Μήπως Τρέχει Προκαλεί Τη Μέση Να Επεκταθεί Στις Γυναίκες;

Μήπως Τρέχει Προκαλεί Τη Μέση Να Επεκταθεί Στις Γυναίκες;

Είτε είστε ένας έμπειρος αθλητής ή ένας αρχάριος ο οποίος ξεκίνησε την άσκηση, το τρέξιμο είναι μια πρόκληση για το σώμα μας. Πολλοί παρατηρητές φθόγγου σώματα σώματος, τα οποία έχουν χαμηλό δείκτη σωματικού λίπους και μακριούς, λεπτούς μυς. Βασικά, είναι όνειρο κάθε γυναίκας. Αν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το αν η λειτουργία καθιστά τη μέση της γυναίκας ευρύτερη, η σύντομη απάντηση είναι όχι. Μια μακρύτερη απάντηση θα λάβει υπόψη σας τη διατροφή σας, το καθεστώς άσκησής σας και την αποδοχή του είδους του σώματος που έχετε.

Διατροφή

Κάθε επιπλέον βάρος που παρατηρείτε στο μεσαίο σας μέρος μπορεί να προέλθει από μια αλλαγή στη διατροφή. Μόλις ξεκινήσει ένα τρέχον πρόγραμμα, κάθε δρομέας πρέπει να φροντίσει για τη διατροφή τους. Η Nancy Hastings, ιδιοκτήτρια του Second Air Conditioning στο Burlington, του Οντάριο του Καναδά, λέει ότι όλα έχουν να κάνουν με μια βασική εξίσωση θερμίδων που έρχονται και πηγαίνουν. Η αυξανόμενη άσκηση θα αυξήσει την ανάγκη του οργανισμού σας να ανακτήσει την ενέργεια μέσω θερμίδων, γεγονός που μπορεί να μας κάνει να παραμελούμε με τη διατροφή μας. Ένα ημερολόγιο τροφίμων είναι εξαιρετικό για την καταγραφή του τι τρώτε και πόσες θερμίδες καταναλώνετε κάθε μέρα, πράγμα που θα σας επιτρέψει να έχετε στενό έλεγχο στην πρόοδό σας.

Καθεστώς άσκησης

Κάντε την απαραίτητη ποσότητα άσκησης. Το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τύπος άσκησης για την καρδιά σας (καρδιαγγειακή άσκηση) και είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο για να χάσετε βάρος. Αλλά το μόνο που τρέχει δεν αλλάζει τη μέση της μέσης σας. Οι δρομείς έχουν ένα μεσαίο σώμα. Αν συνδυάζετε τη λειτουργία με την εκπαίδευση του μέσου σώματος που εστιάζει όχι μόνο στην κοιλιά σας, αλλά στους γλουτούς σας, την κάτω πλάτη και τους τένοντες σας. Η σκλήρυνση αυτών των περιοχών τις καθιστά ισχυρότερες, καθιστά τις συνεδρίες σας πιο αποτελεσματικές κατά τη λειτουργία και μειώνει τη μέση της μέσης σας. Απλά κάνοντας ένα είδος κίνησης ή άσκησης δεν θα σας δώσει ένα καλά ισορροπημένο σώμα.

Περιορίστε τα όρια

Αυξήστε τη ρουτίνα του δρομέα σας. Όταν πηγαίνετε σε πολύ ήσυχο ρυθμό ή δεν παίρνετε τις επιθυμητές αλλαγές, αυξάνει τα πράγματα στο επίπεδο. Ο Hastings συνιστά να συμβουλευτείτε τους πέντε τομείς εκπαίδευσης: υγιή καρδιά, περιοχή θερμοκρασίας, αερόβια περιοχή, αναερόβιο κατώφλι και οριοθετημένη περιοχή. Πολύ καύση λίπους συμβαίνει στην περιοχή της θερμοκρασίας, στο 60 ή 70% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού. Κρατώντας την καρδιά σας σε αυτή την περιοχή θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Αποδοχή σώμα σας

Υπάρχουν οργανισμοί με διαφορετικά σχήματα όπως το αχλάδι, κλεψύδρα, το μήλο και το κράτος που είναι γενετική? επομένως, δεν μπορείτε να τα αλλάξετε. Θέλοντας να μοιάζετε με τον αγαπημένο σας καλλιτέχνη είναι ένας μεγάλος στόχος, αλλά πρέπει να είναι ρεαλιστικός.Κοιτάξτε στον καθρέφτη και αξιολογήστε τον εαυτό σας με καλοσύνη. Το τρέξιμο θα βελτιώσει το σχήμα του σώματός σας, αλλά δεν θα το αλλάξει. Κρατήστε ένα υγιές στόχο στο μυαλό σας, αντιμετωπίστε τις περιοχές προβλημάτων σας με τις σωστές ασκήσεις και η τρέχουσα ρουτίνα σας θα σας δώσει καλά αποτελέσματα μαζί με μια μέση που θα ερωτευτείτε.

Βίντεο Φροντιστήριο: What is bipolar disorder? - Helen M. Farrell.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: