Λειτουργία Καύση Λίπους Ή Μυών;

Λειτουργία Καύση Λίπους Ή Μυών;

Το τρέξιμο μπορεί να κάψει το λίπος και τους μυς. Διαφορετικοί παράγοντες καθορίζουν ποια πηγή καυσίμου χρησιμοποιεί το σώμα σας όταν τρέχετε. Στην ιδανική περίπτωση θέλετε η σωματική σας δραστηριότητα να καίει λίπος, αλλά κάτω από ορισμένες συνθήκες, το λίπος που είναι διαθέσιμο για ενέργεια μπορεί να εξαντληθεί, με αποτέλεσμα την καύση μυών ως καυσίμου.

Καύσιμο για ασκήσεις

Το σώμα σας χρησιμοποιεί πηγές καυσίμων για ασκήσεις με συγκεκριμένη σειρά, πρώτα υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκογόνου και στη συνέχεια με λίπος. Εάν η άσκηση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, καίει τους μυς. Αυτό μπορεί να συμβεί αν τρέχετε για 2 ή περισσότερες ώρες.

Διατροφή

Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε μεγάλες διαδρομές όπως οι μαραθώνιοι, χρειάζεστε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Διατηρεί τον εγκέφαλο να λειτουργεί και να αναπληρώνει τους υδατάνθρακες στους μυς, βελτιώνοντας την αντοχή. Η αύξηση των υδατανθράκων κατά 10 ή 12 γραμμάρια την ημέρα περίπου 18 ώρες πριν από την εκτέλεση ενός αγώνα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κόπωσης. Η σωστή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια των αγώνων βοηθά στη χρήση ενέργειας.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΨΕΙΣ ΛΙΠΟΣ - ΧΤΙΣΕΙΣ ΜΥΣ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ!!!!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: