Θερμίδες Που Καίγονται Σε Κάμψη (Push Up)

Θερμίδες Που Καίγονται Σε Κάμψη (Push Up)

Η Τα push-ups ασκούν τους μυς του ανώτερου τμήματος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των δελτοειδών, των τρικέφαλων και των βλεφαρίδων. Μεμονωμένα, τα push-ups δεν καίγονται πολλές θερμίδες, αλλά μπορούν να προσθέσουν μερικές δωδεκάδες στο σύνολο των θερμίδων που καίτε όταν κάνετε αρκετές σειρές σε μια προπόνηση.

Μέθοδος

Μπορείτε να ισορροπήσει τον εαυτό σας είτε με τα δάχτυλα των ποδιών σας ή τα γόνατά σας να κάνει pushups, με τις παλάμες σας τοποθετούνται σε απόσταση λίγο μεγαλύτερη από την απόσταση μεταξύ τους ώμους σας. Η τοποθέτηση σε γόνατα είναι ένας απλούστερος τρόπος για να κάνετε push-ups και μπορεί να είναι πιο κατάλληλος για εκείνους των οποίων η ανώτερη σωματική αντοχή είναι χαμηλότερη. Κρατήστε το σώμα σας ευθεία κατά τη διάρκεια των κινήσεων πάνω και κάτω. Αγγίξτε το πηγούνι ή το στήθος σας με το πάτωμα πριν σηκωθείτε.

Περίοδος

Το αμερικανικό Συμβούλιο για την άσκηση αναφέρει ότι ένα πρόσωπο καίει 0 08 θερμίδες ανά λεπτό ανά κιλό σωματικού βάρους με κάνει push-ups, που ισοδυναμεί με 0, 036 θερμίδες ανά λεπτό ανά λίβρα. Ένα άτομο των £ 150 (68 kg) θα κάψει 5,45 θερμίδες ανά λεπτό push-ups σύμφωνα με αυτόν τον υπολογισμό.

Εφέ

Δεδομένου ότι μια τυπική κάμψη από την αρχή μέχρι το τέλος διαρκεί ένα έως δύο δευτερόλεπτα, θα κάψετε λιγότερες από μία θερμίδες κάνοντας μόνο μία κάμψη.

Βίντεο Φροντιστήριο: Push Ups με Ένα Χέρι.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: