Μπορώ Να Χρησιμοποιήσω Μια Σάουνα Ξηρής Θερμότητας Για Να Χάσω Βάρος;

Μπορώ Να Χρησιμοποιήσω Μια Σάουνα Ξηρής Θερμότητας Για Να Χάσω Βάρος;

Σύμφωνα με παχυσαρκία Κοινωνία και τα δεδομένα που συλλέγονται κατά το 2007, πάνω από το 25% της Αμερικανοί ενήλικες ταξινομούνται ως παχύσαρκοι και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ασθένειας. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη και να πάρει πολύ χρόνο. Μια σάουνα ξηρής θερμότητας είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται για να χάσετε βάρος γρήγορα.

Χαρακτηριστικά

Οι σάουνες ξηρής θερμότητας μπορούν να βρεθούν σε γυμναστήρια και spa. Είναι δωμάτια με ξύλινα πάνελ με πάγκους και μηχανισμό θέρμανσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το δωμάτιο μπορεί να θερμανθεί στους 185 βαθμούς Φαρενάιτ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να ζεσταθεί σε περίπου 104 μοίρες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι ξηρές σάουνες είναι σχετικά ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά φαίνεται να έχουν μικρό όφελος για υγεία πέρα ​​από τη χαλάρωση και την αίσθηση ευεξίας.

Ξηρό σάουνα απώλεια βάρους

Μπορείτε να χάσετε περίπου μια πίντα υγρών μέσω του ιδρώτα όταν χρησιμοποιείτε μια ξηρή σάουνα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αντικατασταθούν αυτά τα υγρά έτσι ώστε το βάρος να επιστρέφει. Ορισμένοι αθλητές, οι οποίοι είναι υποχρεωμένοι να βγάζουν βάρος για μια εκδήλωση, το χρησιμοποιούν ως μέθοδο μείωσης του βάρους, αλλά καταλαβαίνουν ότι είναι προσωρινή και δεν την χρησιμοποιούν σε τακτική βάση, λέει η Εθνική Ένωση Δύναμης και Προετοιμασίας.

Δημιουργία απώλειας βάρους

Η διαρκής απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με τη δημιουργία ενός αρνητικού ενεργειακού ισοζυγίου μέσα στο σώμα σας. Αυτό επιτυγχάνεται με την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από ό, τι καίτε τακτικά. Προσαρμογή της διατροφής σας και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε βιώσιμα αποτελέσματα. Οι θερμίδες που καίτε σε μια σάουνα λόγω της αυξημένης εφίδρωσης και του αυξημένου καρδιακού ρυθμού δεν αποτελούν υποκατάστατο μιας αποτελεσματικής δίαιτας και σχεδίου κατάρτισης, προειδοποιεί ο ιστότοπος Weight Loss For All.

Συστάσεις διατροφή και την άσκηση

Το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής συνιστά 225 να συσσωρεύονται 420 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα για να παράγει μια σημαντική απώλεια βάρους. Αυτό θα πρέπει να είναι ένας συνδυασμός καρδιαγγειακής άσκησης και άσκησης δύναμης. Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών και χαμηλών θερμίδων που περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες, πηγές άπαχου πρωτεΐνης και περιορίζει τα trans και κορεσμένα λίπη. Περιλαμβάνει ποικιλία φρούτων και λαχανικών για τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Ένα λογικό σχέδιο μαζί με μια σάουνα, αν το απολαμβάνετε, μπορεί να σας δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Εξέταση

Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε μια ξηρή σάουνα, αναφέρει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Εάν είστε άρρωστοι ή αισθάνεστε έτσι όταν χρησιμοποιείτε τη σάουνα, σταματήστε. Πίνετε δύο έως τέσσερα ποτήρια γλυκού νερού μετά την έξοδο από τη σάουνα και μην μένετε για περισσότερο από 15 έως 20 λεπτά. Συζητήστε τη χρήση σάουνας με το γιατρό σας εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο που προκαλεί το σώμα σας να υπερθερμανθεί ή εμποδίζει την εφίδρωση ή εάν έχετε ιατρική κατάσταση όπου η σάουνα αντενδείκνυται.Η χρήση ξηρής θερμότητας δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Βίντεο Φροντιστήριο: Αντλίες θερμότητας χαμηλών θερμοκρασιών part 1.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: