Οφέλη Μετά Από Δέκα Είδη Pilates

Οφέλη Μετά Από Δέκα Είδη Pilates

Pilates δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates ένα καλλιτέχνης και γερμανό μπόξερ που μελέτησε εξαντλητικά τη γιόγκα και τις κλασικές ρωμαϊκές και ελληνικές προπονήσεις. Διδάσκονται από περισσότερα από 14 000 επαγγελματίες γυμναστήριο και ασκείται από περίπου 11 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες, pilates σε συνδυασμό με ελεγχόμενη μοτίβα αναπνοής για να βοηθήσει τους επαγγελματίες να αποκτήσουν εσωτερική ισορροπία, την ευελιξία και την μυϊκή αντοχή κινήσεις. Μετά από 10 είδη πιλάτες, θα παρατηρήσετε μια ποικιλία πλεονεκτημάτων εάν χρησιμοποιήσετε την κατάλληλη στάση.

Καλύτερη αναπνοή και κυκλοφορία

Μια από τις έξι αρχές των πιλάτες αναπνέει. Κάθε κίνηση απαιτεί συντονισμό της αναπνοής για να φέρει οξυγόνο στους μύες σας και να εμβαθύνει την εστίασή σας. Η τακτική βαθιά αναπνοή των Pilates σε κάθε μία από τις 10 τάξεις σας θα αυξήσει την πνευμονική σας ικανότητα και την κυκλοφορία σας. Ο μέσος Αμερικανός χρησιμοποιεί μόνο το 20% της πνευμονικής του ικανότητας. Αναπνοή πιο βαθιά μέσω των πιλάτες μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε τον παλιό αέρα στους πνεύμονές σας και να τους ενισχύσετε μέσω της κανονικής επέκτασης. Μακροπρόθεσμα, η αυξημένη δυνατότητα απόκτησης οξυγόνου θα βοηθήσει όλο το κυκλοφορικό σας σύστημα να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά. Ως δευτερεύον όφελος, η αναπνοή βαθιά σε κάθε κατηγορία θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το στρες, επιτυγχάνοντας μια χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.

Ισχυρότερη μυς

Pilates ενισχύει τον οργανισμό. Κάθε κίνηση είναι αργή και ελεγχόμενη, εξαλείφοντας τη χρήση της ορμής για να κάνετε κάθε άσκηση και αναγκάζοντας τους μυς να κάνουν την εργασία. Κατά τη διάρκεια κάθε κατηγορίας Pilates, θα εργαστείτε στην άνω και κάτω πλευρά της πλάτης, τους ώμους, τους γλουτούς, τους τένοντες, τα τετρακέφαλα, τους απαγωγείς και όλους τους κοιλιακούς μυς. Pilates επικεντρώνεται στην βαθιά, σωστή αναπνοή, τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη, που σας επιτρέπει να εργάζεστε εγκάρσια στην κοιλιά σας (εν τω βάθει μυών στην κοιλιά σας και το πιο δύσκολο να τονώσετε τους κοιλιακούς μυς).

Υγιέστερα Οστά

Σε κάθε κατηγορία Pilates, θα συμμετέχετε σε εκπαίδευση χαμηλής αντοχής στην κρούση. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η προπόνηση δύναμης μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης, μια κατάσταση που επηρεάζει το 50% των γυναικών ηλικίας 65 ετών και άνω. Η οστεοπόρωση είναι η λέπτυνση των οστών με απώλεια ασβεστίου. Η κατάρτιση δύναμης τοποθετεί τα οστά σας σε ασφαλή τάση, βοηθώντας τους να προσθέσουν πυκνότητα. Υγιή, πυκνά οστά είναι λιγότερο επιρρεπή σε κατάγματα κατά τη διάρκεια μιας πτώσης.

Βίντεο Φροντιστήριο: AERIAL PILATES®.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: