Λειτουργούν Τα Push-Ups;

Λειτουργούν Τα Push-Ups;

Οι μηχανές βάρους και ελεύθερα βάρη δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να ενισχύσει τους μυς σας. Αν είστε σε έναν προϋπολογισμό ή απλά προτιμάτε τη μοναξιά της εκπαίδευσης στο σπίτι, ασκήσεις σωματικού βάρους, όπως push-ups, είναι ιδανικές. Ενώ οι push-ups δεν είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να αναπτύξετε τους θωρακικούς μύες σας, μπορούν να ενισχύσουν το σώμα σας και να παίξουν ρόλο στην απώλεια βάρους.

Δύναμη για την καθημερινή ζωή

Η εκτέλεση push-up ενισχύει το στήθος, τους ώμους, τα χέρια, την πλάτη και την καρδιά. Το περιοδικό "Best Health" σημειώνει ότι οι ωθήσεις είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενισχύσετε τους μυς σας για καθημερινές δραστηριότητες και να αναπτύξετε δύναμη στο ανώτερο σώμα σας. Αυτή η άσκηση μπορεί να παίξει ρόλο στην απώλεια ή τη διατήρηση του βάρους, καθώς η αύξηση των μυών σας αυξάνει το μεταβολισμό σας.

δεν είναι η κρέμα της συγκομιδής

Εκτελέστε push-ups μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώθετε και να δείχνετε πιο δυνατός τελικά, αλλά αυτή η άσκηση δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της θωρακικούς μύες σας. Μια μελέτη που υποστηρίζεται από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση σημειώνει ότι η άσκηση με έναν πάγκο τύπου πάγκου παράγει το μεγαλύτερο μέρος της δραστηριότητας στους θρόμβους σας. Τα πρότυπα pushups κατατάσσονται στην εννέα θέση στη μυϊκή δραστηριότητα, μετά από ανασταλείσες ολισθήσεις και ωθήσεις με μια μπάλα σταθερότητας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Η ακμή και πώς να την πολεμήσετε!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: