Πυρουβικό Ασβέστιο Για Να Χάσουν Βάρος

Πυρουβικό Ασβέστιο Για Να Χάσουν Βάρος

Το πυροσταφυλικό ασβέστιο Είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Όταν το σώμα μεταβολίζει τη γλυκόζη, δημιουργεί πυροσταφυλικό. Η αναερόβια άσκηση υψηλής έντασης μετατρέπει το πυροσταφυλικό σε γαλακτικό. Σε μια μελέτη του 1999 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Nutrition", ο Douglas Kalman και άλλοι ερευνητές έδωσαν σε μερικούς από τους συμμετέχοντες ένα πρόγραμμα άσκησης με 6 g καθημερινά πυροσταφυλικού ασβεστίου. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν το συμπλήρωμα χάθηκαν περισσότερο βάρος και λίπος από τους άλλους συμμετέχοντες στο πρόγραμμα.

Εφέ

Αποκτήστε περισσότερο ασβέστιο μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους στη μέση ηλικία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2002 που δημοσιεύθηκε από τον Robert P. Heaney και οι συνεργάτες του στην «Εφημερίδα της American College of Nutrition». Τα τρόφιμα με ασβέστιο μπορεί να είναι πιο πιθανό να βοηθήσουν τα συμπληρώματα απώλειας βάρους, αλλά τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ακόμη ευεργετική, σύμφωνα με μια μελέτη του 2004 από τον Μιχαήλ Β Zemel και οι συνεργάτες του και δημοσιεύθηκε στο «Παχυσαρκία Έρευνας». Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες έρευνες συγκρούσεις με αυτά τα αποτελέσματα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

Ασκήσεις

Σε μια μελέτη του 2005 στο «Διατροφή», ο ερευνητής του Παύλου Κ Koh-Banerjee και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου πυροσταφυλικό δεν επηρέασε σημαντικά το σωματικό βάρος, το λίπος ή την απόδοση άσκηση. Δύο ομάδες γυναικών συμμετείχαν σε ένα εποπτευόμενο πρόγραμμα άσκησης. Μια ομάδα πήρε πυροσταφυλικό ασβέστιο και μια άλλη ομάδα πήρε ένα εικονικό φάρμακο. Ενώ η ομάδα που έλαβε το πυροσταφυλικό ασβέστιο κέρδισε λιγότερο βάρος και έχασε περισσότερο λίπος, η διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων ήταν τόσο μικρή που ήταν στατιστικά ασήμαντη.

Διατροφή

Όταν συνδυάζεται με δίαιτα χαμηλών θερμίδων, το πυροσταφυλικό μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη στο "American Journal of Clinical Nutrition" του 1992, οι παχύσαρκες γυναίκες ακολούθησαν μια έντονη διατροφή χαμηλών θερμίδων. Ο ερευνητής Ronald T. Stanko και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι όσοι πήραν πυροσταφυλικό έχασε περισσότερο βάρος και λίπος.

Δοσολογία

Η επίδραση του πυροσταφυλικού ασβεστίου μπορεί να εξαρτάται από τη δόση και από τη διατροφή σας όταν το παίρνετε. Στη μελέτη Stanko του 1992, οι συμμετέχοντες που έλαβαν 30 γραμμάρια πυροσταφυλικού οξέος, 16 γραμμάρια πυροσταφυλικού ασβεστίου, βρίσκονταν σε περιορισμένη δίαιτα. Το πυροσταφυλικό προϊόν αντιπροσώπευε το 13% των διαιτολόγων. Στη μελέτη των Koh-Banerjee 2005, δεν υπάρχουν σημαντικές επιδράσεις βρέθηκαν πυροσταφυλικό, οι συμμετέχοντες διατηρείται κανονικό διαιτολόγιο και λαμβάνοντας 5 g πυροσταφυλικού ασβεστίου δύο φορές την ημέρα τους.

Προειδοποίηση

πυροσταφυλικό έρχονται συνήθως σε κάψουλες των 500 έως 1000 mg, οπότε θα έπρεπε να λάβει δεκάδες κάψουλες για να δείτε το αποτέλεσμα, το οποίο θα κοστίσει περίπου US $ 15 έως US $ 20 την ημέρα. Όχι μόνο θα καταστρέφετε από την αγορά, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε διάρροια και κάποια δυσφορία στο στομάχι, σύμφωνα με την Go Ask Alice!του Πανεπιστημίου Κολούμπια. Εν τω μεταξύ, το ανώτατο όριο του ασβεστίου είναι μόνο 2,5 g ή 2500 mg την ημέρα. Η υπέρβαση αυτού του ποσού μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση, παραλήρημα, κώμα και ακόμη και θάνατο. Ελέγξτε την ποσότητα ασβεστίου στο συμπλήρωμα πυροσταφυλικού ασβεστίου και προσέξτε να μην υπερβείτε το ανώτερο όριο.

Βίντεο Φροντιστήριο: Μελέτη του Χάρβαρντ: όχι στο γάλα με χαμηλά λιπαρά.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: