισσότερες κινήσεις στην ακολουθία καθώς προχωράει η προπόνηση. Αυτός ο τύπος ψυχικής εκπαίδευσης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις γνωστικές σας ικανότητες. Σύμφωνα με το AARP, είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξετε άνοια εάν χορεύετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ο χορός μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης των ασθενών με Αλτσχάιμερ. Ο γρήγορος ρυθμός του αερόμπικ σας αναγκάζει να προσαρμόσετε γρήγορα τις αλλαγές στην ακολουθία και να θυμάστε τα νέα βήματα. Με αυτή την έννοια, το αεροβική σας κρατάει σε εγρήγορση, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.

Υψηλή επίπτωση

Επαναληπτική βήμα και να πηδούν αερόμπικ χορού δεν είναι ιδανικό για σας εάν έχετε προβλήματα στις αρθρώσεις, τα οστά και τους συνδέσμους. Η κρουστική κρούση μπορεί να πάρει ένα φόρο μετά από μια φορά στις αρθρώσεις, όπως τα γόνατα και τους αστραγάλους, και σας αφήνει πόνο μετά από μια προπόνηση. Οι τάξεις αεροβικής γυμναστικής που χρησιμοποιούν στεροειδή μπορεί να σας κάνουν ιδιαίτερα δύσκολη τη συνέχιση, εάν έχετε κοινά προβλήματα. Οι περισσότερες κινήσεις που πραγματοποιούνται στην αερόμπικ είναι μεγάλες επιπτώσεις και δεν είναι κατάλληλες για εσάς εάν έχετε αδύναμα οστά, ιστορικό κοινών προβλημάτων ή αν ανακάμψετε από τραυματισμό.

Κοινωνικό περιβάλλον

Η αεροβική άσκηση πραγματοποιείται σχεδόν πάντα σε ένα περιβάλλον τάξης και κάνει νέους ανθρώπους να συναντώνται με παρόμοια ενδιαφέροντα. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα εάν επιθυμείτε να συνεργαστείτε με άλλους ανθρώπους και να κινηθείτε σε ένα κοινωνικό περιβάλλον.Η διαμόρφωση της τάξης είναι ένα μειονέκτημα αν δεν αισθάνεστε άνετα με την άσκηση άλλων γύρω σας. Τα μαθήματα αερόμπικ και χορού είναι γενικά ισχυρά και ενεργητικά. Εάν αισθάνεστε εύκολα εκφοβισμένοι ή δεν απολαμβάνετε αυτό το περιβάλλον, τότε αυτά τα μαθήματα πιθανώς δεν είναι σωστά για εσάς.

Βίντεο Φροντιστήριο: FitnessLive - Aerobic.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: