Χρησιμοποιούνται Τα Παπούτσια Για Να Κάνουν Πιλάτες;

Χρησιμοποιούνται Τα Παπούτσια Για Να Κάνουν Πιλάτες;

Όταν ο Joseph Pilates αναπτύχθηκε μεθοδολογία του άσκηση, βασίστηκε στην γυμναστική, γιόγκα, πολεμικές τέχνες, πυγμαχία, bodybuilding και καταδύσεις, καθώς και ανατολική και δυτική φιλοσοφία. Ο Πιλάτης πίστευε ότι ένα υγιές σώμα πρέπει να είναι η φυσιολογική κατάσταση, όχι η εξαίρεση και ότι "η σωματική υγεία είναι η πρώτη απαίτηση της ευτυχίας". Είτε ασκείτε στο ματ είτε σε διάφορα είδη εξοπλισμού, η σωστή ενδυμασία από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο είναι ύψιστης σημασίας για την εκπαίδευση Pilates. Οι

σχήμα και ο προσανατολισμός

Όλες οι ασκήσεις Pilates με βάση τις αρχές της ακριβή κίνηση, τον έλεγχο και την ενεργοποίηση των σωστούς μύες, έτσι είναι καλύτερο να πρακτική Pilates υπό την καθοδήγηση και επίβλεψη ενός πιστοποιημένου εκπαιδευτή. Το σωστό σχήμα και ευθυγράμμιση όλων των τμημάτων του σώματός σας είναι κρίσιμα συστατικά κάθε κίνησης. Οι εκπαιδευτές καθοδηγούν και διορθώνουν τη σπονδυλική στήλη, το κεφάλι, τους ώμους, τη λεκάνη, τα άκρα και τις θέσεις τους. Σε πολλές ασκήσεις, η λανθασμένη ευθυγράμμιση του ποδιού μπορεί να δημιουργήσει μεταβολές της στάσης που οδηγούν σε μυοσκελετικές αντισταθμίσεις σε όλο το σώμα σας. Ο αχιλλέος τένοντας ενός ουδέτερου ποδιού ευθυγραμμίζεται κάθετα προς το έδαφος. Τα γυμνά πόδια επιτρέπουν στους εκπαιδευτές μια ανεμπόδιστη θέα της ευθυγράμμισης ποδιών.

Συσκευές Άσκηση

Όντας χωρίς παπούτσια πάνω στο χαλί που σας επιτρέπει πλήρη άρθρωση των ποδιών και των αστραγάλων, καθώς και να δώσει στους προπονητές ένα οπτικό πεδίο της ευθυγράμμισης της άνω βάσης. Η κίνηση του Pilates ενσωματώνει τη ροή, έτσι δεν είναι ασυνήθιστο για τα πόδια σας σε μια ουδέτερη θέση, λυγισμένο ή προς τα δάχτυλα των ποδιών σας, ή ραχιαία κάμψη, τα δάχτυλα τεντωμένα προς τα κνήμες, σε μία άσκηση. Η δυνατότητα να μετακινείτε τα πόδια σας ελεύθερα γίνεται ακόμα πιο σημαντική στο καθολικό μεταρρυθμιστή, ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα κομμάτια του εξοπλισμού. Το Footwork είναι μια σειρά θεμελιωδών συσκευών άσκησης που πολλοί εκπαιδευτές επιλέγουν να εξασκήσουν με τους πελάτες τους ενώ θερμαίνονται στον μεταρρυθμιστή. Το footwork εφιστά την προσοχή στην καμπύλη της λεκάνης, της σπονδυλικής στήλης, των ποδιών και του ποδιού.

Επιλογές υποδήματα

Παρά το γεγονός ότι τα γυμνά πόδια είναι ο κανόνας για δύο χρόνια: για τον εξοπλισμό εδάφους και της κατάρτισης, μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις όπου προτιμάτε να καλύψει τα πόδια σας. Σε ψυχρότερα κλίματα, για παράδειγμα, μπορεί να είναι άβολα να δουλεύει ξυπόλητος κατά τους χειμερινούς μήνες, ειδικά σε μια μελέτη που έχει ρεύματα. Μερικοί επαγγελματίες προτιμούν να καλύπτουν τα πόδια τους ως θέμα προσωπικής υγιεινής. Οι κάλτσες που γίνονται ειδικά για το Pilates ή τη γιόγκα είναι το καταλληλότερο μέσο κάλυψης, καθώς δεν εμποδίζουν την κίνηση του ποδιού.Αυτές οι κάλτσες πηγαίνουν ακριβώς κάτω από τον αστράγαλο, οπότε ο εκπαιδευτής σας μπορεί ακόμα να ελέγξει την ευθυγράμμισή σας και είναι επίσης καουτσούκ για καλύτερη πρόσφυση. Οι κατασκευαστές παράγουν επίσης παπούτσια Pilates παρόμοια με τις κάλτσες, αλλά από μαλακό και εύπλαστο δέρμα.

Θέματα

Δεν χρειάζεται να φοράτε ένα ζευγάρι ακριβών κάλτσες παπουτσιών Pilates για να σας δώσουμε λίγη σιγουριά για την υγιεινή των γυμνών σε μια τάξη με κουβέρτες ή σε μια συσκευή. Πάρτε τα παπούτσια σας προς και από την τάξη και φέρτε το δικό σας χαλί. Δεδομένου ότι ο εξοπλισμός Pilates είναι ακριβός και απαιτεί τη συμβουλή ενός εμπειρογνώμονα για τη χρήση του, οι περισσότεροι εκπαιδευτές και τα κέντρα Pilates φροντίζουν πολύ καλά αυτό και συνήθως περιλαμβάνει καθαρισμό με απολυμαντικά μαντηλάκια μεταξύ των πελατών. Εάν το προσωπικό μελέτης στο οποίο εκπαιδεύετε δεν καθαρίζει τον εξοπλισμό σας, ζητήστε από κάποιον να το κάνει πριν από την προπόνησή σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: 7 ασκήσεις για την πλάτη.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: