Ασκήσεις Αναπνοής Για Την Πνευμονική Αποκατάσταση

Ασκήσεις Αναπνοής Για Την Πνευμονική Αποκατάσταση

Ως έναν ασθενή με πάθηση των πνευμόνων, που είναι εκμάθηση νέων ασκήσεων αναπνοής που χρησιμεύουν για την αύξηση της πνευμονικής σας ικανότητας. Εάν πάσχετε από άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) ή εμφύσημα, οι πνεύμονες που επηρεάζονται, που επηρεάζει την ικανότητά σας να αναπνέει, σε συνδυασμό με την ικανότητά σας να ζήσουν μια δραστήρια ζωή.

Papworth

Μέθοδος Η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε στο νοσοκομείο Papworth στην Αγγλία και περιλαμβάνει στοιχεία της διαφραγματική αναπνοή, τη χαλάρωση και την άσκηση, σύμφωνα με Fred Μικρή Υγείας της Κεντρικής. Αν και αυτή η μέθοδος έχει αναπτυχθεί για να βοηθήσει ασθενείς με άσθμα, χρησιμοποιείται επίσης για να βοηθήσει ασθενείς με άλλες αναπνευστικές διαταραχές.

Λόγω της σημασίας της μεθόδου Papworth στη μείωση των επιπέδων του στρες, ασθενείς με άσθμα μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του άσθματος τους μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με την Μικρή, λόγω των τεχνικών χαλάρωσης που διδάσκονται στους ασθενείς.

Η μέθοδος Papworth χρησιμοποιεί τόσο ολοκληρωμένη αναπνοής και ασκήσεις φυσικής αγωγής που αφορούν διαφραγματική αναπνοή, ρινική αναπνοή και την αναπνοή μοτίβο που βοηθά τον ασθενή να προσαρμοστεί στην τρέχουσα δραστηριότητά σας μέσω της χαλάρωσης. Η εκγύμναση χαλάρωσης χρησιμοποιείται μαζί με την εκπαίδευση έτσι ώστε ο ασθενής να αναγνωρίζει τα πρώιμα συμπτώματα του άγχους και να κάνει τις ασκήσεις ένα μέρος της καθημερινής τους ζωής.

Αναπνοή PLB

Η αναπνοή PLB είναι μια άλλη μέθοδος που οι ασθενείς με πνευμονική αποκατάσταση μπορούν να μάθουν να αντιμετωπίζουν δύσπνοια. Το PLB βοηθά στην αποβολή του παλιού αέρα - γεμάτη διοξείδιο του άνθρακα - από τους πνεύμονες και βοηθά στη χαλάρωση, καθώς και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Για αυτή την άσκηση, πρέπει να καθίσετε ή να σταθείτε, να χαλαρώσετε το πάνω μέρος του σώματος και να αναπνεύσετε από τη μύτη σας. Καταμέτρηση μέχρι δύο. Στη συνέχεια, ρυτίστε ή τραβήξτε τα χείλη σας και χτυπήστε απαλά και αργά μετρώντας σε τέσσερα. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για ένα ή δύο λεπτά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο PLB για να σας βοηθήσει να πιάσετε την αναπνοή σας ή να αποκτήσετε τον έλεγχο της αναπνοής σας, σύμφωνα με το Know EPOC.

Αναγκαστικός βήχας

Ασθενείς με άσθμα και ΧΑΠ σε αφύπνιση με συσσωρευμένη βλέννα στους πνεύμονες, η οποία παρεμβαίνει στην εύκολη αναπνοή. Η τεχνική αναγκαστικού βήχα μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή της βλέννας. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, κάθονται σε μια άνετη καρέκλα με τα πόδια σας στο πάτωμα. Γείρετε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, αναπνεύστε βαθιά, πιέζοντας το διάφραγμα προς τα έξω και εισπνέοντας όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε σε τρία, αν είστε σε θέση να το κάνετε. Ανοίξτε το στόμα και βήχετε δύο φορές σε έναν ιστό για να φτύνετε τη βλέννα. Επαναλάβετε μία ή δύο φορές όπως είναι απαραίτητο.

αναπνοή από το διάφραγμα

Όταν αναπτύξουν αναπνευστικά προβλήματα, είναι πιο δύσκολο να χρησιμοποιήσετε το διάφραγμα ως εκ τούτου, έχει γίνει πιο αδύναμη.Με την κατάλληλη αναπνοή, χρησιμοποιώντας το διάφραγμα, οι πνεύμονες μπορούν να επεκταθούν και αυτό θα σας επιτρέψει να πάρετε περισσότερο οξυγόνο, σύμφωνα με το Saber EPOC.

Για να αναπνεύσετε από το διάφραγμα, χαλαρώστε το άνω μέρος του σώματος, ειδικά τους ώμους, και βάλτε το ένα χέρι στην κοιλιά. Αναπνεύστε από τη μύτη σας και μετακινήστε την κοιλιά σας έξω. Στη συνέχεια, πιέστε τους κοιλιακούς μυς και εκπνεύστε με τη μέθοδο PBL. Δείτε εάν η κοιλιά σας ξανάρθε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τρεις φορές και ξεκουραστείτε για δύο λεπτά μεταξύ επαναλήψεων. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να κάνετε αυτή την άσκηση πολλές φορές την ημέρα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Άσκηση αναπνοής ηρεμίας.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: