Μπορώ Να Πάρω Λίπος Μετά Από Μια Μέρα Φαγητού;

Μπορώ Να Πάρω Λίπος Μετά Από Μια Μέρα Φαγητού;

Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση μπορεί να συμβεί με πολλούς τρόπους: να συνεχίσει να τρώει μετά από πλήρη, Τρώτε ταχύτερα από το κανονικό, τρώγοντας όταν δεν είστε πεινασμένοι ή με κάποιο συνδυασμό των τριών. Είναι φυσιολογικό ο υπερκατανάλωση περιστασιακά, όπως σε ένα χριστουγεννιάτικο δείπνο, αλλά η υπερκατανάλωση τροφής είναι ένα καταναγκασμό. Και ακόμα κι αν μια μέρα φαγητού φλυαρία δεν θα σας κάνει λίπος, θα παρατηρήσετε ότι έχετε κερδίσει κάποιο επιπλέον βάρος την επόμενη μέρα. Δυστυχώς, δεδομένου ότι η υπερκατανάλωση τροφής είναι ένας εξαναγκασμός, δεν είναι πιθανό να είναι ένα θέμα σε μια μέρα: είναι πιθανό να επαναληφθεί, πρώτα μερικές φορές και στη συνέχεια πιο συχνά για να γίνει μια κακή συνήθεια.

θερμίδες μετράνε

Όλοι τρώνε περισσότερο από καιρό σε καιρό, αλλά μια μέρα από την υπερκατανάλωση τροφής δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Η αύξηση του σωματικού βάρους γίνεται μετά την κατανάλωση με σταθερό τρόπο για παρατεταμένη περίοδο ημερών, εβδομάδων ή μηνών. Για να αποκτήσετε λίβρα λίπους πρέπει να καταναλώσετε 3.500 θερμίδες, επιπλέον της κανονικής ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης. Οι δύο μέτρια σωματική δραστηριότητα καθημερινά θερμίδες χρειάζεται για γυναίκες και άνδρες 125 κιλά 175 κιλά, είναι 2, 000 θερμίδες και 2 800 θερμίδες, αντίστοιχα, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ Οδηγός Οικογένεια Υγεία (Οδηγός για την Υγεία η οικογένεια της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, βλέπε αναφορά 1, "Θερμίδες"). Για να αποφύγετε να πάρετε επιπλέον κιλά από μια κουραστική μέρα, επιστρέψτε στη συνήθη ρουτίνα σίτισης την επόμενη μέρα.

κατακράτηση νερού

Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση συνήθως περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε νάτριο, όπως φαστ φουντ ή αλμυρά σνακ. Η συγκράτηση του νερού που παράγεται από την υπερβολική πρόσληψη νατρίου σημαίνει ότι η προσωρινή αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να αντικατοπτρίζεται στο υπόλοιπο την επόμενη ημέρα. Σύμφωνα με τον Δρ. Jack D. Osman του Τμήματος Επιστήμης Υγείας του Πανεπιστημίου Towson, 400 χιλιοστόγραμμα πρόσθετου νατρίου που καταναλώνεται συνεπάγεται την προσθήκη δύο κιλών βάρους νερού. (Βλέπε αναφορά 2, τέταρτο εδάφιο). Μια φέτα από πίτσα πεπερόνι περιέχει 760 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Μια τσάντα μεγέθους μπουκιάς με τηγανιτές πατάτες 1,5 ουγκιών έχει 191 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Η αύξηση βάρους λόγω της κατακράτησης νερού είναι προσωρινή, αφού τα νεφρά σας καταλήγουν να εξαλείφουν την περίσσεια νατρίου από το σώμα.

Διαταραχές διατροφικής πρόσληψης

Οι διατροφικές διαταραχές είναι οι συχνότερες διατροφικές διαταραχές, αν και δεν θεωρούνται ψυχιατρική ασθένεια. Η μεγάλη πρόκληση που παρουσιάζουν είναι ότι δεν είναι συνήθως ένα μονοήμερο γεγονός. Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε άλλη ασθένεια που σχετίζεται με το φαγητό, η συνήθεια που συμβαίνει "από καιρό σε καιρό" μπορεί εύκολα να γίνει μια ασθένεια πλήρους εμφύσησης και με αυτήν μπορεί να εμφανιστούν διάφορα σχετικά προβλήματα.Εάν οι καταστάσεις αυτές συμβαίνουν σε τακτική βάση, μπορεί να προκύψει αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων. Πολλοί άνθρωποι που αναπτύσσουν τέτοιου είδους διαταραχές υποφέρουν επίσης από άγχος και κατάθλιψη, ντρέπονται για τις δικές τους διατροφικές συνήθειες και εργάζονται σκληρά προσπαθώντας να τους κρύψουν. Και ενώ μπορεί να θεραπευτεί μια διαταραχή διατροφικής διαταραχής, οι σχετικές παρενέργειες μπορεί να παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την επανάληψη των συνήθων διατροφικών συνηθειών.

Άλλα Θέματα

Η αύξηση του βάρους και των πιθανών διαταραχών στην πρόσληψη τροφής δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που εμπλέκονται σε αυτό το είδος της διαταραχής. Μία μέρα φαγητού μπορεί να βάλει τις ορμόνες σας και το μεταβολισμό σας σε μια αχαλίνωτη προσπάθεια να επεξεργαστείτε όλες τις επιπλέον θερμίδες που βάζετε στο σώμα σας. Η διαδικασία αυτή έχει επίσης άμεσο αντίκτυπο στην πάγκρεας, το οποίο sobreexigirá να προσκομίσει όλα τα επιπλέον ινσουλίνη που χρειάζεται για να σπάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συχνά παράγουν μια περίσσεια ποσότητα και προκαλεί σακχάρου στο αίμα είναι πολύ χαμηλά μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ζάλη και ναυτία. Μία μέρα φαγητού μπορεί να επηρεάσει επίσης την ικανότητα του σώματός σας να καθορίσει πότε είστε γεμάτοι, γεγονός που συχνά οδηγεί σε φαγητό πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε πραγματικά.

Βίντεο Φροντιστήριο: Πως να πάρεις κιλά!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: