Συμβουλές Για Το Πώς Να Κερδίσει Το Βάρος Τους Ηλικιωμένους Και Τους Ηλικιωμένους

Συμβουλές Για Το Πώς Να Κερδίσει Το Βάρος Τους Ηλικιωμένους Και Τους Ηλικιωμένους

Ηλικιωμένοι με χαμηλό βάρος διατρέχουν τον κίνδυνο να παρουσιάσουν διατροφικές ανεπάρκειες, μειωμένη ανοσία και αυξημένο κίνδυνο θανάτου, αναφέρει μια έκδοση του Οκτωβρίου 2007 "Η σημερινή έρευνα για τη γήρανση" (Current Research on Aging). Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προάγει την αντοχή και τη λειτουργικότητα στους ηλικιωμένους, να βοηθήσει με την επούλωση μετά από χειρουργικές επεμβάσεις και να αποτρέψει τις πτώσεις. Ο υποσιτισμός και το χαμηλό σωματικό βάρος μπορεί να εμφανιστούν στους ηλικιωμένους λόγω της φυσικής απώλειας μυϊκής μάζας και επίσης λόγω οδοντικών προβλημάτων, μειωμένων αισθήσεων και ασθένειας. Ανεξάρτητα από την αιτία, οι ηλικιωμένοι που είναι λιποβαρείς θα πρέπει να κερδίσουν βάρος για να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

Αυξήστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των υφιστάμενων τροφίμων και σνακ. Προσθέστε το ελαιόλαδο στο ζυμαρικό, το φυστικοβούτυρο στο τοστ και το γάλα σε σκόνη για να φτιάξετε πατάτες. Χρησιμοποιήστε πλήρες γάλα για να προετοιμάσετε σούπες και ζεστά δημητριακά.

Καταναλώστε ποτά με θερμίδες. Πιείτε smoothies με κατεψυγμένα φρούτα, γάλα σε σκόνη, πλήρες γάλα και μέλι μεταξύ των γευμάτων. Δοκιμάστε το πλήρες γάλα με αρωματισμένα σιρόπια για να το καταστήσετε πιο εύπεπτο. Απολαύστε τον εαυτό σας με 100% χυμό μεταξύ των γευμάτων. Αποφύγετε να πίνετε πάρα πολύ με τα γεύματα, καθώς αυτό μπορεί να περιορίσει την όρεξη, λέει ο MayoClinc. com.

Τρώτε συχνά, ειδικά εάν έχετε κακή όρεξη. Δοκιμάστε έξι έως οκτώ μικρά, υψηλών θερμίδων γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνες και υγιείς υδατάνθρακες αντί για τρία μεγάλα γεύματα. Χρησιμοποιήστε ένα συμπληρώματα διατροφής για ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα, όπως εξουσιοδοτήθηκε από το γιατρό σας. Η Joanne Larsen, R.D., συνιστά ένα που περιέχει 355 θερμίδες για οκτώ ουγγιές (0,23 κιλά), λακτόζη χωρίς πρωτεΐνη ή με λίγα. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε επίσης καλά.

Γεύσεις φαγητού γενναιόδωρα. Bout μια μειωμένη αίσθηση της γεύσης με την προσθήκη χαμηλού καρυκεύματα νάτριο όπως ο χυμός κίτρου, φρέσκα βότανα, μπαχαρικά ή σκόνη κάρυ και τη Χιλή προτείνει J. Anderson και S. E. Πριν Colorado State University Extension. Αποφύγετε την προσθήκη γεύσης με αλάτι, καθώς το υπερβολικό νάτριο μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην υγεία.

Φάτε τις εκδόσεις υγιών γλυκών. Επιλέξτε τα πουτίγκες, το γιαούρτι με ζάχαρη, τις πουτίγκες και τα μπισκότα που παρασκευάζονται με ολόκληρους κόκκους και καρύδια.

Ζητήστε βοήθεια με αγορές, ειδικά αν ζείτε μόνοι σας. Ρωτήστε την οικογένειά σας, έναν γείτονα ή έναν φίλο σας για να πάτε μαζί σας στο κατάστημα παντοπωλείων και να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε τρόφιμα που δεν χρειάζονται εκτεταμένη προετοιμασία. Αποθέστε τα τυριά, τα κατεψυγμένα τρόφιμα, τα τρόφιμα, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα κονσερβοποιημένα κρέατα και τα ψωμιά ολικής αλέσεως.

Ζητήστε από τους ανθρώπους να τρώνε μαζί σας. Παρακολουθήστε οικογενειακά γεύματα ή γεύματα σε τοπικό YMCA, νοσοκομείο ή γηροκομείο.Έχοντας μια εταιρεία μπορεί να σας εμπνεύσει να τρώτε περισσότερα και να δείτε μια ποικιλία από τρόφιμα.

Προσθέστε ελαφριά άσκηση για να τονωθεί η όρεξη, αν είστε σε θέση. Ψάξτε για ειδικές κατηγορίες ηλικιωμένων στο γυμναστήριο ή απλά κάντε μια βόλτα με έναν γείτονα ή τον / την σύζυγό σας.

Συμβουλή

Αν είστε μια ειδική δίαιτα για μια ασθένεια όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή νεφρική νόσο, ο γέροντας πρέπει να συνεργαστεί με έναν διαιτολόγο για να αναπτύξουν ένα σχέδιο για την αύξηση του σωματικού βάρους. Εάν η δυσκολία μάσηση και κατάποση αποτρέπει τρώτε, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ιδέες για να ακολουθήσει μια μαλακή δίαιτα αποδεκτή εμποτισμένο γάλα δημητριακά πριν από το φαγητό παχιά σούπες ή πουρέ σε ένα μπλέντερ.

Προειδοποιήσεις

Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα τρόφιμα που μπορούν να αντιδράσουν με αυτές τις συνταγές. Για παράδειγμα, το γκρέιπφρουτ μπορεί να παρεμβαίνει σε μερικούς αποκλειστές διαύλων ασβεστίου για υψηλή αρτηριακή πίεση, λέει ο Οικογενειακός Οδηγός Υγείας του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Βίντεο Φροντιστήριο: Ν.Λυμπρίτης: Έκοψαν το ρεύμα στην ηλικιωμένη μητέρα μου από πείσμα.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: