Κατάλληλων Τεχνικών Ελεύθερο Κολύμπι

Κατάλληλων Τεχνικών Ελεύθερο Κολύμπι

Το 1844, Οι Ευρωπαίοι είδαν την ήττα του βρετανικού κολυμβητή Harold Kenworth από έναν Αμερικανό Ινδό που ονομάζεται Flying Gull, ο οποίος ολοκλήρωσε την απόσταση των 39,6 μ. Σε 30 δευτερόλεπτα. Οι Times του Λονδίνου χαρακτήρισαν το εγκεφαλικό επεισόδιο του Flying Seagull ως "μη ευρωπαϊκή" και αποτελούνται από "γκροτέσκο". Όπως είναι περίεργο, όπως το νέο freestyle πρέπει να φαινόταν σε όσους δεν το γνώριζαν, το crawl ή freestyle είναι το πρότυπο στις διεθνείς διοργανώσεις σήμερα και είναι το ταχύτερο από τα τέσσερα ανταγωνιστικά στυλ.

Αεροδυναμική / πυρηνική δύναμη

Freestyle είναι ένα ύφος της μακράς άξονα, το οποίο σημαίνει ότι θα γυρίσει από άκρη σε άκρη κατά μήκος μιας νοητής γραμμής που ταξιδεύει από το κεφάλι σας, για τη στήλη σας. Εξαρτάται κυρίως στους ώμους σας για να ωθήσει την μπροστινή crawl, αλλά παρασύρει τη δύναμη του εγκεφαλικού επεισοδίου σας των κοιλιακών μυών του πυρήνα σας και άνω ραχιαίους μυς σας, ειδικά λατ σας, ή πλατύ ραχιαίου. Η ευελιξία και η δύναμη μέσω των γοφών και των ποδιών είναι απαραίτητα για την αποτελεσματική κλωτσιά, καθώς και για τους εύκαμπτους αστραγάλους και τις σταθερές αρθρώσεις γονάτων.

Περιστρέψτε το σώμα

Όταν αντιμετωπίζετε την κεφαλή νερού, δημιουργείτε περισσότερη αναταραχή και πρέπει να αντιμετωπίσετε σκληρότερα την αντίσταση του νερού. Η λύση είναι να κολυμπήσετε πλάγια κατά τη διάρκεια του freestyle, γυρίζοντας από τη δεξιά πλευρά στην αριστερή σας πλευρά κάθε φορά που δίνετε ένα χτύπημα του βραχίονα έτσι ώστε το κουμπί της κοιλιάς να δείχνει προς την πλευρά της πισίνας. Η δυνατότητα πλοήγησης στο νερό, όπως ένα ψάρι, που ξοδεύει όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια, σας κάνει έναν ταχύτερο και πιο αποτελεσματικό κολυμβητή.

Αναπνοή

Η σωστή αναπνοή στο freestyle απαιτεί πρακτική, αλλά πληρώνει σε αύξηση της αντοχής και της δύναμης. Αναπνεύστε ρυθμικά περιλαμβάνει την αναπνοή έξω, ενώ το πρόσωπό σας είναι το νερό και τον υπολογισμό του χρόνου της αναπνοής σας, ώστε να είστε έτοιμοι να εισπνέουν περισσότερο αέρα ακριβώς όπως το πρόσωπό σας γυρίζει ακριβώς πάνω από την επιφάνεια του νερού, ευθυγραμμισμένη με την περιστροφή του σώματός σας. Όταν αναπνέετε, το μεγαλύτερο μέρος του αέρα στους πνεύμονές σας πριν την εισπνοή ρέει εύκολα, ώστε να μην χρειαστεί να κρατάτε ή να καταπίνετε αέρα.

Ισχία / χέρια

Κρατήστε το κεφάλι σας κάτω και τα ισχία σας ψηλά για να μεγιστοποιήσετε την αντοχή στο νερό από σας. Πρακτική κλοτσιές στην άκρη, ώστε να συνηθίσετε με το κλοτσιές λάκτισμα στη θέση αυτή, και τεντώστε το σώμα σας σε αεροδυναμικές θέσεις όσο μπορείτε. Ο χτύπος του ανεμόμυλου που χρησιμοποιείται από το Flying Gull λειτουργεί για αγώνες υψηλής ταχύτητας, αλλά χρησιμοποιεί πολύ ενέργεια και μεγιστοποιεί την απόσταση που ταξιδεύουν τα χέρια σας πριν δώσουν το επόμενο εγκεφαλικό επεισόδιο. Για απόσταση κολύμπι, κρατήστε το βραχίονα ανάκτησης χαλαρό στον αέρα. Κρατήστε τους αγκώνες ψηλά και καθοδηγήστε με τον αγκώνα σας, ακολουθούμενος από τον καρπό και μετά από τα δάχτυλά σας.Καθώς γυρίζετε τον ώμο σας, εισάγετε το νερό με τα άκρα των δακτύλων σας, ελαχιστοποιώντας τις πιτσιλιές.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ - ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΣΤΥΛ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: