Άσθμα Που Προκαλείται Από Την Άσκηση Και Να Τρέξει


Άσθμα Που Προκαλείται Από Την Άσκηση Και Να Τρέξει

Η άσκηση είναι απαραίτητη για να κρατήσει σας το σώμα σε καλή κατάσταση, ενισχύει τους μυς και διατηρεί ένα ισχυρό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Οι άνθρωποι διαγιγνώσκονται με άσκηση άσθμα, που ονομάζεται επίσης προκαλείται από άσκηση βρογχόσπασμος, βιώνουν μια απόφραξη της ροής του αέρα μέσα σε 5 έως 15 λεπτά για να ξεκινήσετε την άσκηση, λέει ο Δρ Taru Sinha και ο Δρ Alan David από το Ιατρικό Κολλέγιο του Ουισκόνσιν. Το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να αντιμετωπιστεί και με σωστή φροντίδα θα πρέπει να είστε σε θέση να ασκείστε και να συμμετέχετε σε αθλητικές δραστηριότητες χωρίς να εμφανίζετε συμπτώματα.

Ιστορία

Η άσκηση άσθμα, ή ΕΠΕ, με αποτέλεσμα την απώλεια της θερμότητας, του νερού ή και των δύο πνευμόνων κατά τη διάρκεια της άσκησης, λέει ο Δρ Sinha και ο Δρ Ντέιβιντ. Λένε ότι μεταξύ 80 και 90% των ατόμων που διαγνώστηκαν με άσθμα έχουν επίσης άσθμα που προκαλείται από άσκηση. Το ΑΙΕ προκύπτει από την αναπνοή ταχύτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης, συνήθως μέσω του στόματος, προσθέτει το Αμερικανικό Ίδρυμα Άσθματος και Αλλεργίας. Ο αέρας εισέρχεται στο στόμα είναι ψυχρότερο και ξηρότερο από τον αέρα που ρέει μέσω των ρουθουνιών, έτσι μειώνοντας τη θερμότητα και την υγρασία στα αποτελέσματα των βρογχόσπασμου.

Σημασία

Το ΑΙΕ έχει διαγνωστεί βασίζεται σε μια ιστορία που δείχνει δυσκολία στην αναπνοή, σφίξιμο στο στήθος και βήχα ή συριγμό κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Ο Δρ Sinha και ο Δρ David λένε ότι ορισμένοι ασθενείς έχουν επίσης συμπτώματα ενός στομαχιού ή πονόλαιμου. Εάν τα συμπτώματα αυτά εμφανιστούν στα πρώτα πέντε λεπτά της άσκησης, οι γιατροί λένε ότι συνήθως δεν είναι ενδεικτικοί της ΕΠΕ, αλλά μάλλον κάποιο άλλο πρόβλημα στους πνεύμονες. Επειδή το τρέξιμο θεωρείται αθλητισμός αντίστασης, ασκεί σημαντική πίεση στους πνεύμονες να δουλεύουν, οδηγώντας συχνά σε επίθεση του AIE.

Εφέ

Τα αεροβικά αθλήματα είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν επίθεση ΑΕΕ από ό, τι τα αναερόβια αθλήματα. Τα άτομα με αυτή την πάθηση πρέπει να συμμετέχουν σε αθλήματα που απαιτούν σύντομες εκρήξεις άσκησης αντί για μεγαλύτερες περιόδους άσκησης αντίστασης. Το Ίδρυμα Άσθματος και Αλλεργίας των Ηνωμένων Πολιτειών συνιστά αθλήματα όπως πεζοπορία, βόλεϊ, γυμναστική και μπέιζμπολ ως την καλύτερη επιλογή για άτομα με ΑΙΕ. Τα αθλήματα που θεωρούνται πιο αερόβια, όπως το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ, πρέπει να αποφεύγονται, καθώς είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα. Το Ίδρυμα Άσθμα και Αλλεργία λέει ότι πρέπει να αποφεύγονται και τα αθλήματα που λαμβάνουν χώρα σε κρύο αέρα, όπως χόκεϊ επί πάγου ή πατινάζ στον πάγο.

Πρόληψη / Λύση

αθλητικά πρέπει να εκτελέσει χαμηλή αντίσταση, αν διαγνωστεί με AIE και να είστε βέβαιος να φέρει μια συσκευή εισπνοής μπλε διάσωσης σας όταν αθλούνται ή την άσκηση.Εάν αποφασίσετε να τρέξετε, δοκιμάστε να το κάνετε για μικρές αποστάσεις αντί για μεγάλες. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε για το άσθμα. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τη χρήση ενός βρογχοδιασταλτικού πριν από 15 λεπτά πριν την άσκηση για να βοηθήσει στην αποφυγή του βρογχόσπασμου. Ο Σύνδεσμος Πνευμονοδών του Καναδά προτείνει να προθερμαίνεται σιγά-σιγά πριν ασκηθείτε περπατώντας και τεντώντας. Θα πρέπει επίσης να περάσετε τουλάχιστον 10 λεπτά στο τέλος της συνεδρίας άσκησης ψύξης, καθώς μια ξαφνική προσαρμογή θα μπορούσε να προκαλέσει τη χαλάρωση του AIE.

Σημειώσεις

Αν θέλετε να τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους, δώστε προσοχή στην ποιότητα και θερμοκρασία του αέρα. Αν η ποιότητα του αέρα είναι κακή ή ζεστό και υγρό έξω, μπορεί να θέλετε να μετακινήσετε τον αγώνα σε μια σκεπαστή πίσσα ή διάδρομο. Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους κατά τους χειμερινούς μήνες θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς ο κρύος αέρας μπορεί να ενεργοποιήσει το ΑΙΕ. Εάν πρέπει να τρέξετε σε εξωτερικούς χώρους, καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με ένα χαρτομάντιλο για να θερμάνετε τον εισερχόμενο αέρα. Εάν έχετε αλλεργία στο γρασίδι, ο Σύνδεσμος των πνευμόνων του Καναδά δείχνει ότι τρέχει σε μονοπάτια γρασίδι, πεζοδρόμιο ή βρωμιά, γιατί αν το κάνεις στο γρασίδι μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες σας φουντώνουν, το οποίο σε κάνει πιο επιρρεπή σε επιθέσεις ΑΙΕ.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΑΠΝΟΗΣ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: