Θερμίδες Και Τη Διατροφή Ποπ Κορν Έσκασε Θερμού Αέρα

Θερμίδες Και Τη Διατροφή Ποπ Κορν Έσκασε Θερμού Αέρα

Η Το ποπ κορν που έπεσε με ζεστό αέρα είναι ένα θρεπτικό και υγιεινό σνακ που αγαπήθηκε από πολλούς. Μπορεί να καταναλωθεί μόνο ή με αλάτι, βούτυρο, μπαχαρικά, σοκολάτα, καραμέλα ή άλλα συστατικά. Η διατροφική σύνθεση των ποπ κορν θερμού αέρα είναι ένα καλό σνακ για όσους κάνουν δίαιτα να κάνει, αλλά επιπλέον καλύμματα μειώσει γενικά την αξία τους, όπως η διατροφή τροφίμων.

Ορισμός

Το έσκασε ποπ κορν θερμού αέρα κατασκευάζονται από ξηρά κόκκων του ποπ κορν, μια συγκεκριμένη παραλλαγή του καλαμποκιού, παίρνουν σε μια μηχανή που θερμαίνει τον αέρα σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες και προκαλεί τους κόκκους έκρηξη. Είναι διαφορετικό από τα άλλα στυλ popcorn στο ότι το πετρέλαιο δεν χρησιμοποιείται για τη θέρμανση των φασολιών, καθιστώντας τους μια πιο υγιεινή επιλογή. Το ποπ κορν μικροκυμάτων συνήθως περιέχει έλαια ή άλλα στοιχεία που τα καθιστούν λιγότερο υγιή από το ποπ κορν που έπεσε με ζεστό αέρα.

Θερμίδες και μέγεθος δόσης

Μια μερίδα αυτών των ποπ κορν είναι 1 φλιτζάνι, περίπου 8 γραμμάρια. Μια μερίδα έχει 31 θερμίδες, οι περισσότεροι είναι υδατάνθρακες. Επιπλέον, περιλαμβάνει 1 g διαιτητικής ίνας και 1 g πρωτεΐνης ανά μερίδα.

Λίπος

αντίθεση με το πετρέλαιο ποπ κορν, αυτά θερμού ποπ κορν αέρα έσκασε κανένα κορεσμένα λίπη ή trans. Είναι μια πηγή των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και πολυακόρεστα λίπη, τα οποία είναι υγιή και συμβάλλει στην πραγματοποίηση των ζωτικών λειτουργιών του σώματος. Αυτά τα popcorn δεν περιέχουν χοληστερόλη.

Μικροθρεπτικά συστατικά

Τα popcorn που έχουν πρηστεί με ζεστό αέρα είναι υψηλά σε μικροθρεπτικά συστατικά. Ορισμένες από τις βιταμίνες και τα μέταλλα είναι το μαγγάνιο που περιέχουν, φολικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνη Α, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σελήνιο.

γλυκαιμικό δείκτη

Αυτά τα ποπ κορν έχουν γλυκαιμικό φορτίο 3 με κλίμακα από το 100. Αυτό είναι ένα μέτρο του πόσο γρήγορα μια συνηθισμένη μερίδα ενός συγκεκριμένου τροφίμου μετατρέπεται σε γλυκόζη στο σώμα. Για το ποπ κορν που έπεσε με ζεστό αέρα, αυτός ο αριθμός είναι πολύ χαμηλός, υποδεικνύοντας ότι ένα φλιτζάνι από αυτά δεν μετατρέπεται γρήγορα σε ζάχαρη στο αίμα. Επειδή έχει χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο, τρώει μια μερίδα ποπ κορν είναι απίθανο να προκαλέσει μια ραγδαία αύξηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, η οποία είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη για τα άτομα με διαβήτη ή προδιαβήτη.

Συστάσεις

True ποπ κορν θερμού αέρα χωρίς επιπλέον κάλυψη είναι υγιεινά τρόφιμα που δίαιτα μπορεί με βεβαιότητα να συμπεριλάβει στα σχέδια απώλειας βάρους τους. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι προτιμούν τη γεύση του ποπ κορν αρωμάτισε πρόσθεσε, οπότε αυτά θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τον υπολογισμό της διατροφικής αξίας του τι τρώτε.Για τους διαιτολόγους που ενδιαφέρονται να επωφεληθούν από τα οφέλη για την υγεία του popcorn χωρίς να προσθέσουν πολλά άλλα πράγματα που σαμποτάρουν τα σχέδια απώλειας βάρους τους, η προσθήκη βότανα ή μπαχαρικά είναι μια καλή ιδέα να προσπαθήσετε να διαφοροποιήσετε τη γεύση του ποπ κορν

Βίντεο Φροντιστήριο: Συνταγη Ποπ κορν.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: