Ασκεί Σύγχρονου Χορού

Ασκεί Σύγχρονου Χορού

Αν και σύγχρονου χορού έχει ασκηθεί εδώ και χρόνια, πολλοί άνθρωποι Δεν γνωρίζουν ακόμα τι σημαίνει αυτό. Ο σύγχρονος χορός είναι διαφορετικός από τους παραδοσιακούς χορούς. Είναι ένας τύπος δωρεάν μορφής που συνδυάζει διάφορα στυλ χορού και κινήσεων που αντιπροσωπεύουν τις τρέχουσες τάσεις στον λαϊκό πολιτισμό. Γενικά, οι σύγχρονες ασκήσεις χορού βασίζονται στην τζαζ, το hip-hop και το μπαλέτο.

Warm-ups

Οι προθέρμανσεις του σύγχρονου χορού έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την ισορροπία, το συντονισμό, την εναρμόνιση και την ευαισθητοποίηση ενός επικεντρωμένου σώματος. Οι συνήθεις ασκήσεις προθέρμανσης περιλαμβάνουν ιδιαίτερη προσοχή σε κάθε μέρος του σώματος, όπως κινήσεις ισχίου, κινήσεις στο θωρακικό κοιλότητα χωρίς αλλαγή της θέσης του υπόλοιπου σώματος και στροφές της κεφαλής. Η απομόνωση του σώματος μπορεί να εκτελεστεί σωστά μετακινώντας ένα μέρος του σώματος χωρίς να μετακινηθούν οι άλλοι. Για παράδειγμα, μπορείτε να μετακινήσετε τους γοφούς σας χωρίς να αλλάξετε το στομάχι, τους ώμους ή το στήθος σας. Μια άλλη άσκηση προθέρμανσης σύγχρονου χορού συνίσταται στην στρογγυλευμένη πλάτη σας ενώ κάθεστε σταυροπόδι στο πάτωμα. Οι περισσότερες προπονήσεις χρειάζονται περίπου δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά.

Τέντωμα και ευελιξία

Το τέντωμα αποτελεί βασικό συστατικό κάθε σύγχρονης ρουτίνας. Δεδομένου ότι οι σύγχρονοι χοροί περιλαμβάνουν τη δυνατότητα δημιουργίας ενδιαφερόντων σχημάτων στο διάστημα, η ευελιξία είναι σημαντική. Εκπαιδευτικές ασκήσεις, όπως βαθιές προεξοχές και ανοίγματα, περιλαμβάνονται στις σύγχρονες ρουτίνες. Για ωθήσεις, πρέπει να προχωρήσετε μπροστά με ένα πόδι και να χαμηλώσετε τους γοφούς σας στα γόνατά σας, κάνοντας αυτά σε γωνίες 90 μοιρών.

Πρακτική ανελκυστήρες ποδιών, που βρίσκεται στο πλάι σας με τα πόδια σας στην κορυφή και το κεφάλι σας στηρίζεται στο χέρι σας. Αργά σηκώστε το πόδι σας όσο πιο ψηλά μπορείτε, χωρίς να προκαλείτε πόνο. Τα ανοίγματα είναι επίσης πολύ συνηθισμένα, καθώς συνήθως αποτελούν μέρος της παράστασης του σύγχρονου χορού. Ωστόσο, δεν μπορείτε να τα εργαστείτε μέχρι να φτάσετε σε υψηλότερο επίπεδο ευελιξίας.

Εργασίες δαπέδου

Η εργασία στο πάτωμα περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων ενώ στέκεστε στη μέση της διαδρομής ή κινείται, πηγαίνοντας από το ένα άκρο της αίθουσας στο άλλο. Οι πιο κοινές ασκήσεις εδάφους περιλαμβάνουν το άλμα και το κλοτσιές. Επειδή ο σύγχρονος χορός περιλαμβάνει μεγάλες κινήσεις, η άσκηση αυτού του είδους πρακτικής θα βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσής σας. Μία από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις είναι τα κλωτσιά στο επίπεδο του εδάφους. Οι χορευτές εναλλάσσονται μεταξύ του χτυπήματος και ενός βήματος προς τα εμπρός.

Συνδυασμοί

Οι συνδυασμοί είναι συνήθως το τελευταίο μέρος της σύγχρονης ασκήσεις χορού, όπου warm-ups, το τέντωμα και το έργο όροφο συνδυάζονται για να κάνουν μια πλήρη ρουτίνα.Ένα παράδειγμα μιας τυπικής ρουτίνας θα είναι αυτό στο οποίο ένας σύγχρονος χορευτής κινεί τους γοφούς σε κυκλική κίνηση ενώ κινεί τους ώμους και μετά ολισθαίνει στο πάτωμα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Crazy in Love | Fifty Shades Choreography.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: