Οφέλη Της Άσκησης Γιόγκα Καθημερινά

Οφέλη Της Άσκησης Γιόγκα Καθημερινά

Γιόγκα δεν είναι μόνο μια μέθοδος άσκησης, αλλά και έναν τρόπο ζωής. Αυτή η αρχαία ινδική πρακτική χρησιμοποιεί έναν συνδυασμό άσκησης, διαλογισμού και διατροφής για να βελτιώσει την υγεία σας, να χαλαρώσει το σώμα σας και να θεραπεύσει το μυαλό σας. Ενώ τα οφέλη της γιόγκα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το επίπεδο της πρακτικής, γιόγκα μόνο 12 έως 30 λεπτά κάθε μέρα είναι αρκετή για να ωφελήσει την υγεία σας και το μυαλό σας λέει HolisticOnline. com.

Γιόγκα Lifestyle

Ένας πλήρης τρόπος γιόγκα περιλαμβάνει 12 βασικές συνήθειες που αντιστοιχούν σε πολλά από τα οφέλη του. Αυτές οι συνήθειες, σύμφωνα με το YogaLifestyleCoach. com, περιλαμβάνουν τη διατήρηση μιας θετικής στάσης και στενών υγιεινών σχέσεων, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης που έχετε με τον εαυτό σας. Άλλες συνήθειες περιλαμβάνουν γιόγκα ερχόμαστε σε επαφή με τη φύση, να λάβει μέτρα για την εξάλειψη ένταση και το άγχος από τη ζωή σας, και να επιλέξετε ένα επάγγελμα που σου δίνει χαρά. Τέλος, ζουν έναν τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να αυξηθεί η ενέργεια, αρκετό ύπνο και την ποιότητα της άσκησης, αποβάλλει το άγχος, την υγιεινή διατροφή και να υιοθετήσουν τις διατροφικές συνήθειες που θα επιτρέψει την καλύτερη πέψη, και διεξάγει μια περιοδική αποτοξίνωση που απομακρύνει τοξίνες και χημικές ουσίες από το σώμα σας.

ασκήσεις και στάσεις γιόγκα

Γιόγκα ασκήσεις περιλαμβάνουν συγκεκριμένες στάσεις και θέσεις που, ανάλογα με την άσκηση, να ωφελήσει την υγεία σας και την ευημερία, ή προορίζονται για συγκεκριμένες διαδικασίες του σώματος. Για παράδειγμα, HolisticOnline. com προσδιορίζει τη θέση του πυρήνα ρολού, η κόμπρα, ο χαιρετισμός στον ήλιο και το πτώμα θέτουν ως βασικές ασκήσεις που χρησιμεύουν για την αύξηση του μυϊκού τόνου και το όφελος του αναπνευστικού σας, το πεπτικό και το κυκλοφορικό σύστημα. Πρόσθετες δραστηριότητες όπως η πρόσφυση στάση του σώματος, τη στάση του σώματος, τα γόνατα, και η στάση του σώματος λιοντάρι στόχο τις αρθρώσεις σας, να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος και, στην περίπτωση της άσκησης του λιονταριού, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο λαιμό.

γιόγκα αναπνοή

ελεγχόμενη αναπνοή τεχνικές της γιόγκα σας διδάξει τις μεθόδους της βαθιάς αναπνοής που συνήθως χρησιμεύουν για να παρέχουν περισσότερο οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματός σας, και να βοηθήσει στην εξάλειψη των αποβλήτων και των τοξινών. Ειδικές τεχνικές όπως η τεχνική της καλή στάση του σώματος, η αναπνοή τεχνική και την ταοϊστική χαλάρωσης, παρέχει συγκεκριμένα οφέλη, όπως η διόρθωση ώμους του καμπούρα, αερισμό των πνευμόνων σας, και την έκταση των επιπτώσεων της χαλάρωσης των άλλων τεχνικών αναπνοής.

Οφέλη υγείας και ευεξίας

Η κλινική Mayo επισημαίνει τέσσερα μεγάλα οφέλη που μπορείτε να επιτύχετε με τη συνεχή άσκηση γιόγκα. Αυτές περιλαμβάνουν τη μείωση του στρες, αύξηση της φυσικής κατάστασης του σώματος, ενισχυμένη ικανότητα διαχείρισης χρόνιων παθήσεων, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, τον πόνο και την κούραση, και να βοηθήσει να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια υγιές βάρος

Παράγοντες

Αν και η καθημερινή πρακτική γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη υγείας και ευεξίας στους περισσότερους ανθρώπους, η κλινική Mayo συνιστά θερμά να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια άσκηση γιόγκα ή ένα πρόγραμμα ζωής. Η γιόγκα μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές εάν έχετε δυσκολία στην ισορροπία, έχετε τεχνητές αρθρώσεις, είστε έγκυος ή έχετε μια ασθένεια όπως σοβαρή οστεοπόρωση, ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση ή γλαύκωμα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Άσκηση χαλάρωσης της γιόγκα -.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: