Δίαιτα Για Να Έχουν Κοιλιακή Φοβερό

Δίαιτα Για Να Έχουν Κοιλιακή Φοβερό

Ακόμα και οι περισσότεροι ανησυχούν για την υγεία των ανθρώπων Μπορεί να μην έχετε εκείνους τους κοιλιακούς που θέλετε να αποδείξετε. Το κοιλιακό λίπος είναι ένα πρόβλημα που οι περισσότεροι έφηβοι και ενήλικες έχουν κυρίως λόγω της διατροφής τους. Τώρα που οι άνθρωποι πρέπει να περνούν περισσότερο χρόνο στο χώρο εργασίας σας, καταναλώνοντας τρόφιμα που παρασκευάζονται στο σπίτι γίνεται ένα δύσκολο έργο και τις οικογένειές βασίζονται όλο και περισσότερο σε προκατασκευασμένα takeaways, ίδια με προσθήκη ζάχαρης και λιπών επεξεργασία, με αποτέλεσμα επιπλέον κοιλιακό λίπος.

Διατροφή στην κοιλιακή χώρα (Abs Diet)

Abs Diet Ο δημιουργήθηκε από τον David Zinczenko, με έμφαση στην κατανάλωση μικρότερα και συχνότερα γεύματα και να τρώτε πρωτεΐνες για την οικοδόμηση άπαχο μυών. Αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται σε επταήμερο σχέδιο γεύματος που περιλαμβάνει 12 "ισχυρά" τρόφιμα. Η διατροφή απαριθμεί ορισμένες βασικές αρχές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από οποιονδήποτε, αν και αρχικά η δίαιτα δημιουργήθηκε ειδικά για τους άνδρες.

τρόφιμα ισχύ

Τα Abs Diet λίστα με τροφές όπως τα αμύγδαλα, τα φασόλια, το σπανάκι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά, πλιγούρι βρώμης, αυγά, κρέατα όπως γαλοπούλα και το κοτόπουλο, το φυστικοβούτυρο, δημητριακά ολικής αλέσεως και το πετρέλαιο Ελιά Μπορείτε να επιλέξετε να μαγειρέψετε το φαγητό σας σε ελαιόλαδο, αλλά θα πρέπει να το παρακάμψετε ελαφρώς αντί να το μαγειρέψετε σε υψηλές θερμοκρασίες.

Τρόφιμα για αποφυγή

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα γλυκά σνακ, όπως τα ντόνατς, τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά. Εάν επιθυμείτε κάτι γλυκό, φάτε ένα μήλο, το οποίο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, καθώς το σώμα θα κάψει περισσότερο αποθηκευμένο λίπος.

Ποτά για αποφυγή

Για να επιτύχετε αυτά τα τέλεια κοιλιακούς, αποφύγετε τη σόδα, συμπεριλαμβανομένης της σόδας και του οινοπνεύματος. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης σε ένα μόνο φλιτζάνι την ημέρα και αντικαταστήστε το με πράσινο τσάι, το οποίο πιστεύεται ότι έχει ιδιότητες καύσης λίπους. Το νερό είναι σημαντικό για να βοηθήσει στην πέψη και να απορρίψει τοξίνες από το σώμα σας. Το νερό θα συμβάλει επίσης στη μείωση της φλεγμονής, η οποία σίγουρα θα βοηθήσει το midsection σας.

Άσκηση

Οι εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι η τοπική μείωση είναι αδύνατη. Δεν μπορείτε να φάτε ή να ασκήσετε με στόχο τη μείωση του λίπους στο στομάχι μόνο. Αντ 'αυτού, θα χρειαστεί μια άσκηση πλήρους σώματος. Εάν έχετε φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος, επιλέξτε μία ώρα καρδιαγγειακής άσκησης ή ενεργητικούς περιπάτους. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα για να εξαλείψετε την κοιλιά, αλλά η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να τονώσετε το στομάχι σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τυμπανισμός, φούσκωμα κοιλιάς, αέρια εντέρου: ΔΙΑΤΡΟΦΗ - peptiko.gr.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: