Καθίζουμε Το Σώμα Μας Άσχημα;

Καθίζουμε Το Σώμα Μας Άσχημα;

Πολλοί άνθρωποι περνούν πολλές ώρες καθισμένοι σε έναν υπολογιστή πριν έρθει σπίτι και κάθονται για ώρες παρακολουθώντας τηλεόραση. Οι συσσωρευμένες ώρες συνεδρίασης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη. Εάν δεν κάθονται σε σωστή θέση στην καρέκλα σας, η παρατεταμένη συνεδρίαση επηρεάζει επίσης τη στάση σας. Τα hamstrings σας μπορούν να σφίξουν, τραβώντας τη λεκάνη σας προς τα εμπρός.

προσδόκιμο ζωής

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ μελετώντας τον διαβήτη, την παχυσαρκία και τον τρόπο ζωής εκτιμάται ο αντίκτυπος της βλέποντας τηλεόραση στη θνησιμότητα. Το άρθρο «Χρόνος για να παρακολουθήσετε τηλεόραση και μειωμένο προσδόκιμο ζωής: πίνακας ανάλυσης της ζωής», που δημοσιεύθηκε στο βρετανικό περιοδικό αθλητικής ιατρικής, αναλύει τα συμπεράσματά του. Προσδιόρισαν ότι, σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν παρακολουθούν τηλεόραση, για κάθε ώρα που παρακολουθείτε τηλεόραση μετά από 25 χρόνια, μπορείτε να περιμένετε μείωση 21, 8 λεπτών της ζωής σας. Εάν παρακολουθείτε καθημερινά έξι ώρες τηλεόρασης, θα ζήσετε 4, 8 χρόνια λιγότερο από ένα άτομο που δεν παρακολουθεί τηλεόραση. Η ρίζα του προβλήματος είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Σύμφωνα με τη μελέτη, ακόμη και η τακτική άσκηση δεν αντισταθμίζει τις αρνητικές συνέπειες της συνεδρίασης για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπροστά από μια τηλεόραση.

κινδύνους για την υγεία

Συνεδρίαση πάρα πολύ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διαβήτη και καρδιαγγειακή νόσο, σύμφωνα με έρευνα του Leicester Διαβητολογικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Leicester. Στη μελέτη του Ε Γ Wilmot με τίτλο «Καθιστική χρόνο σε ενήλικες και η συσχέτιση με διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και θανάτου», που δημοσιεύθηκε στο Diabetologia 2012, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 18 μελέτες, μετά από 794. 000 άτομα. Οι μέσοι ενήλικες πέρασαν το 50 έως 70 τοις εκατό του χρόνου τους συνεδρίασης, που περιλαμβάνει την παρακολούθηση της τηλεόρασης και την εργασία. Η μελέτη αποκάλυψε ότι τα άτομα που περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους καθιστώντας αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 112% και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 147%.

Γυναίκες εναντίον άνδρες

Μια μελέτη με επικεφαλής την Alpa Patel στην Αμερικανική Εταιρεία για τον Καρκίνο διαπίστωσε ότι οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από το να κάθεστε γύρω από τον ελεύθερο χρόνο από τους άνδρες. Από το 1993 έως το 2006, η ομάδα του Patel παρακολούθησε περισσότερους από 123.000 ανθρώπους χωρίς ιστορικό καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρκίνου ή εμφυσήματος. Αξιολόγησαν το χρονικό διάστημα που πέρασαν οι συμμετέχοντες καθιστώντας και κάνοντας σωματικές δραστηριότητες σε σχέση με τη θνησιμότητα. Ο κίνδυνος θνησιμότητας ήταν 37% υψηλότερος για τις γυναίκες που καθόρισαν περισσότερες από έξι ώρες την ημέρα χωρίς εργασία εναντίον γυναικών που έμειναν τρεις ώρες ή και λιγότερο κάθονται.Υπό τις ίδιες συνθήκες, ο κίνδυνος θνησιμότητας για τους άνδρες ήταν μόνο 18% υψηλότερος για όσους πέρασαν πάνω από έξι ώρες καθημερινά εκτός εργασίας. Όταν η συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα συνδυάζεται με την έλλειψη άσκησης, ο κίνδυνος θνησιμότητας για άνδρες και γυναίκες αυξήθηκε σημαντικά. Η αύξηση του κινδύνου θνησιμότητας που προκλήθηκε από καθιστική ζωή ήταν 94% για τις γυναίκες και 48% για τους άνδρες.

Μετακίνηση

Για να εξουδετερώσετε τις συνέπειες της συνεδρίασης, πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο. Ξεκινήστε κάνοντας πιο στέκεται από το να κάθεστε. Μια λύση είναι να σταματήσει η εργασία, η οποία μπορεί να διευκολυνθεί από ένα υψηλό γραφείο. Εάν είστε πιο φιλόδοξοι, τοποθετήστε το γραφείο σας σε διάδρομο και περπατήστε αργά ενώ εργάζεστε. Ακόμη και η κίνηση χωρίς βιασύνη μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα απολαύσετε μια ενεργειακή ώθηση. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τη θέση του γραφείου σας και επομένως πρέπει να κάθεστε ενώ εργάζεστε, να σηκωθείτε κάθε 20 λεπτά και να περπατήσετε γύρω από το γραφείο. Ενεργοποιώντας τους μυς σας για να σταματήσετε ή να περπατήσετε, διεγείρετε τη διαδικασία του σώματος με την κατανομή των σακχάρων και των λιπών.

Βίντεο Φροντιστήριο: Το σώμα με εικόνες PECS.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: