Ασκήσεις Για Παιδιά Με Μπάλα Σταθεροποιητή

Ασκήσεις Για Παιδιά Με Μπάλα Σταθεροποιητή

Τα παιδιά θα απολαύσουν τη διασκέδαση του προσθέτοντας μια μπάλα Σταθεροποιώντας το χρόνο άσκησης. Σταθεροποιητικές μπάλες είναι μεγάλες μπάλες που ονομάζονται συχνά μπάλες άσκησης, μπάλες θεραπείας ή ελβετικές μπάλες. Έρχονται σε διάφορα μεγέθη για παιδιά και ενήλικες, γι 'αυτό επιλέξτε ένα από το οποίο το παιδί σας μπορεί να καθίσει στο κέντρο με τους γοφούς και τα πόδια σε γωνία 90 μοιρών και τα πόδια να είναι στο πάτωμα. Με μια μπάλα του κατάλληλου μεγέθους θα είστε έτοιμοι να συμμετάσχετε σε διασκεδαστικές και ευεργετικές ασκήσεις.

Επεκτάσεις κορδονιών

Οι επεκτάσεις κορμών βοηθούν τον τόνο των κεντρικών μυών. Οι κεντρικοί μύες είναι οι βαθιές μύες της κοιλιάς και της πλάτης που σταθεροποιούν και στηρίζουν το σώμα καθώς κινείται. Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση, ένας ενήλικας τοποθετεί κάποια παιχνίδια ή μικρά αντικείμενα στο πάτωμα δίπλα στη σφαίρα σταθεροποιητή. Το παιδί στη συνέχεια βρίσκεται στο στομάχι του στην μπάλα, ενώ ο ενήλικας τον κρατάει από τους γοφούς. Το παιδί απλώνεται για να πάρει αντικείμενα από το πάτωμα και στη συνέχεια τα επεκτείνει για να τα τοποθετήσει σε κοντινό τραπέζι.

Crawling των χεριών

Η ανίχνευση των χεριών (crawls) αναπτύσσει επίσης δύναμη στα χέρια και στους κεντρικούς μυς. Το παιδί βρίσκεται στο πρόσωπο της σταθεροποιητικής μπάλας και τα χέρια αγγίζουν το πάτωμα. Στη συνέχεια χρησιμοποιεί τα χέρια του για να σπρώξει τον εαυτό του σε έναν κύκλο.

Superman

Η άσκηση Superman βοηθά στη βελτίωση της στάσης και της ισορροπίας. Το παιδί βρίσκεται στην μπάλα με το πρόσωπο κάτω. Επεκτείνετε τα πόδια και τα χέρια σας έτσι ώστε το σώμα σας να επεκταθεί πλήρως. Αν η άσκηση με τα δύο χέρια και τα δύο πόδια είναι πολύ δύσκολη, το παιδί μπορεί να σηκώσει το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι και στη συνέχεια να εναλλάσσεται.

Βασικές δεξιότητες μπάλας

Τα παιδιά μπορούν να ασκήσουν και να εξασκήσουν βασικές δεξιότητες μπάλας με τη μπάλα σταθεροποιητή. Το μεγάλο μέγεθος της μπάλας σταθεροποιητή καθιστά εύκολη την εκμάθηση των βασικών δεξιοτήτων, όπως η ρίψη και η σύλληψη. Οι κινήσεις μπορούν να προστεθούν για να καταστήσουν την άσκηση πιο δύσκολη καθώς το παιδί γίνεται πιο εξειδικευμένο. Τα παιδιά μπορούν να εκτελούν ασκήσεις και να αναμεταδίδουν ή να παίζουν παιχνίδια στα οποία ρίχνουν την μπάλα σε άλλο άτομο. Ο συντονισμός του χεριού-χεριού μπορεί να αντιμετωπιστεί ζητώντας από το παιδί να περάσει την μπάλα στην άλλη κάνοντας ένα πλάγιο βήμα. Κτυπώντας την μπάλα αναπτύσσεται ο συντονισμός και οι μύες των ποδιών. Ακόμη και τα μόλις περπατά μωρά μαθαίνουν τις βασικές δεξιότητες μπάλας, κυλώντας την μπάλα σε ένα άλλο άτομο και στη συνέχεια τεντώνουν τα όπλα τους για να το λάβουν.

Βίντεο Φροντιστήριο: Γυμναστική στο σπίτι: Pilates με μπάλα.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: