Η Έλλειψη Μαγνησίου Προκαλεί Συμπτώματα Άγχους;

Η Έλλειψη Μαγνησίου Προκαλεί Συμπτώματα Άγχους;

Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο που απαιτείται από πολλές βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Περίπου το ήμισυ του μαγνησίου στο σώμα βρίσκεται στα οστά και το υπόλοιπο κατανέμεται σε άλλους ιστούς στο σώμα σας. Πράσινα λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί και σπόροι είναι οι καλύτερες πηγές τροφίμων μαγνησίου. Οι γιατροί εκτιμούν ότι πολλοί Αμερικανοί δεν λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο στη διατροφή τους, αναφέρει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου του άγχους.

Άγχος

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία των νεύρων. Μια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα που επηρεάζουν τον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους. Ευερεθιστότητα, ανησυχία, απάθεια, απώλεια μνήμης, σύγχυση και δυσκολία συγκέντρωσης είναι πιθανές διανοητικές επιδράσεις έλλειψης μαγνησίου. Διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, είναι επίσης δυνατές. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, σοβαρή έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει βλάβη των νεύρων που προκαλούν μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια. Οι αλλαγές στην προσωπικότητα, οι κατασχέσεις, οι ψευδαισθήσεις και οι παραληρητικές ιδέες μπορούν να αναπτυχθούν σε σοβαρές περιπτώσεις.

Γαστρεντερικά συμπτώματα

Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα που επηρεάζουν το γαστρεντερικό σύστημα. Η απώλεια της όρεξης, το στομάχι και η ναυτία είναι συχνά τα πρώτα συμπτώματα μιας ανεπάρκειας. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ανεξήγητος έμετος. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ανορεξία και ακούσια απώλεια βάρους.

Πρόσθετα συμπτώματα

Κάθε μυς στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού μυός, απαιτεί να λειτουργεί σωστά το μαγνήσιο. Μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε γενική κόπωση, μυϊκή αδυναμία, μυϊκές κράμπες και μυϊκούς σπασμούς. Η καρδιακή λειτουργία μπορεί επίσης να διαταραχθεί, προκαλώντας μη φυσιολογικούς ή γρήγορους καρδιακούς ρυθμούς. Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, πράγμα που οδηγεί σε επικίνδυνα χαμηλή αρτηριακή πίεση. Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις ύβριου εξαερισμού. Η μακροχρόνια ανεπάρκεια μπορεί να μεταβάλει την ισορροπία άλλων μεταλλικών στοιχείων στο σώμα, οδηγώντας σε χαμηλά επίπεδα ασβεστίου ή καλίου.

Αιτίες της ανεπάρκειας

Παρά το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν πληρούν τις διατροφικές οδηγίες που καθορίστηκαν για το μαγνήσιο, το ίδιο χαμηλή διαιτητική πρόσληψη σπάνια προκαλεί αρκετά σοβαρές ελλείψεις να προκαλούν συμπτώματα, σύμφωνα με το Γραφείο του Συμπληρώματα διατροφής. Διαταραχές Διαταραχές που επηρεάζουν την απορρόφηση στο γαστρεντερικό σωλήνα όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου ή της νόσου του Crohn, είναι κοινές αιτίες σοβαρή ανεπάρκεια μαγνησίου.Όταν η εντερική απορρόφηση μειώνεται, το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει τη μεγαλύτερη ποσότητα μαγνησίου από τα τρόφιμα. Η ηλικία μπορεί να συμβάλει στην ανεπάρκεια μαγνησίου. Καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, το σώμα του γίνεται λιγότερο ικανό να απορροφήσει το μαγνήσιο από τα τρόφιμα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανεπάρκειας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Μαγνήσιο και Άγχος. Ανδρέας Φικιώρης.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: