Αιτίες Κράμπες Στα Πόδια Κατά Την Εκτέλεση

Αιτίες Κράμπες Στα Πόδια Κατά Την Εκτέλεση

Οι κράμπες στα πόδια δεν Είναι τεχνικά μια διάγνωση. Απλώς αναφέρονται στον πόνο που αισθάνεται στο μπροστινό μέρος του ποδιού. Ο πόνος συνήθως έρχεται με το χρόνο, λόγω προβλημάτων άγχους, υπερβολικής χρήσης ή επαναλαμβανόμενων. Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι χρόνιες, αλλά η γνώση του τι τους προκαλεί μπορεί να τους βοηθήσει να τους αποκαταστήσει. Εάν ο πόνος είναι σοβαρός ή έρχεται ξαφνικά, επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Πληρώστε τα πόδια σας

Οι κράμπες των ποδιών μπορεί να προέρχονται από πόνο στην περιτονία, μια ταινία συνδετικού ιστού που καλύπτει τους μυς και τα εσωτερικά όργανα. Όταν οι μύες εκτείνονται κατά τη διάρκεια μιας κούρσας, προκαλούν το τράβηγμα της περιτονίας με κακό τρόπο, προκαλώντας το σύνδρομο άσκησης του διαμερίσματος. Λάβετε υπόψη ότι μια πιο σοβαρή ασθένεια, που ονομάζεται σύνδρομο του πρόσθιου διαμερίσματος, είναι ένας πιθανός λόγος για τον οποίο ενδέχεται να υποφέρετε από κράμπες στα κάτω άκρα. Η κατάσταση αυτή προκαλείται από τραυματισμό, ο πόνος εμφανίζεται ξαφνικά και χρειάζεστε άμεση ιατρική φροντίδα. Μια πληγή στην κνήμη μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα μικροαρθρώσεων στα οστά των ποδιών. Με ανάπαυση, αυτά τα κατάγματα επουλώνονται, αλλά η λειτουργία επαναλαμβανόμενα και ακούραστα μπορεί να οδηγήσει σε καταγμάτων καταπόνησης ή πλήρη κατάγματα στα οστά των ποδιών. Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις.

Αν το παπούτσι ταιριάζει...

Χρησιμοποιώντας τα λάθος παπούτσια για την απεργία σας πόδι και ένα λάθος τρόπο τόξο, ή τα παπούτσια που έχουν χάσει την απορρόφηση των κραδασμών τους μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα πόδια του πόνου. Η υπέρ-πρόνοια, μια κατάσταση στην οποία το πόδι γυρίζει υπερβολικά όταν τρέχετε, μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στα πόδια σας. Τα άτομα με χαμηλά ή επίπεδα τόξα είναι συχνά πρόγονοι. Τα υποδήματα ελέγχου κίνησης ή σταθερότητας μπορεί να είναι διαθέσιμα κατόπιν παραγγελίας. Πάρτε μια ανάλυση της ελεύθερης βόλτα στο τοπικό σας κατάστημα σπορ για να δείτε αν αυτό είναι το πρόβλημά σας. Εξαιρετικά υψηλές καμάρες μπορεί επίσης να προκαλέσουν πόνο στα πόδια, ειδικά αν δεν φοράτε το σωστό είδος υποδημάτων.

Pecados να τρέξει

Τρέχοντας πάρα πολύ γρήγορα, καθώς η σταδιακή αύξηση απόσταση σε μίλια σας κατά περισσότερο από 10 τοις εκατό την εβδομάδα, ή συχνά τρέχει σε σκληρές επιφάνειες όπως τσιμέντο ή άσφαλτο μπορεί να είναι μια αιτία της κράμπες πόδια Το τρέξιμο σε ανώμαλες επιφάνειες ή με κάποιο lomada, δημιουργεί επίσης αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης πρόσθιου κνημιαίου πόνου, το ιατρικό όνομα για κράμπες στα πόδια. Το τρέξιμο σε ανηφόρα είναι μια άλλη πιθανή αιτία.

Αφήνοντας τα πόδια σας

Μια προθέρμανση περίπου 10 λεπτών ομαλής αερόβιας κίνησης προτού φτάσετε σε πλήρη λειτουργία μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις κράμπες στα πόδια. Εάν αισθανθείτε πόνο, τοποθετήστε τον πάγο στην περιοχή και ξεκουραστείτε χωρίς να τρέξετε.Μπορείτε επίσης να κάνετε καρδιαγγειακές δραστηριότητες που είναι ήπια για τα πόδια, όπως η κολύμβηση ή η ποδηλασία. Μπορείτε να περάσετε δύο έως τέσσερις εβδομάδες για να εξαφανιστεί τελείως ο πόνος.

Βίντεο Φροντιστήριο: Γιατί παθαίνουμε κράμπες στα πόδια κατά την κύηση;.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: