Χρειάζεστε Τα P90X Pull-Ups;

Χρειάζεστε Τα P90X Pull-Ups;

προπονήσεις πίσω P90X έχουν μεγάλη έμφαση στις κυριαρχούν (pull-ups). Όταν λάβετε το παιχνίδι DVD, θα παρατηρήσετε πληροφορίες σχετικά με τον συμπληρωματικό εξοπλισμό. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τη ράβδο pull-up P90X για μια ποικιλία διαφορετικών ασκήσεων πλάτης. Η γραμμή θα προσθέσει περίπου $ 60 στο συνολικό κόστος του προγράμματος. Ωστόσο, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε να το αγοράσετε.

Εναλλακτικές μπάρες

Η ράβδος ανάρτησης που προτείνει το P90X είναι ένα προϊόν υψηλής ποιότητας. Θα εγκατασταθεί στα περισσότερα πλαίσια πόρτας χωρίς να είναι μόνιμη και δεν θα προκαλέσει ζημιά. Ωστόσο, υπάρχουν εναλλακτικές μπάρες που μπορούν να αγοραστούν πολύ φθηνότερα. Αυτά μπορεί να μην προσφέρουν την ποικιλία των θέσεων πρόσφυσης, αλλά μπορούν να είναι αποτελεσματικά. Το Perfect Pull-Up και το γυμναστήριο είναι πολύ παρόμοια και μπορούν να παρέχουν την ίδια εκπαίδευση για ένα κλάσμα του κόστους του μπαρ P90X. Η βασική γραμμή Iron Gym μπορεί να αγοραστεί για μόλις 30 δολάρια.

Ζώνες αντοχής

Ως εναλλακτική λύση, το P90X προτείνει επίσης ζώνες αντίστασης. Παραθαλάσσιο σώμα. com πωλεί ένα παιχνίδι για περίπου $ 40. Μπορείτε να πάρετε παρόμοια αποτελέσματα και να εξοικονομήσετε χρήματα στη διαδικασία. Υπάρχουν ακόμη μπάντες που προσφέρονται από άλλες εταιρείες που μπορεί να είναι φθηνότερες. Λάβετε υπόψη ότι οι ζώνες θα παρέχουν διαφορετικό είδος εκπαίδευσης, επειδή η αντίσταση γίνεται σταδιακά πιο δύσκολη καθώς οι ζώνες τεντώνονται. Σε ένα κυρίαρχο, το βάρος του σώματός σας είναι σταθερό. Για να χρησιμοποιήσετε τις ζώνες πρέπει να έχετε κάτι ασφαλές, όπου μπορείτε να κρεμάσετε τη ζώνη και να είστε ψηλά σε τοίχο ή οροφή. Αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, ανάλογα με το δωμάτιο στο σπίτι που σκοπεύετε να εκπαιδεύσετε.

Salta κυριαρχούν τμήματα της ρουτίνας

P90X βασίζεται στην κυκλική προπόνηση και δεν είναι όλες οι ασκήσεις κυριαρχούν πίσω. Αν έχετε ζώνες ή βάρη μπορείτε να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις πλάτης με βάση το πάτωμα, να πηδήσετε από την κυριαρχία και να πάρετε ακόμα μια αξιοπρεπή προπόνηση. Είναι καλή ιδέα να προωθήσετε τα chin-up μέρη αν επιλέξετε να μεταβείτε, ώστε να διατηρήσετε την ταχύτητα και την καρδιακή σας συχνότητα. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσει η ρουτίνα αρχικά και καθώς προχωράτε μπορείτε να αγοράσετε το μπαρ για να κυριαρχεί αργότερα αν επιλέξετε.

Φτιάξτε το δικό σας pull-up bar

Αν είστε πρακτικοί με τα χέρια σας, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας pull-up bar απλά χρησιμοποιώντας ένα παχύ σωλήνα και δύο σωλήνων υποστηρίζει για την τοποθέτηση της μπάρας ένα πλαίσιο πόρτας. Βάσεις τον πήχη τόσο υψηλές όσο μπορείτε από το δρόμο, και αν υπάρχει χώρος, να το τοποθετήσετε ενάντια στο επάνω μέρος της πόρτας, ώστε η πόρτα μπορεί να κλείσει. Χρησιμοποιήστε μια διαμετρήματος υποστήριξης και μια ποιότητα συνδετήρα, κατά προτίμηση καρφίτσες φορτίο, τα οποία είναι αρκετά μακριά ώστε να εισάγονται στις ορθοστάτες του πλαισίου της πόρτας.Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει προσεκτικά για να βεβαιωθείτε ότι αυτό που κάνατε υποστηρίζει το σωματικό σας βάρος και δεν προκαλεί ζημιά στο πλαίσιο της πόρτας.

Βίντεο Φροντιστήριο: P90X Pull Ups with a Resistance Band.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: