Μπορεί Το Σώμα Να Έχει Σχήμα Σε Ηλικία 50 Ετών;

Μπορεί Το Σώμα Να Έχει Σχήμα Σε Ηλικία 50 Ετών;

Η άσκηση σε οποιαδήποτε ηλικία έχει σημαντικά δυνητικά οφέλη για την υγεία. Ο έλεγχος και η πρόληψη των ασθενειών συνιστούν ότι οι ενήλικες κάνουν αρκετές ώρες αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μαζί με την άσκηση βάρους τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, σε ηλικία 50 ετών, θα αντιμετωπίσετε μοναδικές και διαφορετικές προκλήσεις για να επανέλθετε στο σχήμα, σε σύγκριση με όταν ήσασταν στα 20 και 30 σας. Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποια ρουτίνα άσκησης.

Μεταβολές στον μεταβολισμό που σχετίζεται με την ηλικία

Μέχρι να φτάσετε στο τέλος των δεκαετιών του '40 και του '50, ο μεταβολισμός σας αρχίζει να επιβραδύνεται και μπορεί να προκύψει υπερβολικό σωματικό βάρος και σωματικό λίπος. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κάνετε ασκήσεις από ό, τι στις προηγούμενες δεκαετίες. Ωστόσο, η άσκηση, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης σε βάρος, είναι μια αποτελεσματική στρατηγική που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας, να μειώσετε το σωματικό λίπος και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα.

Άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία

Αναμείνετε το σώμα σας να πάρει περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί στη νέα έναρξη της άσκησης και να δημιουργήσετε μυς και να δείτε τα αποτελέσματα, καθώς οι μύες σας γίνονται λιγότερο αποτελεσματικοί καθώς μεγαλώνετε. Είστε επίσης πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς αν δεν έχετε ασκήσει τακτικά, γι 'αυτό θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο και την ένταση της άσκησης σας για να αποφύγετε τον κίνδυνο και αφού λάβετε την έγκριση του γιατρού σας, θα πρέπει να συνεργαστείτε με έναν προπονητή. αθλήματα για να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια ασφαλή και αποτελεσματική ρουτίνα άσκησης για να σας βοηθήσουν να ενταχθείτε στα 50 σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Μακιγιάζ και συμβουλές για ώριμες ηλικίες (φυσικό μακιγιάζ + eyeliner).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: