Η Κολύμβηση Βοηθά Τους Ανθρώπους Με Κράμπες Στα Πόδια;

Η Κολύμβηση Βοηθά Τους Ανθρώπους Με Κράμπες Στα Πόδια;

Οι κράμπες στα πόδια, που είναι ιατρικά γνωστό ως «σύνδρομο κνησμού του κνημιαίου στρες», είναι τραυματισμοί από υπερβολικά φορτία που είναι κοινά μεταξύ των αθλητών που τρέχουν μεγάλες προεκτάσεις. Αυτή η ασθένεια προκαλεί πόνο κατά μήκος του οστού της κοιλότητας ή της κνήμης. Πολλοί γιατροί συστήνουν ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως κολύμβηση, ως υποκατάστατα της δραστηριότητας κατά την περίοδο αποκατάστασης. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν υποφέρετε από έντονο πόνο στο στήθος μετά από πτώση ή ατύχημα, εάν η κνήμη είναι πολύ ζεστή στην αφή ή εάν το πρήξιμο αυξάνεται.

Χαρακτηριστικά

Κράμπες στα πόδια μπορεί να επηρεάσουν τους μύες, τους τένοντες, τα οστά ή τους συνδετικούς ιστούς που τους περιβάλλουν. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ευαισθησία, μυρμήγκιασμα ή πόνο στο εσωτερικό μέρος του ποδιού, καθώς και ήπια φλεγμονή. Στην αρχή, η δυσφορία γίνεται αισθητή μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, μπορεί να εμφανιστεί πόνος και κατά τις περιόδους ανάπαυσης. Τα συμπτώματα όπως κράμπες στα πόδια μοιάζουν με εκείνες ενός κατάγματος κόπωσης, αλλά στην περίπτωση της κράμπες στα πόδια του πόνου είναι λιγότερο εντοπισμένη (που εμφανίζονται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του ποδιού) και να αγγίξουν, αισθάνονται ένας μικρός πόνος. Είναι μια κατάσταση που μπορεί να διαγνωστεί με ακτίνες Χ.

Προκαλεί

Τρέχοντας παπούτσια με φθαρμένα σε κεκλιμένες επιφάνειες, προς τα κάτω, και συχνές επιταχύνσεις και επιβραδύνσεις κάνει όλα αυτά μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία να υποφέρει κράμπες στα πόδια. Η υπερβολική προπόνηση, όπου η ένταση, η συχνότητα ή η διάρκεια της εκπαίδευσης αυξάνεται ξαφνικά, είναι επίσης μια κοινή αιτία. Σύμφωνα με το δελτίο αθλητικών τραυματισμών, η κνήμη απορροφά μια δύναμη ισοδύναμη με δύο ή τρεις φορές το βάρος του σώματος με κάθε βήμα ενώ τρέχει. αυτό είναι περίπου 700 φορές ανά κράμπα ανά μίλι.

Κολύμβηση

Οι γιατροί και η άσκηση φυσιολόγοι συμφωνούν ότι η πισίνα ενώ παράλληλα θα βοηθήσει να διατηρηθεί η αερόβια ικανότητα μπορεί να είναι επωφελής, όπως μπορείτε να ανακτήσει από κράμπες σας στα πόδια. Για μια πιο απαιτητική προπόνηση, εναλλάξτε το freestyle εγκεφαλικό επεισόδιο με τα στυλ πεταλούδας, στήθους και πλάτης. Κάντε το μόνο εάν οι κινήσεις δεν προκαλούν πόνο. Ένα άτομο 150 κιλών κάνει το μπάνιο απαλά για μία ώρα μπορεί να κάψει 414 θερμίδες, ενώ κάτι τέτοιο σθένος θα επιτρέψει έγκαυμα 666.

Επεξεργασία

Πιο κράμπες Τα πόδια μπορούν να αντιμετωπιστούν σε προσωπικό επίπεδο από ανάπαυση και εφαρμογή πάγου κάθε 15 ή 20 λεπτά, τέσσερις έως οκτώ φορές την ημέρα, για αρκετές ημέρες και κρατώντας μια πετσέτα ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα.Η ιστοσελίδα της MayoClinic. com προτείνει επίσης την εφαρμογή ενός συμπιεστικού επίδεσμου, αν και θα πρέπει να εξετάσετε την ανάγκη χαλάρωσης του επίδεσμου εάν ο πόνος αυξάνεται, η περιοχή γίνεται μούδιασμα ή οίδημα εμφανίζεται κάτω από τον επίδεσμο. Εφόσον δεν υποφέρετε από οποιαδήποτε αντένδειξη, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή με φάρμακα χωρίς φάρμακα ή αντιφλεγμονώδη όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη. Επιστρέψτε στις δραστηριότητές σας σταδιακά καθώς οι κράμπες στα πόδια σας επουλώνονται.

Βίντεο Φροντιστήριο: 3 Eυκολα σχεδια για νυχια/ 3 easy art for nails.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: