Πέρα Από Ψωμί: 6 Τρόποι Για Να Φάει Βούτυρα Φιστίκι Και Καρύδια

Πέρα Από Ψωμί: 6 Τρόποι Για Να Φάει Βούτυρα Φιστίκι Και Καρύδια

δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι φανατικοί γυμναστήριο είναι δαίμονες της φυστικοβούτυρο, σε αντίθεση με τα αυγά, το κρέας ή τα φασόλια, δεν χρειάζεται να ενεργοποιήσετε το φούρνο για να πάρετε όλες τις παξιμάδι πρωτεΐνη και το έντερο γεμίζουν με λίπος Το φυστικοβούτυρο παρέχει. Απλά βγάλτε το καπάκι, πιάστε ένα κουτάλι και γίνετε όλο και πιο μυϊκό ενώ παίζετε με λίπος.

Αλλά απλά χρησιμοποιώντας το βούτυρο αραχίδας ή άλλο βούτυρο καρύδι σαν ένα spread ή σε shakes δεν είναι αρκετό. Μπορεί να εφαρμοστεί για να κάνει γλυκό πρωινό, πιάτα κρεμώδη γλυκά noodles και λαχανικά γεμάτα πρωτεΐνες. Έξι στρατηγικές σας βοηθούν να προσθέσετε φυστικοβούτυρο σε κάθε γεύμα για περισσότερη γεύση και καλά λίπη.

Υπάρχουν πολλοί νόστιμοι και θρεπτικοί τρόποι να χρησιμοποιείτε το φυστικοβούτυρο στην κουζίνα, εκτός από το να το ψιλοκόβετε με ψωμί. Είναι ένα μεγάλο υποκατάστατο για το βούτυρο, την κρέμα ή τη ζάχαρη σε πολλές περιπτώσεις.

Lee Zalben, ιδρυτής και πρόεδρος της φυστικοβούτυρο & Co.

Στο πρωινό: Αλλάζει το σιρόπι και το βούτυρο για

Oatmeal είναι ήδη μια βάση για την υγιή απώλεια βάρους, γεμάτα φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως Σας κρατά γεμάτο. Για να αποφευχθεί η περαιτέρω πειρασμό των σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, δοκιμάστε PB-και-J, πρότεινε Zalben Lee, ιδρυτής και πρόεδρος της φυστικοβούτυρο & Co.

«Είναι ένα μεγάλο υποκατάστατο για το βούτυρο, κρέμα ή ζάχαρη πολλές καταστάσεις », είπε. Εκτός από τη χρήση του σε βρώμη, Zalben πρότεινε προσθέτοντας λίγο στο κτύπημα τηγανίτα. «Προσθέστε μια κουταλιά φυστικοβούτυρο μας, κανέλα και μερικά ψιλοκομμένα μήλα και απλή τηγανίτες γίνει ένα είδος τηγανίτες μήλου με κανέλα και περνάς ".

Το βούτυρο αραχίδων ή άλλα καρύδια μπορεί να λειτουργήσει ως υποκατάστατο του σιροπιού. Η Julie Fagan, ο blogger για τα τρόφιμα που βρίσκεται πίσω από τα Fingers Butter Fruits, δήλωσε ότι της αρέσει να το χρησιμοποιεί για εύκολο γεμιστό French toast. Για να γίνει αυτό, κόψτε δύο φέτες φρέσκο ​​γαλλικό ψωμί, στη συνέχεια αφήστε το αμύγδαλο ή το φυστικοβούτυρο ανάμεσα στις φέτες και την κορυφή με φέτες μπανάνας, φράουλες ή άλλα φρούτα.

Κατά το γεύμα: προσθέστε PB & J...; ή δοκιμάστε μια πίτσα με βούτυρο φυστικοβούτυρου

Μειώστε τη ζάχαρη και προσθέστε περισσότερη πρωτεΐνη σε PB & J με ricotta. Σύμφωνα με Fagan: «Είναι ένα από τα αγαπημένα μου σάντουιτς σε πακέτο συνδυάζει τα σμέουρα ή οποιοδήποτε είδος των φρέσκων φρούτων με τυρί ρικότα, και το βάζουμε στο ψωμί με φυστικοβούτυρο.».

Ή, είπε, το καθιστούν ακόμα πιο ενδιαφέρον και ενσωματώνουν λαχανικά, μπαχαρικά και γεύσεις από την Ταϊλάνδη για να δημιουργήσουν μια πίτσα από φυστικοβούτυρο. Απλά μια κρούστα πίτσα αλειμμένο με φυστικοβούτυρο, το τυρί και τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται συνήθως στην κουζίνα της Ταϊλάνδης: φύτρες φασολιών, καρότα, κρεμμύδια, το μπρόκολο και καυτερή πιπεριά.

Για το δείπνο: σάλτσα σαλάτας, μαριναρισμένο σάλτσα με βάση το κρέας και τα ζυμαρικά και το ρύζι

Σνακ: Το φυστικοβούτυρο και granola μπαρ

/ Φωτογραφίες. com /

Το φυστικοβούτυρο είναι μεγάλη για συγκόλληση τροφίμων ως συγγραφέας τροφίμων Φοίβη LAPINE, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη δημιουργία λαστιχωτό μπαρ granola άψητα ή ψημένα τραγανό.

Για να κάνετε κάθε είδους μπαρ granola, αναμείξτε 1 1/4 φλιτζάνια τραγανά ρύζι δημητριακών 1 1/3 φλιτζάνια αλεύρι βρώμης 1/4 φλιτζάνι ασπρισμένα αμύγδαλα 1/3 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο 1/3 φλιτζανιού από λάδι 1/4 φλιτζάνι μέλι 1/4 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη.

Για τραγανές ράβδους, ψήστε σε 350 F για πέντε λεπτά σε ένα τετράγωνο τηγάνι και στη συνέχεια κόψτε.

Για granola έτοιμη για τσέπες εύθρυπτο, ο blogger Julie Fagan μείγμα 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο 2 κουταλιές της σούπας μέλι και ψήνουμε στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 20 δευτερόλεπτα μέχρι να λιώσει. Ανακατέψτε 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα και εκχύλισμα βανίλιας, στη συνέχεια προσθέστε 1 φλιτζάνι βρώμης και ανακατέψτε μέχρι να επικαλυφθεί. Διαδώστε το μίγμα σε ένα φύλλο ψησίματος ψεκασμένο με ψεκασμό και ψήνετε στους 325° F για οκτώ λεπτά. Τελικά, αφήστε το να κρυώσει μέχρι να γίνει τραγανό.

Βίντεο Φροντιστήριο: Σωσμένος από το Φως (ταινία με Greek subs).


Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: