Αντιφλεγμονώδη Τρόφιμα Για Τον Έλεγχο Του Άσθματος Και Λύκος

Αντιφλεγμονώδη Τρόφιμα Για Τον Έλεγχο Του Άσθματος Και Λύκος

Η φλεγμονή είναι υπεύθυνη για την πρόκληση πολλών συμπτωμάτων σε ασθενείς με άσθμα και λύκο. Ενώ μερικά τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με αυτές τις καταστάσεις, ορισμένα τρόφιμα και μπαχαρικά περιέχουν ενώσεις που μπορούν στην πραγματικότητα να μετριάσουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με αυτές τις παθήσεις. Με την ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων και μπαχαρικών στην καθημερινή διατροφή σας, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε καλύτερα τα συμπτώματά σας.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, η τυπική αμερικανική διατροφή είναι πολύ υψηλή στα λιπαρά οξέα ωμέγα-6. Τρόφιμα όπως το δέρμα, τα ζωικά λίπη και το δέρμα, τα φιστίκια και το καλαμπόκι είναι πλούσια σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και η υπερβολική κατανάλωση θα οδηγήσει σε φλεγμονή. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ψάρια, καρύδια, αβοκάντο και έλαια όπως το ελαιόλαδο, το έλαιο κράμβης, το σογιέλαιο και το λιναρόσπορο. Με την αύξηση της πρόσληψης ω-3 λιπαρών οξέων και τη μείωση των λιπαρών οξέων ωμέγα-6, θα μπορείτε να ελέγχετε τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άσθμα και το λύκο.

Turmeric

Το Turmeric είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται ευρέως σε πολλές ινδικές, της Ασίας και της Μέσης Ανατολής πιάτα. Αποτελείται κυρίως από σύνθετη κουρκουμίνη, η οποία είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Μια μελέτη του 2010 από τον Oh και τους συναδέλφους του στην Journal of Ethnopharmacology διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των αεραγωγών που σχετίζεται με το άσθμα. Η κουρκουμίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή στους ασθενείς με λύκο. Μια μελέτη του J. J. Bright του 2007 σχετικά με τις προόδους στην πειραματική ιατρική και τη βιολογία, έδειξε ότι η κουρκουμίνη μπορεί να ρυθμίζει τις φλεγμονώδεις πρωτεΐνες σε ασθενείς με αυτοάνοσες ασθένειες όπως ο λύκος.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για να εμφανιστούν πολλές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των αντιδράσεων που ρυθμίζουν τη φλεγμονή. Μια μελέτη του Thomas J. Romano, που δημοσιεύθηκε στο 2007, από το The Journal of Nutritional and Environmental Medicine, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με λύκο είχαν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Το 2010, μια μελέτη στην Ινδία Lung India που διεξήχθη από τον Das και τους συναδέλφους του έδειξε σημαντική συσχέτιση χαμηλών επιπέδων μαγνησίου και σοβαρών περιπτώσεων άσθματος. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα τρόφιμα που είναι καλές πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν αμύγδαλα, κάσιους, σπανάκι, θρυμματισμένο σιτάρι και βρώμη.

Τρόφιμα για να αποφύγει

Για να διατηρηθούν χαμηλά πρήξιμο στο σώμα σας, θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κορεσμένων λιπαρών, trans λιπαρά και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα.Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων από αυτά τα είδη τροφίμων θα αναγκάσει το σώμα σας να είναι μια προ-φλεγμονώδη κατάσταση. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ραφιναρισμένων τροφίμων και σακχάρων, καθώς αυτά τα τρόφιμα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε φλεγμονή. Πριν ξεκινήσετε μια νέα θεραπευτική αγωγή, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: 7 εναλλακτικές θεραπείες για έλεγχο του ....

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: