Θερμίδες Σε Μια Σέσουλα Του Παγωτού

Θερμίδες Σε Μια Σέσουλα Του Παγωτού

Η πιο σημαντική συμβουλή για Θυμηθείτε σχετικά με την αγορά του παγωτού είναι ως εξής: διαβάστε τον πίνακα πληροφοριών διατροφής. Μην βασίζεστε στην εμπρόσθια ετικέτα, εκτός εάν δηλώσετε τον ακριβή αριθμό θερμίδων. Ορισμένες μάρκες παγωτού μπορεί να έχουν λιγότερα λιπαρά, αλλά περισσότερη ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει ότι η απώλεια θερμίδων από το λίπος αντικαθίσταται με ζάχαρη. Πέρα από την περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη, οι θερμίδες σε μια κουταλιά της σούπας ποικίλουν σημαντικά ανάλογα με την ποικιλία του παγωτού.

Σύνολο θερμίδων

Το Τμήμα Βιρτζίνια Παιδείας αναφέρει ότι ένα παγωτό σέσουλα είναι ίσο με μισό φλιτζάνι, και USDA Nutrient Database αναφέρει ότι μισό φλιτζάνι είναι μια τυπική μερίδα, έτσι ώστε το τμήμα χρησιμοποιείται για να συγκρίνει τις θερμίδες σε διάφορες είδη παγωτού. Μια σέσουλα παγωτού φράουλα έχει 127 θερμίδες. Η ίδια μερίδα παγωτού βανίλιας ανέρχεται σε 137 θερμίδες, ενώ το παγωτό σοκολάτας έχει περισσότερες από 143 θερμίδες. Οι αποκαλούμενες πλούσιες ποικιλίες, που περιέχουν περισσότερο λίπος γάλακτος, κυμαίνονται από 189 έως 266 θερμίδες σε μια κουταλιά της σούπας. Οι ποικιλίες ελαφριών μερίδων έχουν επίσης περισσότερες θερμίδες από το κανονικό παγωτό, με 191 θερμίδες σε μια κουταλιά της σούπας.

Fat Δωρεάν Παγωτό

Η ποσότητα του λίπους στο παγωτό σας κάνει μια σημαντική διαφορά στο σύνολο των θερμίδων, επειδή τα λίπη έχουν περισσότερες από δύο φορές τις θερμίδες των υδατανθράκων. Μια μπάλα παγωτού βανίλιας χωρίς λίπος έχει μόνο 92 θερμίδες. Η βάση δεδομένων για τα θρεπτικά συστατικά του USDA αναφέρει ότι το παγωτό χωρίς λίπη και χωρίς ζάχαρη έχει 88 θερμίδες σε μια κουταλιά της σούπας. Όπως και τα διάφορα είδη γάλακτος, η ποσότητα του συνολικού λίπους στο παγωτό, επηρεάζει τη χοληστερόλη και τα κορεσμένα λιπαρά που καταναλώνετε, ποικίλλει ευρέως χωρίς λιπαρά ποικιλίες και πλήρη λίπους. Ελέγξτε τις ετικέτες του παγωτού για να αγοράσετε αν φροντίζετε για την πρόσληψη λίπους.

Παρακολουθήστε σακχάρου σας

Ζάχαρη σε μια μπάλα παγωτού μπορεί να είναι μόλις 4 γραμμάρια, ή όσο 22 γραμμάρια σε μια πλούσια ποικιλία. Αυτή η διαφορά αντιπροσωπεύει 72 θερμίδες που μπορείτε να εξαλείψετε εάν επιλέξετε κανονικά το παγωτό με τις υψηλότερες θερμίδες. Μια σέσουλα παγωτού παγωτού βανίλιας, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, έχει ακόμα 4 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης και 115 θερμίδες. Συγκριτικά, οι τακτικές ποικιλίες έχουν περίπου 14 γραμμάρια ζάχαρης. Προσέξτε με τα παγωτά που μειώνουν το λίπος, αλλά αυξάνουν τη ζάχαρη, αφού θα καταλήξετε με τον ίδιο αριθμό θερμίδων με το κανονικό παγωτό.

Επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη

Το κατεψυγμένο γιαούρτι έχει μόνο 110 θερμίδες σε μια κουταλιά της σούπας. Τα κατεψυγμένα γιαούρτια είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά όχι απαραίτητα χαμηλά σε ζάχαρη. Γενικό κατεψυγμένο γιαούρτι που αναφέρεται στη βάση δεδομένων USDA Nutrient ότι έχει 17 γραμμάρια ζάχαρης σε μισή φλιτζάνι. Μια άλλη επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το παγωτό smoothie.Οι πληροφορίες διατροφής υποδεικνύουν σε έναν ιστότοπο του κατασκευαστή ότι μισό φλιτζάνι γαλλικό παγωτό βανίλιας smoothie και παγωτό σοκολάτας περιέχει 100 θερμίδες, 3, 4 γραμμάρια λίπους και 11 έως 13 γραμμάρια ζάχαρης.

Βίντεο Φροντιστήριο: Νόστιμο παγωτό με λίγες θερμίδες ΕΥΚΟΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ | #victoriafesencogr.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: