Το Νάτριο Σας Κάνει Να Φαίνεστε Φουσκωμένο;

Το Νάτριο Σας Κάνει Να Φαίνεστε Φουσκωμένο;

Πάρα πολύ νάτριο παίζει ένα ρόλο στην διόγκωση. Το νάτριο αναγκάζει το σώμα σας να συγκρατήσει το νερό, γεγονός που μπορεί να κάνει το σώμα σας να φαίνεται φουσκωμένο. Αυτό συμβαίνει μέσω μιας διαδικασίας που ξεκινά από την πρόσληψη νατρίου και ανακουφίζεται από την εργασία των νεφρών. Μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα νερού που διατηρεί το σώμα σας μειώνοντας την πρόσληψη νατρίου.

Κατακράτηση νάτριο και νερό

Όταν καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα νατρίου, το σώμα σας διατηρεί νερό. Αυτό μπορεί να σας κάνει να δείτε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε πρησμένοι. Το ίδιο ισχύει και για το αντίθετο, σύμφωνα με την ιστοσελίδα CaloriesPerHour. com. Τρώγοντας πάρα πολύ νάτριο προκαλεί το σώμα σας να περιέχει νερό και τρώει πολύ λίγο μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας για να χάσετε βάρος προσωρινά.

Μηχανισμός

Το νάτριο είναι ένας από τους πιο ισχυρούς υδραυλικούς εξισορροπητές στο σώμα σας. Ελέγξτε την ποσότητα του υγρού γύρω από τα κύτταρα σας. Η κατανάλωση μεγάλου ποσού προκαλεί την αίσθηση της δίψας μέσα στον εγκέφαλό σας. Το σώμα σας πρέπει να ταιριάζει με το ποσό του νατρίου με το υγρό μέχρι το ποσοστό νατρίου και νερού που το σώμα σας επιδιώκει να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Τα νεφρά σας δουλεύουν για να απελευθερώσουν νάτριο και επιπλέον υγρά.

Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο δεν μπορεί μόνο να σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε φουσκωμένα, μπορεί επίσης να προκαλέσει αρνητικά καρδιαγγειακά αποτελέσματα. Πολύ νάτριο μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάγνωση υπέρτασης. Η κατακράτηση νερού προκαλεί νάτριο για να αυξήσει τον όγκο του αίματος, πράγμα που αυξάνει την αρτηριακή πίεση και κάνει την καρδιά σας να εργάζεται σκληρότερα.

Συστάσεις

Το νάτριο είναι απαραίτητο μέρος της διατροφής σας, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβές σε υπερβολικό βαθμό. Το USDA προτείνει μια σύσταση για μέγιστη και ελάχιστη πρόσληψη νατρίου. Είναι ασφαλές να καταναλώνετε μεταξύ 1.500 και 2.300 mg νατρίου την ημέρα. Για να ελέγξετε την πρόσληψη νατρίου, τρώτε ολόκληρα φρέσκα τρόφιμα και περιορίστε τα μεταποιημένα και συσκευασμένα τρόφιμα. Διαβάστε τις ετικέτες διατροφής και τα τμήματα ελέγχου.

Βίντεο Φροντιστήριο: αντιδράσεις αλκαλίων.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: