Πλάτη Γκολφ Πόνου

Πλάτη Γκολφ Πόνου

Το μάθημα βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην τα χέρια, τους βραχίονες, τους θωρακικούς μύες και τους ώμους να μεταφέρουν με επιτυχία τη μπάλα του γκολφ από το μπλουζάκι στο πράσινο στην τρύπα. Οι ώμοι συνήθως κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας κατά τη διάρκεια μιας ταλάντευσης του γκολφ, γεγονός που μπορεί να τις κάνει ιδιαίτερα επιρρεπείς στον πόνο και τον τραυματισμό.

Ανάπτυξη του πόνου

Ο πόνος στον ώμο μπορεί να αναπτυχθεί για διάφορους λόγους, από την αρθρίτιδα έως την υπερεκμετάλλευση. Η αρθρίτιδα στον ώμο μπορεί τελικά να αναπτυχθεί από φθορά, οδηγώντας σε οδυνηρή φλεγμονή που μπορεί να επηρεάσει το φάσμα της κίνησης ενώ παίζετε γκολφ. Οι τραυματισμοί των μυών, όπως η ταλάντευση πολύ δυνατός ή υπερβολικά πέρα ​​από το εύρος κίνησης, μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο στον ώμο. Η υπερβολική χρήση μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ώμο, όπως για παράδειγμα να ξοδεύετε πολύ χρόνο στην περιοχή οδήγησης ή απλώς να παίζετε γκολφ μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα.

αρθρώσεις και στους μυς

Πόνος στον ώμο προέρχεται σε μεγάλο βαθμό γύρω από την άρθρωση ή ακρωμιοκλειδική AC, στην κορυφή του ώμου και σε μικρότερο βαθμό στην glenohumeral κοινού μεταξύ ωμοπλάτης και βραχιόνιο οστό. Η ταλάντευση μπορεί να επηρεάσει τον χόνδρο της άρθρωσης AC, προκαλώντας την υποβάθμιση της με την πάροδο του χρόνου και την κατάχρηση, με αποτέλεσμα τον πόνο στο πίσω μέρος του ώμου. Προβλήματα με υποατομική μυϊκή αδυναμία κάτω από την ωμοπλάτη μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πόνο στον ώμο που μπορεί να δημιουργήσει αστάθεια στο υποκώγιμο που χρησιμοποιείται στην κούνια.

Θεραπεία

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε τον ώμο σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Πρώτον, υπάρχει η μέθοδος RICE, η οποία συνίσταται στην ανάπαυση του ώμου (Ανάπαυση), στην τοποθέτηση πάγου στην περιοχή (πάγος) και στη διατήρηση της συμπίεσης για την προώθηση της μείωσης της φλεγμονής (συμπίεση). Δεδομένου ότι είναι ο ώμος, «Ε» για την «άρση» (Elevation) δεν μπαίνουν στο παιχνίδι σε αυτήν την περίπτωση, αλλά κρατήστε το σε μια περιοχή πάνω από την καρδιά, για παράδειγμα, σε καθιστή θέση μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της αποχέτευσης και μειώστε τη φλεγμονή Τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά όπως η ναπροξένη και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τραυματισμό στον ώμο από το παιχνίδι γκολφ.

Πρόληψη

Ο πόνος στον ώμο μπορεί επίσης να προληφθεί με τη χρήση προληπτικών τεντωμάτων που αναμιγνύονται με την προπόνηση δύναμης. Για παράδειγμα, κλίνετε προς τα εμπρός, ώστε το σώμα σας να χαλαρώνει σε γωνία 90 μοιρών. Αφήστε τα χέρια σας να πέσουν μαλακά στο έδαφος. Σχεδιάστε κύκλους με τον βραχίονα που είναι προσαρτημένος στον πληγέντα ώμο. Ξεκινήστε με μικρούς κύκλους και σταδιακά αυξήστε το μέγεθος. Για την κατάρτιση δύναμης, κάθε είδους άσκηση με ελεύθερα βάρη ή μηχανές βάρους που στοχεύουν τους μύες των ώμων, ειδικά το subscapularis, θα βοηθήσει στην οικοδόμηση υποστήριξης στην άρθρωση του ώμου, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού τον ώμο στο μέλλον.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τα πάντα για τον πόνο στην πλάτη (Χαρακτηριστικά και αίτια/Αντιμετώπιση και θεραπεία).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: