Στοιχεία Για Κολύμπι

Στοιχεία Για Κολύμπι

Εάν δεν βουτήξει σε πισίνα και έναρξη να γυρίσετε για να εξαλείψει το άγχος της ημέρας ή απλά θέλετε να φρεσκάρετε και να ξεκουραστούν, ενώ ασκείστε, κάνεις θαύματα με το σώμα σας. Κολύμβηση προσφέρει ένα ευρύ φάσμα των παροχών σε γυμναστήριο κάνει αυτό ένα πολύτιμο ρουτίνα τόσο για αρχάριους κολυμβητές και υψηλή απόδοση.

Ενίσχυση ολόκληρο το σώμα

, δεν θα πρέπει να εξετάσει το κολύμπι ως εναλλακτική λύση για την προπόνηση με βάρη, αλλά είναι αδύνατο να αγνοήσει τα οφέλη της κολύμβησης για την αύξηση της σωματικής δύναμης. Το νερό έχει σημαντική δύναμη, έως και 20 φορές ο αέρας, σύμφωνα με το αμερικανικό Συμβούλιο για την άσκηση? Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να μετακινήσετε το σώμα σας στο νερό παρά στη γη. Το κολύμπι είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα, ενισχύοντας το από το κεφάλι μέχρι το δάκτυλο.

Πισίνα για ένα σώμα λεπτότερο

Αν είστε πρόθυμοι να χάσουν βάρος, το κολύμπι είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτευχθεί αυτό. Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ επισημαίνει ότι η κολύμβηση καίει θερμίδες πιο γρήγορα από ό, τι οι περισσότερες άλλες μορφές άσκησης. Το εγκεφαλικό επεισόδιο που χρησιμοποιείτε κατά την κολύμβηση επηρεάζει πόσο γρήγορα καίτε τις θερμίδες. Το ελεύθερο και πεταλούδα σας επιτρέπουν να κάψετε θερμίδες γρηγορότερα, ακολουθούμενη από πρόσθιο και πίσω. Όταν τίποτα με πεταλούδα, καύση θερμίδων με τον ίδιο ρυθμό όπως όταν τρέχει σε 6, 7 mph (10, 8 km / h). Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας 30 λεπτών με το ύφος πεταλούδα, ένα πρόσωπο του 185 lbs (83, 91 kg) καίει περίπου 488 θερμίδες? το ίδιο άτομο καίει περίπου 444 θερμίδες με κολύμβηση ταυτόχρονα.

Αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας

Ακόμη και αν επιλέξετε να κολυμπήσετε μόνο για τα φυσικά οφέλη της, αυτή η μορφή άσκησης προσφέρει μια σειρά από οφέλη που βελτιώνουν τη συναισθηματική ευημερία σας. Η επαναλαμβανόμενη ποιότητα της άσκησης μπορεί να έχει ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με το διαλογισμό επιτρέπουν να χαλαρώσετε το μυαλό σας, ακόμα και όταν υποβάλλετε το σώμα σας σε προκλήσεις. Κολύμπι μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, μειώνει την κατάθλιψη και πώς να ενισχύσει το σώμα σας και να καίει το λίπος, αυξάνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.

Εκπαίδευση ανώδυνα

Όταν είστε άρρωστοι, αναρρώνει από έναν τραυματισμό ή την παχυσαρκία θεραπεία, μπορείτε να κολυμπήσετε ακριβώς τι ο γιατρός διέταξε. Η ικανότητα να επιπλέουν στο νερό μπορεί να μειώσει τον κοινό πόνο, τη βελτίωση της κινητικότητας και να βοηθήσει να μετακινήσετε το σώμα σας με τρόπους που θα είναι επώδυνη ή δύσκολη έδαφος. Αν έχετε αρθρίτιδα, για παράδειγμα, η χαμηλή επίδραση της κολύμβησης μπορεί να σας επιτρέψει να ασκήσει χωρίς πόνο. Κολύμπι μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ασθενείς με άσθμα, επειδή το υγρό αέρα πάνω από το νερό μειώνει τις φυσιολογικές μεταβολές που οδηγούν σε κρίσεις άσθματος.

Βίντεο Φροντιστήριο: 1995_06_18 θεολογικά στοιχεία ναϋδρίου αγίων Αποστόλων Κολύμπια Ρόδου.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: