Υπάρχουν Τρόφιμα Που Θεραπεύουν Βαθιές Κοπές;

Υπάρχουν Τρόφιμα Που Θεραπεύουν Βαθιές Κοπές;

Η σημασία της διατροφής για να ανακτήσει από την ασθένεια και τη ζημία είναι καλά τεκμηριωμένη. Κλινικές μελέτες έχουν ανακαλύψει αρκετούς τύπους τροφών που περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν να θεραπεύσουν πληγές, συμπεριλαμβανομένων βαθιών κοπών. Για σωστή επούλωση χρειάζεστε πολλή βιταμίνη Α, C, ψευδάργυρο και αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών και θερμίδων.

Η βιταμίνη Α

Τα τρόφιμα που είναι πηγή της βιταμίνης Α περιλαμβάνουν τα καρότα, κολοκυθάκια κίτρινο, γλυκοπατάτες, το σπανάκι, το λάχανο, τα λάχανα, τα βερίκοκα, μάνγκο και πεπόνι. Σε γενικές γραμμές τα τρόφιμα που έχουν σκούρο πορτοκαλί ή βαθύ κίτρινο, το πράσινο είναι καλές πηγές vatamina A. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην επούλωση πληγών, την πρόληψη της λοίμωξης και την ανάγκη για το δέρμα και τους ιστούς είναι υγιείς.

Η βιταμίνη C

Τα τρόφιμα που είναι καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, βατόμουρα, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, το colflor, τις ντομάτες και τις γλυκοπατάτες. Αυτή η βιταμίνη βοηθά να θεραπεύει τα τραύματα, να αποτρέπει τη μόλυνση και να βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου που χρειάζονται οι μύες, τα οστά και οι ιστοί του σώματός σας.

Ψευδάργυρος

Τα τρόφιμα που είναι μια καλή πηγή ψευδαργύρου inluyen στο κόκκινο κρέας, σουσάμι, σπόροι κολοκύθας, τα σπαράγγια, γαρίδες και μπρόκολο. Το σώμα σας χρειάζεται ψευδάργυρο, ώστε τα κύτταρα να μπορούν να διαβάζουν και να μεταφέρουν τις γενετικές οδηγίες τους. Υποστηρίζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πρωτεΐνη

Τα τρόφιμα που αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών περιλαμβάνουν το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα αυγά. Για να επουλωθούν οι πληγές, οι ζωικές πρωτεϊνικές πηγές είναι καλύτερες από αυτές των φυτών. Οι πρωτεΐνες είναι οι δομικές μονάδες για όλα τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματός σας.

Θερμίδες

Καρχαρίας οποιουδήποτε τύπου τραύματος είναι μια έντονη διαδικασία του σώματος, που σημαίνει ότι το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον θερμίδες. Τρώτε πολλά πυκνά θρεπτικά συστατικά, υγιεινά τρόφιμα και αποφύγετε τα τρόφιμα που σας δίνουν πολλές θερμίδες αλλά δεν είναι θρεπτικά. Επιλέξτε σούπες κρέατος και λαχανικών αντί για ζωμό για να έχετε περισσότερη διατροφή. Επιλέξτε γάλα και κραυγές αντί για ανθρακούχα σόδα. Επιλέξτε παγωτό με φρούτα αντί για παγωτό.

Βίντεο Φροντιστήριο: DR. COOK - ΚΟΠΕΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ (ΕΠ.1).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: