Τα Βάρη Ανύψωσης Σας Καθιστούν Μικρότερους;


Τα Βάρη Ανύψωσης Σας Καθιστούν Μικρότερους;

Άρση Βαρών δεν είναι μια συνηθισμένη κοινή άσκηση ολοκληρωμένων προγραμμάτων της σωματικής αγωγής για τα περισσότερα παιδιά. Μέρος του λόγου αυτού είναι η διαδεδομένη αντίληψη ότι η ανύψωση βαρών μπορεί να βλάψει τις πλάκες αύξησης στα σώματα των παιδιών, με αποτέλεσμα την κακή ανάπτυξη. Αυτός ο φόβος έχει αυξηθεί σε μεγάλο βαθμό, καθώς δεν υπάρχει κίνδυνος επιβράδυνσης της ανάπτυξης μέσω των συνήθων πρακτικών ανύψωσης βάρους.

Ιστορία

Η άρση βαρών έχει μια ισχυρή ιστορία που θεωρείται ανθυγιεινή για τα παιδιά. Σύμφωνα με το «The New York Times», έχει εδώ και καιρό η ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι η άρση βαρών ήταν άχρηστο για τα παιδιά και τους εφήβους, επειδή δεν είναι σε θέση να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα με τον ίδιο τρόπο όπως και οι ενήλικες. Από την άλλη πλευρά, πιστεύεται ότι οι επιδράσεις των ανυψωτικών βαρών επιβραδύνουν τις πλάκες ανάπτυξης στο σώμα, εμποδίζοντας το παιδί να αναπτυχθεί σε κανονικό μέγεθος.

Πληροφορίες Εμπειρογνώμονας

Η επίδραση της άρσης βαρών εμποδίζει την ανάπτυξη του παιδιού έχει καταρριφθούν ως μύθο, σύμφωνα με μια τεράστια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Pediatrics» το Νοέμβριο του 2010. Η μελέτη αναλύει την αξία της δεδομένα σχετικά με 60 έτη παιδιών και βάρη και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχε κίνδυνος για τη σωματική υγεία των παιδιών κατά την άρση βαρών. Στην πραγματικότητα, τα οφέλη μπορεί να είναι σημαντικά.

Οφέλη

Τα βάρη ανύψωσης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χτίσετε τη μυϊκή μάζα και να αυξήσετε την αντοχή των μυών. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των οστών και τη βελτίωση της πυκνότητας των οστών και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ρυθμίσουν το σωματικό τους βάρος. Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως η άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού και την προαγωγή της καλής αρτηριακής πίεσης και χαμηλής χοληστερόλης

Εναλλακτικές

Αν και η έρευνα, μπορεί να έχουν την τάση να καθυστερήσει την εισαγωγή του παιδιού σας με την άρση των βαρών. Ευτυχώς, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους το παιδί σας μπορεί να απολαύσει τα οφέλη της κατάρτισης δύναμης και χωρίς να σηκώνει βάρη. Ο σωλήνας αντίστασης είναι μια μορφή άσκησης που χρησιμοποιεί ζώνες αντοχής και άλλα μικρά αξεσουάρ άσκησης για την ενίσχυση των οστών και των μυών. Μπορείτε επίσης να εκπαιδεύσετε τη δύναμη από θωρακικούς, καθιστικούς, καταλήψεις και άλλες ασκήσεις ποδιών που χρησιμοποιούν μόνο σωματικό βάρος.

Θέματα

Ενώ η άρση βαρών δεν μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο νανισμού την ανάπτυξη του παιδιού σας, τα υψηλά επίπεδα του στρες που προκαλείται από την έντονη βάρους θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη σε ορισμένα μέρη του σώματος στα παιδιά μικρότεροΑυτό επιδεινώνεται όταν τα βάρη χρησιμοποιούνται εσφαλμένα. Ενώ η έρευνα επαινεί τα οφέλη της άρσης βαρών είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τους τρόπους και τις διαδικασίες για την πρόληψη ζημιών σε νέους οστά και μυϊκούς ιστούς.

Βίντεο Φροντιστήριο: Γερμανού για μικρότερους άντρες.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: