Γιόγκα Bikram Και Την Εμμηνόπαυση

Γιόγκα Bikram Και Την Εμμηνόπαυση

Μια ανάλυση στο Μάιος - Ιούνιος 2009 από τη δημοσίευση "Menopause" διαπίστωσε ότι οι μελέτες σχετικά με την επίδραση της γιόγκα στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης έχουν συνδυασμένα αποτελέσματα. Η γιόγκα μπορεί να μην είναι καλύτερη για τις γυναίκες της εμμηνόπαυσης από το περπάτημα ή άλλους τύπους άσκησης. Ειδικά η μπικράμ γιόγκα μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για τις γυναίκες της εμμηνόπαυσης, καθώς το ζεστό της περιβάλλον μπορεί να επιδεινώσει τις καυτές ροές. Ωστόσο, ορισμένες θέσεις γιόγκα λειτουργούν καλά για μερικές γυναίκες, και τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα ατομικά.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Τεχνικά, η εμμηνόπαυση δεν ξεκινάει μέχρι ένα χρόνο μετά την τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδο, αλλά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν πριν από τότε. Ανώμαλες περιόδους, κολπική ξηρότητα, εξάψεις, προβλήματα ύπνου, εναλλαγές της διάθεσης, αραίωση μαλλιών, περίσσεια κοιλιακού λίπους και την απώλεια πληρότητα του μαστού μπορεί να σημαίνει την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να μεταβάλουν σημαντικά την καθημερινή σας ζωή και να δυσκολέψουν τις κανονικές σας δραστηριότητες.

Ανακούφιση από τη γιόγκα

Παρόλο που κλινικές μελέτες αμφισβήτησαν τις επιδράσεις της γιόγκα στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορεί να λειτουργούν και σε μερικές γυναίκες. Η επανορθωτική θέσεις ψέματα ως ήρωα, το ανακλινόμενα άλμα γωνία και το κεφάλι στο γόνατο, ειδικότερα, μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει ορμονικές διακυμάνσεις που προκαλούν εξάψεις και άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Αυτές οι στάσεις μπορούν να χαλαρώσουν το νευρικό σας σύστημα και να βελτιώσουν τη λειτουργία του ενδοκρινούς σας συστήματος, ηρεμώντας τα νεύρα και τους αδένες που επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Προφυλάξεις για τη γιόγκα bikram

Είναι πιθανό να αναπτυχθούν ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως θερμότητα ή εξάντληση θερμότητας, κατά τη διάρκεια μιας καυτής τάξης γιόγκα. Οι έγκυες γυναίκες, τα υπέρβαρα άτομα και τα άτομα με ασθένειες όπως ο διαβήτης, τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά προβλήματα, και η ιστορία της θερμότητας που σχετίζονται διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο υπερθέρμανσης κατά τη διάρκεια μιας Bikram ασθένειες μάθημα γιόγκα. Αν έχετε καυτές λάμπες ή εισάγετε μία από αυτές τις κατηγορίες, αποφύγετε την καυτή γιόγκα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν δεν είστε βέβαιοι.

Οφέλη της γιόγκα Bikram

Τα υποτιθέμενα οφέλη της Bikram γιόγκα περιλαμβάνουν βελτιωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων, τη βελτίωση της ευελιξίας, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού, βελτίωση της κυκλοφορίας και την απελευθέρωση των τοξινών. Επιπλέον, οποιαδήποτε πρακτική γιόγκα (ή οποιαδήποτε άσκηση γενικά) μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας και να κοιμηθείτε καλύτερα, δύο θέματα που συχνά προκύπτουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Εάν δεν είστε έτοιμοι για μια αυστηρή ρουτίνα γιόγκα, μπορείτε να απολαύσετε μια κλάση bikram, η οποία αποτελείται κυρίως από στατικές στάσεις και όχι από μια ποικιλία "ροής" μεταξύ θέσεων.Ωστόσο, εάν είστε νέοι στη γιόγκα, δοκιμάστε μια μαλακή ή αρχαία κατηγορία γιόγκα πριν προχωρήσετε στο bikram.

Βίντεο Φροντιστήριο: Absolute Hot Yoga [official] - Full DVD Online!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: