Αναπνοή Ασκεί Δημόσια Ομιλία

Αναπνοή Ασκεί Δημόσια Ομιλία

Η σωστή τεχνική Η αναπνοή είναι απαραίτητη για να έχετε έναν ισχυρό και ασφαλή τόνο φωνής. Η άσκηση μερικές απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσει να προβάλλετε τον ήχο σας και να σας χαλαρώνετε όταν μιλάτε. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ιδιαίτερα χρήσιμες όταν προετοιμάζεστε να μιλήσετε μπροστά σε μια ομάδα.

Στάση

Προκειμένου να αναπνέετε σωστά, πρέπει να στέκεστε σε μια στάση που διευκολύνει την βαθιά εισπνοή και την εκπνοή. Σταθείτε με τα πόδια σας γύρω από το πλάτος των ώμων, κατανέμετε το βάρος σας ανάμεσα στις άκρες των ποδιών και των τακουνιών. Με κάθε εκπνοή, απελευθερώνει την ένταση στους ώμους και χαλαρώνει το λαιμό και τη γνάθο.

Υπερβολική άσκηση κίνησης

Μια χαλαρή σαγόνι και λαιμό διευκολύνουν την βαθιά αναπνοή. Ο Romero Scott Vohs, εκπαιδευτής της προφορικής αφήγησης και επικοινωνίας στο πανεπιστήμιο της Δυτικής Ουάσιγκτον, προτείνει να κάνετε κάποιες υπερβολικές κινήσεις με το πρόσωπό σας για να ανακουφίσετε την ένταση στο σαγόνι και να ανοίξετε τον λαιμό. Αρχικά, σηκώστε τα φρύδια σας και ανοίξτε το στόμα σας. Στη συνέχεια, χασμουρίζει ευρύτατα και δυνατά, λέγοντας "yah, yah, yah". Τεντώστε υπερβολικά το στόμα, λέγοντας "eee, ooo, eee, ooo".

Εφαρμογή βαθιάς αναπνοής

Η βαθιά αναπνοή βοηθά στην ηρεμία των νεύρων και τον έλεγχο του άγχους σε μια κατάσταση όπως η δημόσια ομιλία. Αναπνεύστε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη. Όταν εισπνεύσετε όσο το δυνατόν βαθύτερα, κρατήστε την αναπνοή σας για τέσσερα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε από το στόμα σας. Επαναλάβετε αυτή την εισπνοή και εκπνοή δύο φορές περισσότερο.

καθησυχαστικό στεναγμός

Η προφορική Πρόγραμμα Επικοινωνίας του Κέντρου Διδασκαλία και Μάθηση στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ συνιστά μια άσκηση της «καθησυχαστικά αναστεναγμό» ως μέθοδο ξεπερνώντας το φόβο σας της δημόσιας ομιλίας. Αφού εισπνεύσετε βαθιά, απελευθερώστε ένα φωνητικό αναστεναγμό καθώς εκπνέετε.

Διαφραγματική αναπνοή

Αναπνοή με το διάφραγμα αντί για το στήθος είναι σημαντική για την πλήρη υποστήριξη της φωνής σας. Αφού κάνετε μερικές βαθιές αναπνοές για να διευρύνετε την κοιλιά σας, προσθέστε ένα μαλακό "ha" κατά την εκπνοή. Τέλος, προσθέστε λίγο "αναπήδηση ώμου" ανυψώνοντας τους ώμους στα αυτιά και στη συνέχεια απελευθερώνοντάς τα γρήγορα. Εκτελέστε την αναπήδηση του ώμου εφ 'όσον ακούγεται το "ha" της εκπνοής σας. Αυτό απελευθερώνει το άγχος της άσκησης και προετοιμάζει το σώμα σας για να υποστηρίξει την ομιλία σας.

Άσκηση ομιλίας

Χρησιμοποιώντας τη διαφραγματική υποστήριξη, πείτε "hoo, ho, ha, hey". Ξεκινήστε με ένα ψίθυρο και αυξήστε μέχρι να φτάσετε σε ένα ηχηρό ψίθυρο. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση σε κανονική ένταση και στη συνέχεια σε υψηλή ένταση.

Έλεγχος ροής αέρα

Ο αέρας ελέγχου καθώς ρέει από το στόμα σας κατά τη διάρκεια της εκπνοής δίνει δύναμη και απήχηση στη φωνή σας.Πρακτική αυτού του ελέγχου με την αναπνοή βαθιά και στη συνέχεια εκπνέετε για όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια προσπαθήστε να πείτε το αλφάβητο όσο το δυνατόν περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της εκπνοής.

Βίντεο Φροντιστήριο: «Στο δημόσιο βίο [πρέπει να] γινόμαστε κοσμοκαλόγεροι!»: Ομιλία Λεβέντη για τη Novartis στη Βουλή.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: