Είναι Τα Βάρη Για Τις Κούκλες Καλές Ή Κακές;

Είναι Τα Βάρη Για Τις Κούκλες Καλές Ή Κακές;

Βάρη καρπού μπορεί να βοηθήσει τον τόνο και να ενισχύσει τους μυς του αυτό, όσοι από σας το χέρι και τους ώμους, προσφέροντας παράλληλα μια πρόσθετη ώθηση στις προσπάθειες για την καύση θερμίδων. Ωστόσο, η σωστή χρήση τους είναι το κλειδί για την επιτυχία και την πρόληψη των τραυματισμών. Τα οφέλη από τη χρήση τους μπορούν να σταθμιστούν προσεκτικά έναντι τυχόν βλάβης και να σας προσφέρουν τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να αποφασίσετε μόνοι σας αν είναι καλές ή κακές.

Ορισμός

Αυτά τα βάρη είναι λωρίδες από πολύ ανθεκτικό ύφασμα γεμάτο με άμμο ή γέλη που τυλίγονται γύρω από τον καρπό και στερεώνονται με λουριά Velcro ή πόρπες. Αυτά τα βάρη έρχονται με διαφορετικά βάρη, αλλά ο μέσος όρος των αυξήσεων είναι μεταξύ 1 (0, 45 κιλά) και 5 κιλά (2, 26 κιλά). Μερικά μοντέλα αυτών των βαρών έρχονται με τσέπες για να μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε τις ράβδους βάρους.

Σκοπός

Αυτό το είδος των βαρών έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσει τη σοβαρότητα και τη χρήση τους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης ή καθημερινές δραστηριότητες, κάνει τους μυς σας να εργαστούμε σκληρότερα εναντίον του βάρους των ζωνών τοποθετούνται γύρω από τον καρπό. Πιστεύεται ότι αυτή η πρόσθετη αντίσταση βοηθά στην αύξηση του τόνου μυών, ενώ καίει επιπλέον θερμίδες μέσω μιας προσπάθειας κατά τη διάρκεια των ρουτίνες άσκησης. Αυτά τα στοιχεία δουλεύουν ιδιαίτερα τους δικέφαλους μυς και τους μύες των ώμων.

Οφέλη

Αυτά τα βάρη μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των πλεονεκτημάτων της εκπαίδευσης για αθλήματα ή σε δραστηριότητες που απαιτούν δύναμη και αντοχή στο πάνω μέρος του σώματος. Για παράδειγμα, οι αθλητές όπως οι μπέιζμπολ και οι παίκτες του τένις μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα βάρη του καρπού για να αυξήσουν την ισχύ και την ταχύτητα. Οι άνθρωποι που δεν επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν την άσκηση αντίστασης ή φέρει το βάρος μπορούν να επωφεληθούν από την ευκολία των αυξήσεων αυτών των βαρών 1-5 λίρες που δεν απαιτούν να γίνει έλεγχος τους, και για ευκολία στη χρήση και την αποθήκευση.

Άσκηση

Χρησιμοποιώντας αυτά τα βάρη κάνει την εκτέλεση των καρδιαγγειακών ρουτίνες είναι απλούστερη, επειδή δεν έχουν να κρατούν τους βάρη ή ανησυχείτε για έναν αλτήρα έξω από το χέρι σας, ενώ κάνει τις κινήσεις. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τα καρδιαγγειακά οφέλη που εργάζονται τα χέρια σας κατά τη διάρκεια μιας ρουτίνας βήμα ή να επωφεληθούν από τις κινήσεις χτύπημα ή συστροφή κατά τη χρήση τα βάρη στους καρπούς σας, επιτρέποντάς σας να μετακινήσετε το χέρι σας χωρίς την πίεση να κρατήσει ένα.

Λόγοι

Χρησιμοποιώντας υπερβολικά βαριά βάρη για σας μπορεί να προκληθεί τραυματισμός του καρπού, του αγκώνα ή του ώμου, καθώς και τεχνική αποπροσανατολισμού και ανύψωσης. Χρειάζεστε μόνο μεταξύ 1 και 3 κιλών για να σας ωφεληθούν, σύμφωνα με την GalTech.com, οπότε ακόμα και τα 1 ή 2 κιλά μπορούν να σας προσφέρουν ενίσχυση, τόνωση και καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης 15 ή 20 λεπτών.

Βίντεο Φροντιστήριο: Καλως ήλθατε στο Σχολειο των Υπερ-ηρώων | Διαδικτυακό επεισόδιο 101 | DC Super Hero Girls.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: