Καφεΐνη Και Την Καύση Του Λίπους

Καφεΐνη Και Την Καύση Του Λίπους

Η καφεΐνη είναι Μια φυσική ουσία που έχει την ικανότητα να διεγείρει το σώμα και το μυαλό. Αυτή η διέγερση μπορεί να προσφέρει πολλά πολυπόθητα οφέλη. Ενώ οι ενεργειακές επιδράσεις της καφεΐνης είναι καλά τεκμηριωμένες, υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία που τεκμηριώνουν τη σχέση μεταξύ καφεΐνης και καύσης λίπους. Παρόλο που υπάρχει έρευνα που δείχνει μια θετική σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και της απώλειας λίπους, τα γενικά αποδεικτικά στοιχεία είναι αντικρουόμενα.

Καφεΐνη και ενέργεια

Η καφεΐνη είναι μια ουσία που απαντάται φυσικά σε περισσότερα από 60 φυτά, οι πιο συνηθισμένες ποικιλίες είναι τα φύλλα τσαγιού, τα καρύδια, ο καφές και τα κακάο. Όταν η καφεΐνη καταπιεί, περνά γρήγορα στον εγκέφαλο, όπου έχει διεγερτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτή η επίδραση αυξάνει την εστίαση και αντισταθμίζει την κόπωση. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή ενέργειας, πράγμα που σημαίνει ότι καίτε θερμίδες με υψηλότερο ρυθμό. Αυτό γίνεται μέσω της θερμογένεσης, ή της παραγωγής θερμότητας στο σώμα.

Θερμογένεση και απώλεια λίπους

Η θερμογένεση μετατρέπει τις θερμίδες σε θερμική ενέργεια. Οι επιπλέον θερμίδες που χρησιμοποιούνται από τη θερμογένεση μπορούν δυνητικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να καψετε λίπος. Ωστόσο, ο μηχανισμός με τον οποίο η καφεΐνη διεγείρει τη θερμογένεση δεν είναι γνωστός. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2012 με θέμα "Τρόφιμα & Λειτουργία", σημείωσε ότι η καφεΐνη είναι ένας θερμογόνος παράγοντας που μπορεί να είναι χρήσιμος για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και ότι οι επιδράσεις του εξαρτώνται από τη δόση. Η μελέτη επεσήμανε επίσης ότι αν και η καφεΐνη αυξάνει τη θερμογένεση, αποκαθιστά ταυτόχρονα την ενέργεια, η οποία μπορεί να αντισταθμίσει την πρόσθετη ενέργεια που καταναλώνεται.

Έρευνα Υποστήριξη

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2005 στην «παχυσαρκία Έρευνα» ερεύνησε τις επιπτώσεις από ένα μίγμα από πράσινο τσάι και καφεΐνη ως διατήρηση του βάρους της ουσίας για τα θέματα που ήταν υπέρβαρες πριν από την απώλεια βάρους. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι καταναλωτές καφεΐνης σε υψηλότερες δόσεις παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση στη μάζα, το σωματικό βάρος και την περιφέρεια της μέσης, σε σύγκριση με χαμηλότερες δόσεις. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης ήταν υπεύθυνη για την απώλεια βάρους μέσω της θερμογένεσης και της οξείδωσης του λίπους. Ωστόσο, όσοι κατανάλωναν λιγότερες ποσότητες καφεΐνης είδαν καλύτερη διατήρηση του βάρους μέσω των θερμογενών αποτελεσμάτων της καφεΐνης.

Αντίθετη έρευνα

Αν και δεν υπάρχει συζήτηση γύρω από τις ισχυρές ενεργειακές επιδράσεις της καφεΐνης, δεν υποστηρίζουν όλες οι έρευνες ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους και την απώλεια βάρους.Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2008 με τίτλο «Εφαρμοσμένη Φυσιολογία, Διατροφή και Μεταβολισμός» διαπίστωσε ότι υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία που να υποστηρίζουν την ιδέα ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την οξείδωση των λιπών. Αλλά οι ερευνητές σημείωσαν ότι η ατομική ανταπόκριση στην καφεΐνη μπορεί να ποικίλει, καθώς η γενετική είναι ένας πιθανός παράγοντας.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΤΙΚΑ;;; Τα μόνα που διαλύουν είναι τα ΟΝΕΙΡΑ σου!!!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: