Μειονεκτήματα Του Πόσιμου Gatorade

Μειονεκτήματα Του Πόσιμου Gatorade

Το Gatorade είναι ένα αθλητικό ποτό που ισχυρίζεται ότι ωφελεί τις αθλητικές επιδόσεις και οι επαγγελματίες αθλητές προωθούν το ποτό. Αν και το Gatorade μπορούν να προσφέρουν πλεονεκτήματα σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως η σίτιση των δραστηριοτήτων αντοχής, δεν είναι η βέλτιστη αθλητικό ποτό Gatorade και μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας με κάποιους τρόπους. Το υπόλοιπο της διατροφής σας θα επηρεάσει επίσης αν το Gatorade είναι κατάλληλο ή όχι για εσάς.

Διάβρωση και αποσύνθεση

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη του Gatorade μπορεί να καταστήσει επιβλαβή για τη γενική υγεία σας. Κάθε φιάλη 20-ουγκιά (0, 59 L) περιέχει 34 γραμμάρια ζάχαρη, η οποία είναι σχεδόν 2, 5 φορές το ποσό σε ένα μισό-φλιτζάνι εξυπηρετούν παγωτού. Επιπλέον, το Gatorade περιέχει κιτρικό οξύ. Σύμφωνα με την American Dental Association, τόσο η ζάχαρη όσο και το κιτρικό οξύ μπορούν να προωθήσουν τη φθορά των δοντιών και τη διάβρωση.

μειωμένη τεστοστερόνη

Αν και το Gatorade φαίνεται να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση, ορισμένα χαρακτηριστικά του ποτού μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγικό για τους αθλητές. Ένας παράγοντας είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μεγάλης δόσης ζάχαρης μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο Ιούνιος 2009 «Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism», τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης βελτιωμένη αντοχή, το μέγεθος των μυών και δύναμη σε μια ομάδα ηλικιωμένων ανδρών καθώς και ότι είναι πιθανό ότι η μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης σας μέσω της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης μπορεί να παρεμποδίσει την αθλητική σας ικανότητα. στομάχι

αναστατώσει

Αν και οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι χρήσιμη για την προώθηση της ενέργειας, ορισμένα είδη, όπως η ζάχαρη, μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης κατά τη διάρκεια της άσκησης ή πριν από την άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στο στομάχι, οι οποίες μπορεί να παρεμποδίσουν την απόδοσή σας.

Κόπωση

αθλητική δραστηριότητα μπορεί να είναι αγχωτική, και να φάτε ένα σάκχαρο συμπληρώθηκε ποτά όπως το Gatorade μπορούν πραγματικά να σας κάνει να αισθάνεστε πιο κουρασμένος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ζάχαρη προκαλεί μια αρχική αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενη από μια δραματική μείωση, που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Complex υδατάνθρακες που βρίσκονται στα προϊόντα ολικής άλεσης και ορισμένα διατροφικά ποτά και μπαρ, είναι προτιμότερη επειδή παρέχουν παρατεταμένη ενέργεια και προκαλούν μεγάλες διακυμάνσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Έλεγχος βάρους

Πόσιμο Gatorade μπορούν να μειώσουν την ικανότητά σας να ελέγξετε το βάρος σας, επειδή είναι πυκνή σε θερμίδες, με 130 ανά 12-ουγκιά μερίδα (0, 35 l). Επιπλέον, το Gatorade δεν περιέχει ίνες, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης.Το Gatorade έχει επίσης υψηλή βαθμολογία για το γλυκαιμικό δείκτη, καθώς περιέχει ζάχαρη, αλλά δεν περιέχει πρωτεΐνη ή λίπος. Σύμφωνα με μια μελέτη στο τεύχος Ιουνίου του περιοδικού "Journal of Nutrition", η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό περιεχόμενο μπορεί να μειώσει τις προσπάθειές σας για να χάσετε βάρος. Επιπλέον, το γεγονός ότι το Gatorade είναι υγρό μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές, δεδομένου ότι τα υγρά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι λιγότερο ικανοποιητικά από τα στερεά τρόφιμα.

Βίντεο Φροντιστήριο: How To Make.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: