Θερμίδες Που Καίγονται Με Τα Πόδια (Πεζοπορία) 2 Μίλια


Θερμίδες Που Καίγονται Με Τα Πόδια (Πεζοπορία) 2 Μίλια

Κάντε πεζοπορία ή " πεζοπορία "είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασχοληθείτε με την άγρια ​​φύση, τη φύση και τις όμορφες απόψεις, ενώ κάνετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Μπορείτε να βρείτε ιδανικά μονοπάτια για περπάτημα στα προαστιακά πάρκα με δέντρα, κρατικά πάρκα ή εθνικά δάση. ακολουθεί ένα μίλι μακριά ή πολλές εκατοντάδες μίλια. Τα μικρά, όπως και τα δύο μίλια, προσφέρουν μια ευκαιρία για πρωινή πεζοπορία σε διάφορα επίπεδα δυσκολίας. Η ποσότητα θερμίδων που καίτε σε μια πεζοπορία 2 μιλίων θα εξαρτηθεί από το επίπεδο έντασης που εκτυπώνετε στη δραστηριότητα μέσω της ταχύτητάς σας και του εδάφους. Άλλα στοιχεία που θα επηρεάσουν αυτόν τον αριθμό είναι το βάρος του σώματός σας και του σακιδίου σας.

Ταχύτητα

Σε απόσταση 2 μιλίων μπορεί να θεωρηθεί σχετικά μικρή, αλλά ο χρόνος που χρειάζεται για να πραγματοποιήσει μπορεί να είναι μεταξύ 20 και 120 λεπτά ανάλογα με μέση ταχύτητα τα πόδια σας. Για παράδειγμα, ορισμένα μονοπάτια του Grand Canyon να είναι απαραίτητο να αναρριχηθεί μια κάθετη κλίση και ως εκ τούτου το ποσοστό των ζωοτροφών είναι 1 mph, ενώ οι οριζόντιες και το επίπεδο διαδρομές σας επιτρέπουν να φτάσει ταχύτητες έως και 4 mph. Καθώς αυξάνεται η ταχύτητα περπατήματος, θα αυξήσετε επίσης τον αριθμό των θερμίδων που θα κάψετε για κάθε ώρα που θα εκτελέσετε αυτή την άσκηση. Εάν κάνετε πεζοπορία με ταχύτητα 2 μιλίων / ώρα και ζυγίζετε 160 κιλά, θα κάψετε περίπου 183 θερμίδες κάθε ώρα. αλλά εάν αυξήσετε την ταχύτητα σε 3 5 μίλια / ώρα, θα κάψετε 227 θερμίδες κάθε ώρα.

Γη

Επιλέξτε ένα ανώμαλο έδαφος είναι ένας από τους τρόπους για να αυξήσουν τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας πεζοπορίας 2 ώρες. Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που ζυγίζει 190 κιλά και να κάνετε αυτή την άσκηση σε μέτρια εδάφη θα κάψετε 646 θερμίδες ανά ώρα, αλλά ο αριθμός αυτός θα αυξηθεί σε 776 θερμίδες ανά ώρα, αν τα πόδια σας σε ένα λόφο μεγάλη κλίση. Ομοίως, μια μέση γυναίκα καίει περίπου 665 θερμίδες ανά ώρα, αν κάνουν πεζοπορία σε ανώμαλο έδαφος, ενώ καίει μόνο 555 θερμίδες ανά ώρα πεζοπορία σε μέτρια εδάφη.

Βάρος σώματος

Το βάρος σας είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν υπολογίζετε τον αριθμό θερμίδων που καίτε όταν περπατάτε 2 μίλια. Όσο υψηλότερο είναι το βάρος σας, το σώμα σας θα χρειαστεί να κάνει μεγαλύτερη προσπάθεια για τα δύο μίλια και το αποτέλεσμα θα είναι ότι θα κάψει περισσότερες θερμίδες για κάθε ώρα άσκησης. Για παράδειγμα, αν έχετε ένα σακίδιο και ζυγίζετε 200 κιλά, θα κάψετε περίπου 637 θερμίδες κάθε ώρα. Αλλά κάποιος που ζυγίζει 240 κιλά θα κάψει περίπου 763 θερμίδες κάθε ώρα.

βάρους εξοπλισμού ή σακίδιο

Οι περισσότερες από τις βόλτες δύο μίλια δεν χρειάζεται ένα σημαντικό ποσό των επιπλέον βάρος στον υπολογιστή σας, αλλά κάνουν κάποιες τεχνικές διαδρομές πρέπει να φέρουν ειδικό εξοπλισμό για πεζοπορία ή αναρρίχηση.Το αποτέλεσμα είναι ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της βόλτας καθώς αυξάνετε το βάρος αυτού του επιπλέον εξοπλισμού. Ο μεγαλύτερος αριθμός θερμίδων που καίγονται επιτυγχάνεται όταν περπατάτε σε δύσκολο έδαφος που φέρει επιπλέον βάρος. Για παράδειγμα, εάν είστε άντρας, φέρνετε σακίδιο ή εξοπλισμό που ζυγίζει 42 κιλά και περπατάτε σε τραχύ έδαφος θα κάψετε περίπου 776 θερμίδες ανά ώρα. Από την άλλη πλευρά, μια μέση γυναίκα με τις ίδιες συνθήκες θα κάψει περίπου 665 θερμίδες κάθε ώρα.

Βίντεο Φροντιστήριο: SCP-354 The Red Pool | Object Class: Keter | Portal scp.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: