Συστήματα Του Σώματος Που Επωφελούνται Από Τη Σωματική Δραστηριότητα

Συστήματα Του Σώματος Που Επωφελούνται Από Τη Σωματική Δραστηριότητα

Τα οφέλη της άσκησης αναγνωρίζονται όλο και περισσότερο και τεκμηριώνονται. Αλλά αυτό το μήνυμα δεν φτάνει απαραιτήτως σε όσους το χρειάζονται περισσότερο. Η έλλειψη άσκησης σχετίζεται με την παχυσαρκία. Αυτό αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης διαφόρων συνθηκών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2, κάποιων καρκίνων και καρδιακών παθήσεων. Σύμφωνα με τον ιστοχώρο nutristrategy. com, οι άνθρωποι θα πρέπει να κλείσουν τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά για να ασκήσουν αερόβια άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα και να ασκήσουν και να ασκήσουν ασκήσεις δύο φορές την εβδομάδα.

Καρδιαγγειακό σύστημα

Το καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα σε όλο το σώμα. Η άσκηση βελτιώνει τη δύναμη και την αποτελεσματικότητα της καρδιάς, η οποία είναι ένας μυς και απαιτεί άσκηση. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία. Το κυκλοφορικό σύστημα παρέχει οξυγονωμένο αίμα σε όλα τα μέρη του σώματος. Επομένως, όλα τα όργανα του σώματος επωφελούνται από ένα αποτελεσματικό καρδιαγγειακό σύστημα.

Αναπνευστικό σύστημα

Το αναπνευστικό σύστημα αποτελείται από τους πνεύμονες και τους βρόγχους. Η άσκηση αυξάνει την αποτελεσματικότητα των πνευμόνων. Οι πνεύμονες είναι υπεύθυνοι για την οξυγόνωση του αίματος πριν κυκλοφορήσει γύρω από το σώμα. Η βελτίωση της ικανότητας των πνευμόνων είναι ένα από τα κύρια οφέλη της άσκησης και κάτι που οι άνθρωποι συχνά παρατηρούν καθώς αναπτύσσουν φυσική κατάσταση. Ανακαλύπτουν ότι μπορούν να κάνουν περισσότερα προτού να εξαντληθούν.

Το μυοσκελετικό σύστημα

Η άσκηση βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και την οστική πυκνότητα. Μερικές φορές η σημασία αυτού είναι υποτιμημένη. Οι ηλικιωμένοι, ιδιαίτερα οι γυναίκες, συχνά υποφέρουν από οστεοπόρωση. Αυτό μερικές φορές αναφέρεται ως εύθραυστη οστική ασθένεια. Η οστεοπόρωση προκαλεί κατάγματα αν πέσει ο ηλικιωμένος. Για τους πολύ ηλικιωμένους, το κάταγμα έχει συχνά σοβαρές συνέπειες, ακόμη και θανατηφόρες.

Το ενδοκρινικό σύστημα

Το ενδοκρινικό σύστημα ελέγχει τα επίπεδα ορμονών. Η έντονη άσκηση αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας. Αυτό το συναίσθημα, που μερικές φορές ονομάζεται "φυσικό φάρμακο", συχνά περιγράφεται από δρομείς και άλλους ανθρώπους που ασκούν πάρα πολλά. Η άσκηση ρυθμίζει επίσης την ινσουλίνη στο αίμα και μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΤΟ ΘΑΥΜΑΣΤΟ ΜΑΣ ΣΩΜΑ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΕΤ2 VHS.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: