Προγράμματα Άσκησης Για Τους Οίκους Ευγηρίας


Προγράμματα Άσκησης Για Τους Οίκους Ευγηρίας

Νοσηλευτική σπίτια παρέχουν μια πολύτιμη υπηρεσία σε παλαιότερα μέλη της κοινότητας που δεν μπορούν πλέον να φροντίσουν τον εαυτό τους. Τα περισσότερα από αυτά τα σπίτια παρέχουν ευκαιρίες στους κατοίκους να παραμείνουν σε μια κοινωνική ζωή μέσω δραστηριοτήτων και προγραμμάτων που διεξάγονται από τους συντονιστές των δραστηριοτήτων διαμονής. Πολλά σπίτια κάνουν αυτές τις δραστηριότητες ένα βήμα πιο πέρα ​​και περιλαμβάνουν προγράμματα άσκησης για να βοηθήσουν τους κατοίκους να παραμείνουν σωματικά κατάλληλοι και υγιείς.

Λειτουργία

Η διαθεσιμότητα του προγράμματος άσκησης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την εγκατάσταση. Για παράδειγμα, για εγκαταστάσεις με πισίνα, η αερόμπικ στο νερό είναι μια δημοφιλής επιλογή για τα ανώτερα προγράμματα άσκησης. Άλλες εγκαταστάσεις μπορούν να προσφέρουν μαθήματα άσκησης που απευθύνονται ειδικά στους ηλικιωμένους και μπορούν να πραγματοποιηθούν ακόμη και καθισμένοι ή ακόμα και από αναπηρικό καροτσάκι. Ορισμένες εγκαταστάσεις μπορεί να έχουν γυμναστήρια με εξοπλισμό που κυμαίνεται από διαδρόμους μέχρι μηχανήματα αντοχής.

Κατάλληλο για την ηλικία

Όταν αναπτύξει ένα πρόγραμμα άσκησης για τους ηλικιωμένους σε ένα γηροκομείο και ένα γηροκομείο, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου τον εξοπλισμό και τα προγράμματα που ανταποκρίνονται στις συγκεκριμένες ανησυχίες των ηλικιωμένων. Για παράδειγμα, κατά τον σχεδιασμό ενός τετάρτου του εξοπλισμού άσκησης, μηχανήματα, όπως στάσιμα ποδήλατα και ελλειπτικά μηχανήματα μπορεί να είναι καλές επιλογές για να μειώσει την πίεση στα γόνατα και τους αστραγάλους. αερόμπικ νερού παρέχουν το ίδιο είδος του οφέλους χρησιμοποιώντας τη φυσική άνωση του νερού όχι μόνο ως αντίσταση για να ενισχύσει τους μυς, αλλά και να μειώσει το βάρος και η πίεση τοποθετείται στις αρθρώσεις.

Οφέλη

Καθώς το σώμα γερνάει, μυϊκό ιστό και οστά φυσικά πάει κάτω, το οποίο είναι αυτό που κάνει τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας συχνά είναι πιο εύθραυστα και πιο πιθανό να τραυματιστούν από τους νεότερους. Ωστόσο, οι κανονικές ασκήσεις δύναμης, όπως οι αερόβιες ασκήσεις, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών ενώ ταυτόχρονα ενισχύουν τα οστά. Οι ασκήσεις για άτομα άνω των 65 ετών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποφυγή ασθενειών που σχετίζονται με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακά προβλήματα, αρθρίτιδα και διαβήτη, υποδηλώνει η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών.

Συνιστώμενη ποσότητα

Για την πλήρη οφέλη της άσκησης στις εγκαταστάσεις οίκο ευγηρίας ή συνταξιοδότησης, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά την εισαγωγή δύο ώρες αερόβιας άσκησης στην εβδομαδιαία ρουτίνα εκείνων που έχουν πάνω από 65 χρόνιαΤο CDC συνιστά επίσης τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα δραστηριότητες κατάρτισης δύναμης σε αυτό το χρονικό διάστημα.

Πιθανές βλάβες

Όταν επιλέγετε να αναπτύξετε ή να συμμετάσχετε σε πρόγραμμα άσκησης σε γηροκομείο, πρέπει να εξετάσετε τους πιθανούς κινδύνους. Πρώτον, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι ηλικιωμένοι είναι πιο εύθραυροι, επομένως μπορεί να είναι πιο πιθανό να εκτοπίσουν έναν μυ ή ακόμα και να σπάσουν ένα οστό σε μια ολίσθηση ή πτώση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η γενική υγεία του ατόμου που ασκεί θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, καθώς η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα εάν οι ηλικιωμένοι παρακάνουν αυτό. Είναι σημαντικό να έχετε ένα ιατρικό προσωπικό ή ένα προσωπικό γιατρό στο γηροκομείο που συμμετέχει στο πρόγραμμα άσκησης για να εξασφαλίσετε την υγεία και την ασφάλεια.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΡΕΠΟΡΤΑΖ - ΟΙΚΟΣ ΕΥΓΗΡΙΑΣ: Καλοκαίρια μοναξιάς για την τρίτη ηλικία - (STAR 23.8.2018).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: