Εύκολο Ασκήσεις Μπάσκετ Για Αρχάριους

Εύκολο Ασκήσεις Μπάσκετ Για Αρχάριους

Εύκολη ασκήσεις μπάσκετ για αρχάριους συνήθως Επικεντρώνονται στην ανάπτυξη των βασικών και βασικών δεξιοτήτων του μπάσκετ. Οι ασκήσεις όπως οι δομές των σειρών και τα ξηρά άλματα βοηθούν τους παίκτες να βελτιώσουν το παιχνίδι τους μέσω βασικής επανάληψης. Αν και οι αρχάριοι μπάσκετ μπορούν να ξεκινήσουν σε οποιαδήποτε ηλικία, οι περισσότεροι από αυτούς είναι παιδιά και νέοι ενήλικες. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό οι αρχάριοι να κάνουν εύκολα ασκήσεις για να αποφύγουν την υπερβολική χρήση των αναπτυσσόμενων μυών και οστών τους. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic. com, κατάλληλη κατάρτιση δύναμης για τα παιδιά μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μυών που θα προστατεύουν τα οστά από τα κατάγματα και τα σπασίματα.

Τύποι

Οι εύκολες ασκήσεις μπάσκετ για αρχάριους χωρίζονται σύμφωνα με τα βασικά του παιχνιδιού. Οι βασικές ασκήσεις ταχύτητας συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ταχύτητας στο γήπεδο με γραμμές τρεξίματος και ασκήσεις αμυντικού ανταγωνισμού. Οι εύκολες ασκήσεις γυρίσματος επικεντρώνονται στην τελειοποίηση της φόρμας καθώς και στη συνέπεια. Οι εύκολες αμυντικές ασκήσεις επικεντρώνονται στη βελτίωση της αμυντικής θέσης καθώς και στην ικανότητα να κρατάει το σώμα ενάντια στον αντίπαλο παίκτη που υπερασπίζεται όλη την ώρα.

Εύκολη άσκηση μπάσκετ 1

Αυτή η επιθετική άσκηση έχει σχεδιαστεί για να σας εισάγει στη λήψη διαφορετικών σημείων και γωνιών του γηπέδου. Σταθείτε στο κλειδί με ένα μπάσκετ στα χέρια σας. Όταν ο προπονητής σας χτυπάει το σφυρίχτρο, παζάρετε με το επιδέξιο χέρι σας στην άκρη του laminate. Μόλις εκεί, επιστρέφει στη γραμμή φάουλ και ρίχνει ένα ελεύθερο λάκτισμα. Εάν αποτύχετε, πηγαίνετε να βρείτε το αναπήδημά σας και να το πάρετε πίσω στο laminate. Από εκεί, γυρίστε ξανά από το δεξί αγκώνα και στη συνέχεια από τα αριστερά. Κάθε φορά που αποτυγχάνετε, συνεχίστε με μια βολή από το έλασμα. Καθώς βελτιώνετε, αρχίστε να ορίζετε ένα χρονικό όριο για την άσκηση.

Εύκολη άσκηση μπάσκετ 2

Αυτή η άσκηση θα βελτιώσει την εξέλιξή σας για εξωτερικούς πυροβολισμούς καθώς και την ικανότητά σας να πετάξετε. Επιλέξτε έναν συμπαίκτη και να του δώσει ένα πέρασμα με την μπάλα. Ρίξτε και επανακτήστε την ανάκαμψη σας. Αφού ανακτήσετε την μπάλα, περάστε το στο σύντροφό σας και θα σας δώσει ένα πέρασμα. Περιστρέψτε με τον σύντροφό σας, επιλέγοντας διαφορετικά σημεία της περιμέτρου του γηπέδου. Οι ασκήσεις καλαθοσφαίρισης κερδίζουν τρυπάνια. com σας συνιστά να επικεντρωθείτε στην κατάλληλη φόρμα, όχι μόνο του πυροβολισμού αλλά και του περάσματος στον συνεργάτη.

Εύκολη αμυντική άσκηση μπάσκετ 1

Αυτή η αμυντική άσκηση βοηθά να διδάξουμε πώς να ασκούμε τη μέγιστη πίεση σε έναν επιθετικό παίκτη χωρίς να το χρειαζόμαστε. Διαιρέστε την ομάδα σας σε δύο γραμμές και αφήστε την να σταθεί στο κέντρο του γηπέδου και στην άλλη θέση στον αριστερό αγκώνα.Όταν ο προπονητής σας χτυπάει το σφύριγμα, περάστε τη μπάλα και βάλτε μια ισχυρή αμυντική θέση εναντίον του παίκτη στον οποίο μόλις δώσατε την μπάλα. Προσπαθήστε να πατήσετε την μπάλα για να αντικαταστήσετε τον επιθετικό παίκτη και να αποφύγετε να περάσετε καθαρά πίσω στο κέντρο του γηπέδου. Ο στόχος αυτής της άσκησης είναι να απομακρύνει την μπάλα χωρίς να προκαλέσει φάουλ.

Εύκολη αμυντική άσκηση μπάσκετ 2

Αυτή η αμυντική άσκηση βοηθά τους αρχάριους παίκτες να βελτιώσουν την αντοχή τους καθώς και την τυχαία άμυνα τους. Κάντε την ομάδα σας να συναντηθεί στη γωνία του γηπέδου, όπου η γραμμή βάσης ανταποκρίνεται στην πλάγια όψη. Όταν ο προπονητής σας χτυπήσει το σφύριγμα, τρέξτε στο κέντρο του γηπέδου και αρχίστε να τρέχετε στο χώρο σας όσο πιο γρήγορα γίνεται. Όταν ο προπονητής χτυπήσει το σφύριγμα για δεύτερη φορά, κάντε μια αμυντική ολίσθηση προς τη γραμμή βάσης. Ταυτόχρονα, ένας άλλος παίκτης στην ομάδα σας πρέπει να τρέξει στο κέντρο του γηπέδου και να αρχίσει να τρέχει στη θέση του. Κρατήστε την ουρά σας χαμηλή σε όλη την άσκηση και ποτέ δεν διασχίζουν τα πόδια σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Ατομικη Προπονηση Μπασκετ-2.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: